العمل بشكل جيد مع القطبين مع تغير الفصول
أكتوبر هو أحد أشهر الشهور المفضلة لدي. أنا أحب أي شيء وكل ما يتعلق بهالوين ، وكسر حذائي الذي جلس مهملاً في الخزانة طوال الصيف ، وأي شيء بالكلمات بهار قرع على الملصق. لكن الشيء الوحيد الذي لا أحبه هو كيف تؤثر التغيرات الموسمية في ضوء النهار على مزاجي ، والتي لها تأثير مباشر على طريقة عملي أثناء العيش مع الاضطراب ثنائي القطب.
العمل مع القطبين من خلال التغييرات الموسمية صعب
يجعل الاضطراب ثنائي القطب بالفعل الالتزام بجدول عمل ثابت أمرًا صعبًا بالنسبة لي ، كما أن الأيام الأقصر والليالي الطويلة تجعل من الصعب علي البقاء على المسار الصحيح. ليس الأمر أن قلة ضوء النهار تجعلني أشعر بالاكتئاب - في الواقع ، أنا مغرم جدًا بالليالي الطويلة والباردة والمريحة التي تأتي مع الخريف والشتاء - أن بداية الظلام تجعل من الصعب علي تتبعها زمن. أجد صعوبة في تذكر متى أبدأ وأتوقف عن العمل في مهمة. نتيجة لذلك ، يتم التخلص من روتين الأكل والنوم والتدبير المنزلي ، مما يجعلني عرضة لنوبات المزاج التي يمكن أن تضر بأداء عملي بشكل أكبر. في حين أنه من الشائع للأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب الإبلاغ عن الشعور بالاكتئاب خلال أشهر الخريف والشتاء ، أجد أن العكس هو الصحيح بالنسبة لي: مع تضاؤل ساعات النهار ، هناك شعور بالإلحاح يدفعني إلى "الذهاب ، والذهاب ، والذهاب" وحشو أكبر عدد ممكن من المهام في اليوم ، وشرب الكثير من الكافيين ، والتخلي عن قدر كافٍ من النوم ساعات. باختصار ، عاصفة مثالية تدفعني أولاً إلى نوبة جنون.
المفارقة هي أنه في نهاية المطاف ، لا يجعلني الهوس أكثر إنتاجية. إنه يرسلني إلى زوبعة حيث لا ينطفئ عقلي ، من المستحيل التركيز على أي شيء ، وأصبحت سريع الانفعال والانفعال كما لو كنت أسير على زجاج مكسور. وهو أقل من مثالي لمحاولة التعامل مع الاضطراب ثنائي القطب مع تغير الفصول.
التأقلم (والعمل) مع التحولات الموسمية في الحالة المزاجية
ليس لدي استراتيجية واحدة محددة للعمل مع ثنائي القطب خلال التحولات الموسمية. أنا أستخدم التقويم الرقمي الخاص بي ومخطط محمول باليد لإبقاء نفسي على المسار الصحيح بأفضل ما يمكن ، ولكن حتى ذلك الحين أجد صعوبة في التركيز (أو في بعض الحالات ، كسر تركيزي). في الوقت الحالي ، أبقي نفسي على الأرض من خلال الحفاظ على نظافة مساحة العمل ودعوتي باستخدام بلورات جميلة ونبات هواء وشمعة موسمية برائحة التفاح. عندما أشعر أن أفكاري بدأت تتسابق أو عندما أجد نفسي أبدأ في التململ ، أتوقف قليلاً لأذهب لصنع الشاي أو لأقوم ببعض تمارين اليوغا السريعة. لقد وجدت أيضًا أن منح نفسي حوافز ، مثل وقت إضافي للعب مع حيواناتي الأليفة أو مشاهدة فيلم مع شريكي في نهاية اليوم ، يساعد في إبقائي في الموعد المحدد.
يعد العمل مع الاضطراب ثنائي القطب أمرًا صعبًا في أفضل الأوقات ، ويكون أصعب عندما تهدد التغييرات الموسمية بإفساد مزاجك. هذا المرض مرهق للعيش معه ، ومن الصعب ألا تصاب بالإحباط عندما تعلم أنه علي العمل ضعف صعوبة الشخص العادي العادي في إحراز تقدم في مسيرتي المهنية أو الحفاظ على الحياة اليومية بشكل طبيعي نمط. لكن هذا ما هو عليه ، وأنا مصمم على عدم السماح للاضطراب ثنائي القطب بسرقة كل أفراح الخريف والشتاء التي يقدمها لي.
هل تجد أن التغييرات الموسمية يمكن أن تؤدي إلى نوبات مزاجية؟ كيف تتعامل معها وتبقى على رأس عملك والتزاماتك اليومية؟ اترك سطرًا في التعليقات.
نوري روز هوبرت كاتبة مستقلة ومدونة ومؤلفة الرواية القادمة ساعة الحلم. تكسان طوال حياتها ، تقسم وقتها حاليًا بين أوستن ودالاس. تواصل معها عليها موقع الكتروني, متوسطو و انستغرام و تويتر.
