الرابط بين الاكتئاب ومتلازمة الدجال
للاكتئاب الكثير من الآثار المتتالية - والشك الذاتي المعوق هو أحد هذه التأثيرات. إن الشعور بأنك لست جيدًا بما يكفي في عملك ، وأن أي إنجازات مهنية ناتجة عن الحظ يُعرف رسميًا باسم متلازمة المحتال. في حين أن المرء لا يحتاج إلى الاكتئاب ليشعر وكأنه دجال ، إلا أنني أشعر أحيانًا كأنه واحد عندما يشتد اكتئابي. فيما يلي بعض العلامات لمساعدتك في تحديد ما إذا كانت لديك هذه المشكلة.
علامات لديك متلازمة الدجال بسبب الاكتئاب
-
الشعور بعدم الملائمة. هل تشعر أن كل ما تفعله في العمل ليس جيدًا بما فيه الكفاية؟ إذا كان الجواب نعم ، فأنت تعاني من عدم كفاية. في حين أن تدني احترام الذات هو المسؤول عن هذا الإطار الذهني ، فإن الاكتئاب يجعل المرء أيضًا يشعر بأنه لا يستحق ، كما لو أن الجميع أفضل منك. إذا تركت هذه العقلية السامة وغير الصحيحة دون رادع ، فقد تصاب بالعار وكراهية الذات. لقد كنت هناك - وليس من السهل التغلب عليها.
-
التخريب الذاتي. هناك مجموعة متنوعة من الطرق التي يمكن أن يؤدي بها الاكتئاب إلى تخريب حياة المرء المهنية. في حالة متلازمة المحتال ، وجدت أنه يتجلى عادةً في شكل حديث سلبي عن النفس على سبيل المثال ، عندما تنتهي من مشروع ما ، فإنك تبحث عن عيوب بدلاً من الشعور بالفخر. في الحقيقة،
ترتبط قضايا الكمال والصحة العقلية مثل الاكتئاب ارتباطًا وثيقًا. من الجيد أن يكون لديك معايير عالية ، لكن التركيز فقط على الأخطاء يعد فكرة سيئة.
-
مماطلة. في النقطة أعلاه ، ذكرت كيف يتسبب السعي إلى الكمال في تخريب الذات. حسنًا ، في تجربتي ، فإنه يسبب أيضًا إرباكًا. يؤدي القهر إلى التوتر ، ويؤدي التوتر إلى القلق والاكتئاب. لتجنب كل هذا ، أذهب أحيانًا إلى وضع التسويف. في الماضي ، لم يكن التسويف هو خياري. الرغبة في أن أكون مثالية ستجعل عقلي يتجمد أو ينغلق لفترة من الوقت.
- اللعب بأمان. يبدو هذا خيارًا جيدًا إذا كنت تعتقد كثيرًا أن الأسوأ سيحدث. في بعض الأحيان ، يجبرني الخوف من الفشل على التمسك بمنطقة الراحة الخاصة بي. في حين أن هذا قد يكون مملًا ، إلا أنه يقلل من فرصك في الفشل. ومع ذلك ، لا يمكن للمرء أن ينمو شخصيًا أو مهنيًا إذا لم يحاول تعلم أي شيء جديد. تؤدي القدرة على التنبؤ ، على الرغم من كونها مريحة ، إلى الركود. أيضا ، لا يوجد نجاح بدون فشل.
التعامل مع الدجال بالداخل
إن إغلاق ناقدك الداخلي ليس ممكنًا دائمًا ، لكن يجب ألا تدعه يسيطر على حياتك. عندما يتكلم الصوت ضدك ، يجب أن تتعلم تجاهله والمضي قدمًا في كل ما تريد القيام به. عندما تدخل الأفكار غير المنطقية إلى عقلك ، عليك أن تتعلم مواجهتها بالمنطق. أيضًا ، يجب أن تكون المقارنة عبر الإنترنت وغير المتصلة مع الآخرين ضئيلة بأي ثمن.
يمكن إدارة متلازمة الدجال بسبب الاكتئاب بنجاح بالعلاج. ساعدني العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في التأقلم وأنا متأكد من أنه سيساعدك أيضًا. تأكد من استشارة أخصائي صحة نفسية مرخص قبل أن يصبح منهكًا.
كيف تمنع متلازمة المحتال من التحكم في أفكارك وأفعالك؟ واسمحوا لي أن نعرف في التعليقات أدناه.
ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف العادي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
