التقاطعات بين الاكتئاب والقلق

منذ حوالي شهر ، عانيت مما يسمى بنوبة اكتئاب كبرى. على الرغم من أنني لست في أدنى نقطة لدي بعد الآن ، إلا أنني ما زلت أتعامل مع آثار تلك الحلقة وربما سأفعل ذلك لبعض الوقت. هذه ليست المرة الأولى التي أضطر فيها للتعامل مع مثل هذه الحلقة ، لذلك أعتقد أنه من المناسب تخصيص مدخل لمحاولة التصالح معها. أرجوك سامحني إن لم أبدو متحمسًا ؛ استمر إطلاق النار على قيادتي. على الرغم من ذلك ، سأبذل قصارى جهدي.

علاقتي بالاكتئاب والقلق

لم يتم تشخيص إصابتي بالاكتئاب الشديد ، أو أي اضطراب اكتئابي آخر. لقد تم تشخيصي بالعديد من اضطرابات القلق ، وأبرزها القلق العام والقلق الاجتماعي.

على هذا النحو ، في معظم الأيام ، تتمحور صحتي العقلية حول إدارة قلقي. ومع ذلك ، فأنا أدرك أن العلاقة بين القلق والاكتئاب هي علاقة وثيقة. كمثال واضح ، يتم استخدام نفس الدواء لعلاج كليهما.

لا ينبغي أن يكون مفاجئًا ، إذن ، أن نوبات الاكتئاب الرئيسية التي مررت بها ، فقد جاءت جميعها مباشرة بعد فترات من القلق الشديد. يزول الضغط الشديد ، لكن ما يأتي في مكانه بعيد كل البعد عن المثالية. لم يعد لدي الدافع للقيام بأي من هواياتي. في العديد من الأيام ، لا أملك حرفيًا الدافع لفعل أي شيء ؛ في بعض الأيام شعرت بالإرهاق الشديد لدرجة أنني حتى مشيت كتلة إلى صندوق البريد شعرت وكأنني أجري ماراثونًا. تم تصوير جدول نومي. في بعض الأيام لم أستطع أن أبقي عيني مفتوحتين ، وفي أيام أخرى لم أستطع النوم مهما شعرت بالتعب من الداخل. بالطبع ، كانت شهيتي غير موجودة تقريبًا أيضًا.

تأملات في الاكتئاب والقلق

كل ما يمكنني فعله هو التفكير في تجاربي الخاصة ، لذا من فضلك لا تأخذ ما أقوله كمؤشر لكل شخص يعاني من القلق و / أو الاكتئاب.

يبدو ، في هذه الحالة ، أن نوبات الاكتئاب الكبرى هذه تبدو آلية للبقاء على قيد الحياة للسيطرة على حالات القلق الشديدة. لأن كل شيء يبدو أنه مصدر للتوتر ، يتم تصفية كل شيء وتصبح الحياة فارغة. لا شيء يستحق القيام به لأن كل شيء مرهق. أنت نفسك تشعر بأنك لا قيمة لها لأن حياتك تشعر بأنها لا شيء تقريبًا.

أتمنى لو كان لدي طريقة جيدة لإدارة هذه المشاعر بشكل أفضل ، لكنني لا أفعل ذلك حقًا. من الواضح ، إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى التحدث إلى أخصائي أو الحصول على نوع من الأدوية ، فافعل ذلك. ولكن ماذا عن الأشياء اليومية؟

لن يبدو هذا كثيرًا ، لكن في الوقت الحالي ، لا يمكن فعل الكثير. لكن أولاً وقبل كل شيء ، لا تقلق على نفسك إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع فعل أي شيء. لن يأتي شيء جيد من ضرب نفسك.

ربما لا يمكنك فعل الكثير كما تفعل عادة ، ولكن حاول القيام بأشياء صغيرة تجعلك سعيدًا وتحافظ على تنظيم حياتك. حاول الحفاظ على نظافة محيطك. لا تقلق بشأن إعداد وجبات كبيرة ولكن تناول أشياء صغيرة لتشعر بالانتعاش والسعادة. ابق على اتصال مع أحبائك حتى يعرفوا كيف حالك. قبل كل شيء ، اعلم أن كل شيء سيمر.