قم بتوصيل احتياجات التعافي من الضعف الجنسي إلى أحبائك في موسم الأعياد هذا

إذا كنت تتعامل مع اضطراب الأكل (ED) ، فليس سرًا أن هذا الوقت من العام يمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر - سواء بالنسبة لك أو لمن هم في شبكة الدعم الخاصة بك. ومع ذلك ، عندما تخصص الوقت والجهد لتوصيل احتياجاتك المحددة للتعافي من الضعف الجنسي لأحبائك ، يمكن أن يقلل ذلك من التوتر ويساعدك على الشعور براحة أكبر في موسم العطلات هذا. ناهيك عن أنه بمجرد أن يعرف الأصدقاء أو أفراد العائلة احتياجاتك ، سيتمكنون من تقديم النوع المناسب من الدعم والطمأنينة والتشجيع والمساءلة.

كيفية التواصل مع احتياجاتك في التعافي من الضعف الجنسي

ما زلت أتذكر مدى القلق الذي شعرت به خلال موسم العطلات الأول بعد تسريحي من العلاج السكني. كنت جديدًا في علاج اضطرابات الأكل ، وبدا وكأنني لا أستطيع الهروب من كل المحفزات من حولي. لحسن الحظ ، كان لدي أصدقاء وأقارب وأطباء موثوق بهم لمشاركة العبء عندما بدأ الشعور بعدم القدرة على التحكم فيه. ومع ذلك ، إذا لم أبلغ احتياجات التعافي الشخصية من الضعف الجنسي لأحبائي ، فلن يفهموا كيفية مساعدتي. جعلت مؤشرات الاتصال التالية موسم العطلات أقل إرهاقًا لي ولشبكة الدعم الخاصة بي - وآمل أن يكون الأمر كذلك بالنسبة لك.

1. اكتب قائمة بالمحفزات الخاصة بك وشاركها مع شخص تثق به ، بحيث يمكن لهذا الشخص أن يكون على اطلاع لمساعدتك في مواجهة تلك المحفزات في الوقت الفعلي.
2. استعن بشبكة الدعم الخاصة بك لتثبيط المحادثات حول الطعام والوزن والسعرات الحرارية والوجبات الغذائية والتمارين الرياضية وغيرها من الموضوعات الصعبة حول طاولة العطلات.
3. عبر عن أنه يجعلك غير مرتاح إذا شاهد الآخرون عاداتك الغذائية ، أو لاحظوا أحجام حصصك ، أو لفتوا انتباهًا كبيرًا لك أثناء الوجبة.
4. اطلب من أحد أفراد أسرتك أو صديقك أن يكون "الشخص الذي يقوم بتسجيل الوصول" في مناسبات العطلات في حال احتجت إلى مساحة بعيدًا عن ضجة بقية المجموعة لبعض الوقت. يجب أن يكون هذا الشخص شخصًا تشعر بالأمان عند التحدث معه وقضاء الوقت مع شخص لواحد.
5. تبادل الأفكار مع أحبائك الذين يمكنهم المشاركة فيها معًا مثل الحرف الاحتفالية أو الألغاز أو ألعاب الطاولة أو مشاريع المطبخ.
6. تدرب على الاستماع الفعال أثناء تواصلك مع من هم في شبكة الدعم الخاصة بك. أظهر التعاطف والاهتمام تجاه وجهة نظرهم. اسمح لهم بطرح الأسئلة ومشاركة مخاوفهم بشأن اضطراب الأكل. قدم توضيحًا إذا كان هناك أي سوء فهم. كن محترمًا وحاضرًا خلال المحادثة بأكملها.
7. ضع حدودًا لإعطاء الأولوية لصحتك العقلية والعاطفية خلال موسم العطلات. إذا كان بعض الأصدقاء أو أفراد الأسرة لا يحترمون احتياجاتك ، فقم بتعزيز تلك الحدود المحددة مسبقًا معهم بلطف ولكن بحزم.

مسائل الاتصال خلال موسم الأعياد

عندما تقوم بإبلاغ أحبائك باحتياجات التعافي من الضعف الجنسي ، فغالبًا ما يكون لذلك تأثير كبير على تجربة موسم العطلات. بدلاً من الشعور بالتوتر أو القلق ، يمكنك التركيز على التواجد والتواصل في علاقاتك. لذا كن صريحًا بشأن نوع الدعم الذي ستحتاجه من الآخرين في موسم العطلات هذا. يمكن أن يشعر التعافي من اضطرابات الأكل بمجهود أكبر من المعتاد في هذا الوقت من العام ، ولكن عندما تكون صادقًا ومنفتحًا وضعيفًا مع من هم في شبكة الدعم الخاصة بك ، فإنهم قادرون على مشاركة العبء.