يمكن أن يكون إجازة صعبة عند العمل مع ثنائي القطب
يتطلع معظم الناس إلى أخذ إجازة من العمل لقضاء العطلات (حتى لو كانت الإجازات تبدو مختلفة قليلاً هذا العام بفضل COVID-19). الأشخاص الذين يعيشون ويعملون مع الاضطراب ثنائي القطب ليسوا استثناء. ومع ذلك ، فإن صعوبات العمل التي تأتي مع الاضطراب ثنائي القطب يمكن أن تثبط ما يجب أن يكون وقتًا للاسترخاء وإزالة الضغط.
قد يكون الإجازة مرهقة عندما يكون لديك اضطراب ثنائي القطب
لقد كتبت من قبل عن أهمية الحفاظ على روتين منظم عندما تعمل مع الاضطراب ثنائي القطب. نوبات الحالة المزاجية لها طريقة مضحكة للتسلل إليك عندما تنفجر دورتك اليومية ، ويكون لديك الكثير منها "المساحة الفارغة" في جدولك اليومي تمنح الهوس والاكتئاب بداية مثالية لبدء ثورة من خلالك عقل. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل العمل المستقر والهادف جزءًا حيويًا من الإدارة ثنائية القطب: فهو يوفر هيكلًا وإشباعًا يحسن الحالة المزاجية ويسهل الوصول إلى إيقاع يومي. لسوء الحظ ، هذا يعني أن التغيير المفاجئ في الجدول الزمني ، حتى عند الترحيب ، يمكن أن يؤدي بسهولة إلى حلقة.
هذا شيء جربته بنفسي العام الماضي ، عندما توقفت أنا وشريكي عن العمل لمدة أسبوع للاحتفال بالذكرى السنوية الأولى لزواجنا. قضينا وقتًا رائعًا ومريحًا على الشاطئ ، وشعرت بالراحة والسعادة طوال الأسبوع. ولكن فور وصولنا إلى المنزل تقريبًا ، أصبت بنوبة اكتئاب شديدة استمرت لعدة أسابيع. (نعم ، أسابيع.) بالكاد أستطيع العمل - مجرد النهوض من السرير في ساعة معقولة استغرق مجهودًا هائلاً - وتأخرت في وظيفتي الكتابية بدوام جزئي. كنت محظوظًا بما يكفي لامتلاك مدير متفهم ، لكن العار والإحراج من عدم الوجود قادرًا على أداء مهام بسيطة والوفاء بالمواعيد النهائية المعقولة تمامًا أرسلني إلى أسفل حلزوني. لحسن الحظ ، تلقيت تشخيص الاضطراب ثنائي القطب بعد حوالي شهرين وبدأت في علاج الحالة المزاجية.
إيجاد التوازن أثناء العمل مع القطبين
على الرغم من أنني لم أعاني من حالة مزاجية خطيرة منذ بدء العلاج ، إلا أن التنظيم الذاتي لا يزال يأخذ تضافر الجهود ، مما يعني أنه من الصعب أن أبتعد عن العمل: إنه ما يمنحني الهيكلية و المزيد. في الوقت نفسه ، أعتز أيضًا بوقتي الشخصي وأعلم أن تحقيق التوازن بين العمل واللعب ضروري للصحة العقلية والعاطفية الجيدة. غالبًا ما أشعر بالإحباط لأنني لا أستطيع فقط أخذ إجازة دون الحاجة إلى مراعاة العوامل المزاجية المحتملة ووضع خطة للبقاء على المسار الصحيح ، وهناك جزء مني يحسد الأشخاص "العاديين" الذين يبدو أنهم يتنقلون ذهابًا وإيابًا مع الأقارب سهولة.
لا يزال العثور على اتزاني أثناء عملي مع الاضطراب ثنائي القطب أمرًا أتفهمه ، وليس لديّ جميع الإجابات بعد. الشيء الوحيد الذي وجدته مفيدًا هو تحديد موعد الإجازة مقدمًا (كما هو الحال في أسابيع أو حتى قبل أشهر من حدوث ذلك بالفعل) حتى يكون لدي الوقت للاستعداد عقليًا وجسديًا و تنظيميا. إذا كنت أتوقع تغييرًا في الروتين قبل حدوثه ، فإنه يقلل من القلق ويعطي عقلي رسالة مفادها أنه لا بأس في التباطؤ. أن أكون قادرًا بشكل أفضل على الاستمتاع والاسترخاء خلال فترة إجازتي دون الحاجة إلى القلق (كثيرًا) بشأن الانهيار أو الارتفاع المفاجئ في وقت لاحق على. لحسن الحظ ، العمل الحر والعمل بدوام جزئي يسهّل عليّ حاليًا القيام بذلك ، وأنا ممتن لذلك. لا أعرف ما إذا كنت سأجد حلاً "مثاليًا" طويل الأمد للحفاظ على التوازن ثنائي القطب - إذا كان مثل هذا الشيء موجودًا - ولكن في الوقت الحالي ، أبذل قصارى جهدي ، وهذا يكفي.
اترك سطرًا في التعليقات إذا كان لديك أي نصائح أو حيل لإدارة الوقت مع الاضطراب ثنائي القطب.
نوري روز هوبرت كاتبة مستقلة ومدونة ومؤلفة الرواية القادمة ساعة الحلم. تكسان طوال حياتها ، تقسم وقتها حاليًا بين أوستن ودالاس. تواصل معها عليها موقع الكتروني, متوسطو و انستغرام و تويتر.
