هل القلق في الصيف شيء حقيقي؟

هل قلق الصيف شيء حقيقي؟ تم البحث في تأثيرات الطقس الشتوي على الصحة العقلية ، ومن المقبول على نطاق واسع أن الشتاء يمكن أن يسببه الاضطراب العاطفي الموسمي أو الاكتئاب الموسمي. لكن ماذا عن الصيف؟ هل يمكن للموسم المشمس والمبهج أن يؤثر سلبًا على الصحة العقلية و القلق? تشير المحادثات التي لا حصر لها عبر الإنترنت إلى أن قلق الصيف هو بالفعل حقيقي ويمكن أن يزعج الرفاهية. تعرف كيف طقس الصيف يمكن أن يؤدي إلى تفاقم القلق سيساعدك على تقليل نوبات القلق في الصيف وحتى منعها.

في بعض الأحيان ، سيلاحظ الأشخاص الذين لا يعانون من القلق الشديد خلال معظم العام شعورًا غامضًا بالقلق خلال أشهر الصيف. قد يلاحظ أيضًا الآخرون الذين يتعاملون مع القلق خلال أوقات أخرى من العام زيادة في قلقهم خلال الموسم الأكثر سخونة في العام. هناك عدة أسباب لقلق الصيف والتي تضاف معًا إلى أعراض القلق الكبيرة التي تعطل الحياة.

أسباب قلق الصيف

تلعب عدة عوامل دورًا في قلق الصيف. يمكن أن تساعدك معرفة ما هي عليه في اتخاذ إجراءات لتغيير ما تستطيع من أجل تقليل القلق.

الحرارة

وجد الباحثون ذلك يمكن أن تسبب الحرارة العالية نفس الاستجابات الفسيولوجية

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الحرارة وأشعة الشمس الشديدة إلى:

• اضطراب النوم
• إنهاك
• تجفيف

كل هذا يمكن أن يسبب القلق أو يزيده سوءًا.

التغذية

يجلب الصيف الكثير من المنتجات الطازجة ، وهو أمر ممتاز لتقليل وتجنب القلق. تحتوي الفواكه والخضروات على العناصر الغذائية الحيوية التي يحتاجها الدماغ ليكون بصحة جيدة وخالي من القلق. يساعد تناول الكثير من المنتجات الصيفية الناضجة على الشعور بالقلق. ومع ذلك ، هناك العديد من الأطعمة الصيفية الأخرى التي تسبب القلق.

تتماشى الأطعمة الصيفية والنزهة معًا مثل النمل والنزهة. تميل الكلاب الساخنة والأطعمة المقلية والحلويات المكررة والأطعمة المصنعة بشكل عام والمشروبات الكحولية والصودا إلى تناولها بحماس خلال فصل الصيف وحفلات الشواء وحفلات الشاطئ. كل هذه الخردة يمكن أن يسبب الطعام أو يزيد القلق.

العواصف

هذه الفئة ليست واسعة مثل الفئات الأخرى وقد تؤثر على عدد أقل من الأشخاص. هذا لا يعني أنه غير مهم. القلق من العاصفة أمر حقيقي ويمكن أن يكون شديدًا بشكل خاص خلال أشهر الصيف. اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، يمكن أن يجلب الصيف الأعاصير أو الأعاصير. كما يمكن أن يتسبب في حدوث عواصف رعدية وعواصف كهربائية.

يمكن أن تهب هذه العواصف بسرعة ويمكن أن تكون مدمرة. يمكن أن تكون العواصف الصيفية العنيفة مدمرة للغاية وتهدد الحياة ، ويمكن أن تثير مشاعر قلق قوية لدى بعض الناس أولئك الذين يخشون العواصف يمكن أن يشعروا بعدم الارتياح طوال الموسم (إدارة القلق أثناء الكوارث الطبيعية).

التغيير في الهيكل / الروتين

آه ، أيام الصيف البطيئة. يمكننا جميعًا أن نكون خاليين من الإجهاد والهموم. هذه هي النظرية على أي حال. غالبًا ما يكون الأمر مختلفًا ومثيرًا للقلق في الواقع.

يمكن أن يكون الصيف أكثر انشغالًا من أي وقت مضى ، مما قد يساهم في التوتر والقلق. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تتمسك برؤى لما يجب أن يكون عليه الصيف. أنت الآن تتعامل مع الجداول الزمنية والضغط لقضاء وقتك بطريقة معينة. يمكن أن يكون الهيكل المفرط خانقًا ومثيرًا للقلق.

بالمقابل ، إذا خف جدولك الزمني وكان لديك الكثير من وقت الفراغ ، فقد تجد نفسك بدون هدف أو توجيه. قد يكون الشعور بأنك بلا هدف مزعجًا ويسبب قلقًا غير مريح.

لأسباب عديدة ، فإن قلق الصيف حقيقي. يمكن أن يسبب الموسم الحار المشمس القلق أو يزيده. استخدم ما تعرفه عن الأسباب لإدارة قلقك والاستمتاع بالصيف.

تانيا ج. يقدم بيترسون تعليمًا شخصيًا عن الصحة العقلية عبر الإنترنت للطلاب في المدارس الابتدائية والمتوسطة. وهي مؤلفة العديد من كتب المساعدة الذاتية للقلق ، بما في ذلك The Morning Magic 5-Minute Journal ، The Mindful Path Through Anxiety ، 101 طرق للمساعدة في وقف القلق ، مجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، مجلة اليقظة للقلق ، كتاب اليقظة للقلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز حول الصحة العقلية التحديات. كما تتحدث على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجدها على موقعها على الإنترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرامو و تويتر.