أهمية الشعور بالقلق

أهمية القلق؟ حسنًا ، فهمت ما تفكر فيه - لقد أخطأ جورج في لقبه. من يعتقد حقًا أنه من المهم يملك القلق ، أليس كذلك؟ حسنًا ، لدهشتي (وربما تكون أنت أيضًا) ، أدركت أن القلق هو أفضل معلم ، وأعرف كيف التعلم بدون قلق هو في الواقع أحد أهم المهارات التي يمكنك تطويرها إذا كان "القلق" هو ​​ما تريده فعل.

كونك قلقًا يساعدك على التعلم 

تخيل أنك تنتهي من العلاج النفسي للقلق. تشعر أنك أفضل حالًا ، ومزاجك رائع ، وبالكاد تشعر بالقلق على الإطلاق. عظيم ، نهاية القصة. لنفترض أنك لا تعاني من أي ضغوط جديدة ، لذلك لم تكن قلقًا على الإطلاق ، وتمر أربعة أشهر في غمضة عين. ثم تدرك أن لديك مشروع عمل ضخم ، أو أنك تتحرك ، أو أن هناك حدثًا مهمًا آخر في الحياة يحدث ، وازدهر - عاد قلقك. حسنًا ، قد تقول أن هذه ليست مشكلة كبيرة لأنك تعلمت الكثير من الأدوات للتعامل مع القلق ، وفي بعض النواحي ، ستكون على حق.

ولكن ها هي المشكلة: لقد أمضيت للتو أربعة أشهر دون ممارسة هذه الأدوات. أنت الآن قلق ولكنك لم تصقل ردود أفعالك لفترة من الوقت ، لذا فهي صدئة. الضغوطات التي قد تكون ثلاثة من 10 مباشرة بعد العلاج أصبحت الآن سبعة من عشرة ، ويبقى لديك تحد كبير بعد ما بدا وكأنه إجازة ممتعة من مقلق. إليك ما هو مثير للاهتمام حول القلق: على الرغم من أنه شيء تريد تجنبه ، فإن وجوده هو ما يمكّنك من تعلم مهارات التأقلم. بدون القلق ، ليس لديك ما يذكرك بما تحتاج لممارسته ومن الصعب حقًا الحفاظ على هذه المهارات. ستجد أدناه ثلاث استراتيجيات للحفاظ على مهاراتك في التأقلم حتى عندما لا تكون قلقًا.

3 طرق للحفاظ على مهارات التأقلم مع القلق

1. قم بعمل تذكيرات جديدة. أفضل طريقة للحفاظ على مهاراتك في التأقلم هي تطوير تذكيرات لنفسك (بخلاف القلق) لمواصلة الممارسة. قد يعني هذا تعيين تذكيرات التقويم أو القيام بعادة جديدة لممارسة مهاراتك كل صباح ، على سبيل المثال. المفتاح هو الاستمرار في التدريب حتى عندما لا تكون قلقًا.
2. تدرب عندما تشعر بقليل من القلق. أحيانًا يكون من الأسهل أن تتدرب على مهارات التأقلم عندما يكون القلق في ذروته ، ولكن قد يكون من المفيد أن تتدرب حتى عندما تعاني من القليل من القلق أيضًا. بدلًا من انتظار لحظات القلق الكبيرة ، ابدأ في استخدام القليل من التقلبات في قلقك كفرص للممارسة.
3. اختبر نفسك. يمكن أن يتقلب القلق بناءً على الخبرات التي نمتلكها ، وهناك أوقات قد يكون من المفيد فيها القيام بشيء قليلًا خارج منطقة الراحة الخاصة بك لاستخدام مهارات التأقلم. يمكن أن يكون اتخاذ خطوة صغيرة تتجاوز ما تفعله عادةً طريقة رائعة لتحسين أدوات التأقلم لديك وتوسيع حدودك قليلاً.

يتطلب الأمر الكثير من الممارسة للعمل من خلال القلق وممارسة أكثر للحفاظ على تلك التحسينات. استخدم هذه النصائح لمساعدة نفسك في الحفاظ على التحسينات التي تجريها في أي مرحلة من مراحل رحلتك بقلق وتعيش أفضل حياتك. نشكرك على القراءة ويرجى مشاركة النصائح الأخرى التي لديك أدناه.