أعظم هدية لتشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدي؟ الإذن بأن تكون عرضة للخطر
في انفجار ساطع ، لا يمكنني إنكاره أو تجاهله ، أصبح عدم قبولي العنيد لطريقة كوني بمثابة احتضان كامل للجسم.
اعتقدت أنني فعلت هذا بالفعل - عشت الشعور بإدراك أنه لا بأس من ذلك ADHD - ولكن بعد ذلك ظهرت طبقة أخرى. كنت جانب شريحة اللازانيا - تم قطعها ونزها حديثًا.
لقد فاجأني ذلك لأنني توقفت ، على الأقل من الخارج ، عن التشكيك في كل سلوك وكل عاطفة وكل خطأ باعتباره علامة ADHD أو أي شيء آخر. اعتقدت أنني قررت أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو الحل. "حقًا ،" أقوم بتوبيخ داخلي الآن ، "منذ متى قررت أي شيء؟" قدرتي على معرفة الأشياء بالكامل ، على ما يبدو ، تم القبض عليه من قبل "وظائف تنفيذية" معيبة ثم تجولت في اتجاه آخر كليا.
[الاختبار الذاتي: أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند النساء]
كاد قبول بلدي تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في أواخر العمر لديه مسحة من العوز حيال ذلك - وأيضًا ما يكفي من الدفء والنعومة تجاه وجودي كإنسان لإضفاء ابتسامة لطيفة على قلبي. أشعر الآن أنني أتجه نحو المعرفة الأكثر قيمة والنهائية. إن سعيي لأن أكون في العالم وداخل نفسي بطريقة مريحة غير مكتمل ، لكنه يقترب.
بعد تشخيصي ، افترضت أن الرعاية الذاتية هي التعاطف مع الذات. اتضح أن القيام بأشياء لطيفة ومريحة لنفسي هو رعاية ذاتية غير مكتملة إذا لم أعترف أيضًا بالحقيقة المرّة لإنسانيتي. إنه غير مكتمل - وغير فعال - إذا لم أقدم لنفسي ما أقدمه للآخرين: احترام إيجابي غير مشروط ليس على الرغم من طريقة حياتهم ، ولكن بسبب ذلك.
صحيح الرعاية الذاتية ADHD يتطلب ضعفًا شديدًا - حنان يصعب استحضاره بعد سنوات عديدة من الازدراء والرفض ، مما يؤدي إلى رفض الذات ، مما يؤدي إلى حالة شبيهة بالاستشهاد. إن محاولة إرضاء الجميع طوال الوقت هي طريقة غير صحية للعيش ، وهي تتراجع أكثر فأكثر في كل مرة أرفض فيها إنكار احتياجاتي الحقيقية.
لقد بدأت أرى كيف أن تعلم التعاطف مع الذات هو شرط أساسي لإظهار التعاطف مع الآخرين. إذا كنت تنكر احتياجاتك - بسبب الخجل أو الإحراج أو الإرهاق أو مزيج من الثلاثة - فأنت تنكر التعاطف مع نفسك ومع من حولك. إنكار الذات لا يجعلك "شخصًا صالحًا" كما تخيلت أو ينبغي ؛ يجعلك تشعر بالاستياء ، وهذا ليس جيدًا لأي شخص.
على الرغم من أنني جئت لأرى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدي منذ بعض الوقت ، إلا أن هذا الفهم الجديد لدور الوعي الذاتي والشفاء - بإذن كن ضعيفًا - جاء إلي مثل الكشف عن هدية مغلفة داخل هدية مغلفة أدركت فجأة أنها الشيء الحقيقي.
هدايا ADHD: الخطوات التالية
- تفهم:هدية تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - لا حقًا
- اقرأ:"حياتي قبل التشخيص المتأخر لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وبعده"
- يكتشف:"لست بحاجة إلى الإصلاح!" عيد الغطاس من قبول الذات من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
إضافة الدعم
شكرًا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير التعليم والدعم ADHD ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا.
تم التحديث في 30 سبتمبر 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والتوجيه على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب إلكتروني ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
