دليل ADHD للعيش الجائحي
لقد دفع COVID-19 حدود اقتصادنا العالمي ، وفهمنا لعلم المناعة ، وقدرتنا على التضامن معًا. علاوة على ذلك ، قد يكون لهذا الوباء تداعيات كبيرة على الصحة العقلية ، خاصة بالنسبة لأولئك المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إضافة قام برعاية دليل البقاء على قيد الحياة هذا المكون من 152 صفحة والمكون من ADHD لمساعدة البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على تعلم كيفية:
- حافظ على صحتك العاطفية
- الحفاظ على الدافع والإنتاجية
- (في الواقع) العمل من المنزل
- اكتسِب عادات صحية
- إدارة العلاقات عندما ينهار العالم
في دليل ADHD للعيش الجائحي, إضافة اختار المحررون يدويًا أفضل نصيحة لمساعدتك على تنمية المرونة ، وتحديد الحلول المبتكرة ، ورعاية استراتيجيات الرعاية الذاتية خلال هذه الأيام الغريبة جدًا. يتضمن هذا الدليل محتوى من خبراء ADHD التاليين:
- ج. راسل رامزي ، دكتوراه.
- إلين ليتمان ، دكتوراه.
- دون براون ، (دكتور في الطب)
- ميشيل فرانك ، بسي. د.
- ميشيل نوفوتني ، دكتوراه.
- آري تكمان ، بسي. د.
- ساري سولدين ، LMFT
- ميليسا أورلوف
- كاثلين نادو ، دكتوراه.
- رونيت ليفي ، بسي. د.
- و اخرين
"التظاهر بأن الحياة" على ما يرام "عندما لا تكون كذلك؟ هذه آلية للتعامل مع ADHD تزيد من القلق. الخطوة الأولى نحو إيجاد الهدوء هي تسمية الشعور غير المريح الذي تشعر به - بصوت عالٍ ".
"عندما يكون العالم في أزمة فعلية ، تتوقف عن القلق بشأن أزمة وهمية. تفقد رفاهية القلق الطافي بشأن السيناريوهات التي لا تحدث حاليًا عندما تحتاج إلى تجميعها معًا من أجل طفل صغير خارج المدرسة وزوج عاطل عن العمل حديثًا. لا يمكنك حتى السماح للقلق بالقرب من عقلك لما سيفعله بك ".
"لقد كنت أقوم بتدوين يوميات رصاصة لمدة شهرين - وهي أطول فترة تمكنت من الالتزام بها بأي نظام. مع ما جربته حتى الآن ، أعتقد أن مجلة bullet Journal مصنوعة من أجل أدمغة ADHD غير الخطية المضطربة مثل عقلي ".
تحويل الحياة الوبائية - اطلب الكتاب الإلكتروني الآن!
