تعرف على كيفية تعيين الحدود الصحية أثناء COVID-19

يمكن للحدود الصحية ، بما في ذلك حدود الصحة العقلية ، أن تنقذ عقلك أو حتى حياتك ، خاصة في أوقات COVID-19. قد يكون وضع حدود صحية مع من نحبهم - خاصة خلال العطلات - أمرًا صعبًا للغاية ، ولكنه أيضًا مهم جدًا. تابع القراءة للتعرف على كيفية تعيين حدودك الصحية الشخصية.

ما هي حدود الصحة؟

تعريفي للحدود الصحية بسيط للغاية: إنها حدود يتم تحديدها لحماية صحتك. وبالمثل ، يتم تحديد حدود الصحة العقلية على وجه التحديد حماية صحتك العقلية.

لا يفكر معظم الناس في الحدود الصحية خلال حياتهم اليومية ، ولكن الآن ، أثناء الجائحة ، وعلى وجه الخصوص خلال الإجازات ، تعد الحدود الصحية أمرًا بالغ الأهمية ويمكن أن تنقذ حياة - حياتك أو حتى حياة هؤلاء حولك. وبالمثل ، يمكن لحدود الصحة العقلية أن تنقذ صحتك العقلية ، والتي غالبًا ما تكون معرضة للخطر خلال الإجازات ، ناهيك خلال الوباء بشكل عام.

أمثلة على حدود الصحة وحدود الصحة العقلية

الحد الصحي هو الحد الذي تضعه لحماية صحتك. قد يكون هذا هو ضمان ارتداء قناع في كل مكان خارج منزلك ، أو الحفاظ على مسافة اجتماعية أو رفض السفر خلال العطلات. في الوقت الحالي ، يمكن لكل هذه الحدود أن تنقذ حياتك حرفيًا لأنها يمكن أن تمنعك من التعاقد (ناهيك عن المرور) COVID-19.

بالنسبة لحدود الصحة النفسية ، غالبًا ما تكون قائمة على العلاقات. على سبيل المثال ، قد ترغب في تناول العشاء في منزل والديك ، ولكن قد ترفض البقاء هناك عند الزيارة. قد لا تتحدث عن مشاكل الوزن والغذاء حدًا آخر ، إذا كان لديك اضطرابات الطعام، أو مناقشة السياسة ، إذا وجدت الأمر محزنًا للغاية. يمكن لكل حدود الصحة العقلية هذه أن تبقيك أكثر صحة نفسية ، خلال الإجازات وما بعدها.

كيفية وضع حدود صحية

بادئ ذي بدء ، من المهم أن تعرف أن حدود الصحة وحدود الصحة العقلية مهمة ، وأنك تستحق أن تحترم حدودك وخياراتك الصحية بشكل عام. أعلم أنه قد يكون من الصعب أن تضع نفسك وصحتك أولاً ، لكنها مهمة للغاية. تذكر أن بعض الإزعاج والمحادثات غير المريحة تستحق العناء الآن عندما لا تكون في المستشفى في العام الجديد.

بادئ ذي بدء ، اجلس وفكر في ما ستفعله وما لن تفعله خلال الإجازات (وخلال هذا الوباء) لحماية صحتك وصحتك العقلية. فكر فيما تحتاجه من نفسك ومن الآخرين ومن البيئة لتظل آمنًا جسديًا وعقليًا.

يجب أن تكون منطقيًا وأن تحدد الحدود الصحية التي يمكنك أنت والآخرون اتباعها. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن يرتدي الجميع معدات حماية كاملة من حولك ، ما لم تقدم هذه المعدات ، فقد لا يكون ذلك ممكنًا. (هذا ، بالمناسبة ، ليس بالضرورة غير معقول بالنسبة لشخص يعاني من ضعف في جهاز المناعة).

بمجرد أن تقرر حدود صحتك وصحتك العقلية ، قد ترغب في كتابتها وإلقاء نظرة عليها. ضع في اعتبارك أسباب حدودك - لا تحكم عليها ، ولكن كن على دراية بها. اسأل نفسك عما إذا كنت سعيدًا بهذه الحدود وما إذا كنت على استعداد لفرضها. إذا لم تكن على استعداد لفرض حدود ، فهذا ليس جيدًا كثيرًا.

أخيرًا ، ضع في اعتبارك كيف يجب سن حدود صحتك أو صحتك العقلية. اسأل نفسك كيف تريد أن تبدو حدودك في الحياة الواقعية. أعلم أن هذا قد يكون صعبًا ، لكن مرة أخرى ، أنت وصحتك تستحقان ذلك.

في رسالتي التالية ، سأتحدث عن كيفية توصيل حدود الصحة أو الصحة العقلية بحيث يحترمها الآخرون وماذا تفعل إذا لم يتم احترام حدودك الصحية.