نصائح البقاء على قيد الحياة للعطلات: ثنائي القطب خارج المدينة

أقضي عيد الميلاد هذا العام في المدينة التي نشأت فيها ، أنام في غرفة ضيوف أمي. يجب أن أكون هناك لمدة أسبوع. أسبوع مع الوالدين والأشقاء. أسبوع من الديك الرومي والبرتقال الصغير. أسبوع أتوسل بصمت للعودة إلى المنزل.

لكني أفهم أن التزامات الإجازة ، حسناً ، إلزامية ، لذلك لدي بعض الطرق لمحاولة النجاة منها.

كيفية جعل الصحة النفسية أولوية خلال الإجازات

لا تنس من أنت و المرض العقلي الذي تكافحه كل يوم. من المغري يتصرف مثل أي شخص آخر ويفعل ما يفعله الآخرون ويلعن الطوربيدات. لكنك لست مثل أي شخص آخر. في شهر كانون الثاني (يناير) ، سيكون لديك أكثر من رطلين إضافيين للقلق بشأنهما ، وستحصل على كآبة، أو أ هوس، أو أ محاولة انتحار، أو إقامة في المستشفى للتعامل معها. هذه هي الأشياء التي تعمل على تجنبها طوال العام ، فلا تدع الأعياد تعرقل هذا الجهد.

اصنع مساحتك بعيدًا عن المنزل

إذا كنت ستذهب إلى مكان آخر لقضاء الإجازات ، سواء كان فندقًا أو على أريكة عمتك العظيمة ، فتأكد من تخصيص مساحة خاصة بك. يمكن أن يكون هذا مربعًا صغيرًا في زاوية واحدة من غرفة واحدة. يمكن أن يكون المكان الذي تضع فيه شاحن الهاتف المحمول الخاص بك وبلسم الشفاه. لا يهم حقا. يجب أن تكون مساحة تشعر أنك تحت سيطرتك وتأثيرك بينما تكون بعيدًا عن مساحتك الحقيقية في حياتك الحقيقية. هذه المساحة الصغيرة التي يمكنك إدارتها تجعل عالم العطلات الفوضوي يبدو أكثر قابلية للإدارة.

خصص وقتًا لك خلال الإجازات

لا تسمح بجدولة كل ثانية من أيامك مع العائلة والأصدقاء. حتى لو كنت تحب هؤلاء الأشخاص حتى أعماق روحك ، فلا تزال بحاجة إلى لحظات لنفسك. أنت بحاجة إلى وقت للبقاء على اتصال بكل ما أنت عليه عادة ، وكل ما تهتم به عادة. اقرأ كتاب. تصفح مدونة مفضلة. مشاهدة برنامج تلفزيوني. مارس اليوغا. قيلولة. افعل ما هو منطقي بالنسبة لك. لا تدع كل ذلك تمليه الأطراف الأخرى.

حافظ على روتينك خلال العطلات

أنا أعزف على الروتين كثيرًا ، لكن الروتين هو المفتاح في البقاء مستقرا مثل القطبين. أنت بالفعل تكسر روتينك بالتوقف عن العمل ، وعودة الأطفال إلى المنزل ، وتناول أطعمة مختلفة ، والتواجد في مكان ما بخلاف ذلك ، قضاء الوقت مع أشخاص مختلفين ، وما إلى ذلك ، لذا فإن أي مظهر من مظاهر الروتين السابق يمكنك الحفاظ عليه هو حرج. النوم في نفس الساعات. خذ نفس الأدوية في نفس الأوقات. حاول أن تأكل بانتظام وممارسة الرياضة إذا استطعت. لا تدع العطلات الفوضوية تفكك كل الطقوس التي أنشأتها لتبقى عاقلًا.

امنح نفسك استراحة

لا يمكنك أن تفعل كل شيء ، لا أحد يستطيع. كن لطيفا مع نفسك. السماح للعيوب في العطلة. تقبل حرق الديك الرومي. شراء قسيمة هدية عندما لا تقدم الهدية المثالية نفسها. قل لا عند وصول دعوة العيد الحادي عشر. اشترِ أكياس الهدايا بدلًا من تغليفها بطريقة مثالية. لن يكون الناس أسعد بلا حدود أو حزنًا بلا حدود مع هذه التغييرات ، لكنك ستكون أقل توتراً بلا حدود. الإجهاد الأقل يعني المزيد من الاستقرار.

استمتع ببعض المرح في العطلة

ابحث عن التألق في أنشطة عطلتك. استمتع بشيء. تناول الشوكولاتة. افتح مقرمشات عيد الميلاد. صنع خبز الزنجبيل. أو أيًا كان ما تستمتع به في هذا الوقت من العام. يمكنك أن تأخذ هذا الوقت وتستخدمه كعذر لفعل شيء جيد لنفسك. اذهب إلى المنتجع الصحي. احصل على رسالة. أي شيء تريد. العيد لك. اجعلهم الخاص بك ماركة مرحة ومشرقة.

باستطاعتك العثور ناتاشا تريسي على Facebook أوNatasha_Tracy على تويتر.