قبول المسؤولية عن أخطاء الماضي في العلاقات
قد يكون قبول المسؤولية عن أخطاء الماضي في العلاقات أمرًا صعبًا عندما تعيش مع مرض عقلي مثل اضطراب الشخصية الحدية (BPD). بسبب ميولي إلى التفكير بالأبيض والأسود ، قضيت الكثير من الوقت في رفض الاعتراف بدوري في فشل العلاقات.
لوم الآخرين على أخطاء في العلاقات
واحدة من السمات المميزة لاضطراب الشخصية الحدية هي التفكير بالأبيض والأسود، المعروف أيضًا باسم التقسيم. بالنسبة لي ، يتجلى ذلك عادةً في الشعور وكأنني تعرضت لظلم عميق. إذا تشاجرت أو تشاجرت مع شخص ما ، فإن الغضب والشعور بالظلم يستهلكانني تمامًا. عندما يحدث ذلك ، أفقد بشكل مؤقت أو دائم أي مشاعر إيجابية أو ارتباطات بهذا الشخص.
العديد من العلاقات السابقة ، سواء كانت صداقات أو رومانسية ، انتهت بشكل متفجر. في ذلك الوقت ، لم أستطع رؤية ما وراء غضبي لأفحص الأخطاء التي ارتكبتها. بسبب هذا العمى ، استغرقت وقتًا طويلاً للانتقال عاطفياً من هذه المظالم المتصورة. كما أنني أضرت علاقاتي بشكل دائم.
المسؤولية مقابل. اللوم الذاتي
كانت إحدى مشكلاتي الرئيسية هي عدم القدرة على التمييز بين المسؤولية ولوم الذات. كنت في علاقة طويلة الأمد أصبحت عنيفة جسديًا في بعض الأحيان ، والتي كانت مؤلمة للغاية من الناحية العاطفية. لم أرغب في الوقوع في فخ إلقاء اللوم على نفسي لما فعله بي ، لذلك تبنت عقلية الضحية.
لا أعتقد أنني أو أي شخص آخر هو المسؤول عن سوء المعاملة. ومع ذلك ، فإن معاملة نفسي كضحية خالصة لم تسمح لي بالنمو أو الانتقال من العلاقة. من خلال التصرف وكأنني لم يكن لدي أي دور في أي من مشاكل العلاقة ، شعرت بأنني محددة وتحت رحمة أفعال زوجتي السابقة.
بمجرد أن أدركت أنه يمكنني فحص تاريخ العلاقة برأفة ، تغيرت وجهة نظري. استطعت أن أرى كيف أسيء التواصل وتصرفت بشكل سيء. ما زلت لا ألوم نفسي على العنف الجسدي. ومع ذلك ، يمكنني الحصول على خاتمة وأخذ بعض المشاعر الإيجابية من نهاية العلاقة.
قبول المسؤولية عن الأخطاء
بمجرد أن أدركت أن تحمل المسؤولية عن أخطائي الماضية ساعدني على المضي قدمًا ، بدأت في تطبيق العملية على علاقات أخرى من تاريخي.
هذه هي الخطوات التي اتبعتها:
- آخذ الوقت الكافي للاعتراف بمشاعر الأذى والألم. أدرك أن حدث العلاقة كان مؤلمًا ، بغض النظر عن أي أفكار حول "الصواب" أو "الخطأ".
- أعبر عن التعاطف مع ذاتي السابقة. أخبرها أنها كانت تتصرف من مكان مؤلم ، كما كان الشخص الآخر. أقدم الغفران للشخص الآخر ولنفسي. حتى لو لم أشعر بذلك تمامًا بعد ، أحاول التفكير في كيفية الوصول إلى مكان المغفرة.
- ألقي نظرة على الأخطاء التي ارتكبتها في العلاقة وحدد المجالات التي أرغب في تحسينها. يمكن أن تكون هذه المجالات هي التواصل أو تنظيم مشاعري بشكل أفضل أو وضع حدود صحية.
- أحاول الموازنة بين الجوانب الإيجابية والسلبية للعلاقة في ذهني. من خلال القيام بذلك ، يمكنني الحصول على رؤية أوضح وأكثر موضوعية للأحداث.
نهاية العلاقات صعبة على الجميع ، خاصة أولئك الذين يعانون من اضطرابات مثل اضطراب الشخصية الحدية. ومع ذلك ، أعتقد اعتقادًا راسخًا أنه من خلال الرحمة والتسامح وقبول المسؤولية ، يمكنني تجنب ارتكاب نفس الأخطاء في المستقبل.
هل تشعر أن الإصابة باضطراب الشخصية الحدية قد أثرت على علاقاتك في الماضي؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأعلمني بتجاربك في التعليقات.
