الشعور بالذنب حيال الانتكاسات مع اضطراب الشخصية الحدية عالي الأداء

أعاني من اضطراب الشخصية الحدية (BPD). هذا يعني أنه على الرغم من أنني ما زلت أعاني من الأعراض ، إلا أنني أستطيع الاحتفاظ بوظيفة وعلاقة طويلة الأمد والعمل بشكل عام في العالم. ومع ذلك ، ما زلت أعاني من فترات بطيئة وخطوات متخلفة في شفائي ، مما جعلني أشعر بالذنب بشأن الانتكاسات مع BPD عالي الأداء.

قبل BPD عالية الأداء

لم أكن دائما عالية الأداء. تلقيت تشخيص BPD لأول مرة في 22 ، لذلك كنت خارج نطاق السيطرة إلى حد كبير بين 18 و 22. لقد تلقيت سابقًا تشخيصات للقلق والاكتئاب ، والتي فسرت بعض الأعراض التي أعانيها ولكن لم أستطع تفسير مشاعري المتفجرة وكراهية الذات العميقة.

في هذا الوقت ، كنت بالكاد أعمل. التحقت بالجامعة ولكن تأخرت في نصف فصولي وتخطيت النصف الآخر. ما زلت أعمل بدوام جزئي ، لكنني غالبًا ما شعرت بالفراغ وخرجت عن السيطرة في العمل لدرجة أنني أحيانًا لم أستطع إخفاء مشاعري. كنت أعاني أيضًا من الآثار المؤلمة التي أعقبت الاغتصاب وأتعاطي المخدرات بانتظام لتخدير بعض هذه المشاعر الصعبة.

لطالما شعرت أنني أغرق وأحاول فقط إبقاء رأسي فوق الماء. لأن مشاعري كانت غامرة للغاية ، لم أستطع تخيل مستقبل لنفسي بصراحة واعتقدت أنني لن أعيش بعد 25. لم يكن حتى تم إدخالي إلى المستشفى أثناء مراقبة الانتحار في الثانية والعشرين من عمري حتى تلقيت تشخيصي لمرض باضطراب الشخصية الحدية ويمكنني البدء في فهم حالتي والبدء في العلاج السلوكي الجدلي.

ينكس مع BPD عالي الأداء

لدي الآن ما أعتبره BPD عالي الأداء. أنا لست في سيطرة كاملة أو في سلام تام مع مشاعري ، لكن يمكنني إلى حد كبير التعامل مع التقلبات العاطفية اليومية. يمكنني العمل بدوام كامل دون أن أفقد العملاء ، وأن أحافظ على زواجي دون أن أرغب في الهروب منه ، وأن أواصل حياتي مع الخطط المستقبلية.

ومع ذلك ، ما زلت أعاني من الانتكاسات. كانت الأمور صعبة للغاية مؤخرًا بسبب الوضع السياسي غير المستقر في بيرو ، حيث أعيش ، و استمرار القيود الوبائية التي تعني أنني لم أر عائلتي منذ عامين ، والضغوط المالية العامة. مع كل التوتر الذي يجلس على كتفي باستمرار ، ألاحظ أن مشاعري غير مستقرة أكثر ، وأنا أكثر عرضة للاكتئاب ، وأعاني من الأفكار والسلوكيات القهرية.

قد يكون من الصعب التعامل مع هذه الانتكاسات والخطوات إلى الوراء في التعافي. غالبًا ما أشعر بالذنب لأنني لا أغوص بعمق في الممارسات العلاجية بينما أحاول فقط أن أستمر في المضي قدمًا. أركز على العمل والأنشطة الإنتاجية ، خائفًا من الفراغ العميق الذي سيحدث إذا بدأت في الاسترخاء. يؤدي هذا التثبيت إلى إجباري ، حيث أجد نفسي أبحث باستمرار عن وظائف جديدة طوال اليوم وأحاول التخطيط للمستقبل.

على المستوى العقلاني ، أعرف الخطوات التي يمكنني اتخاذها لتجاوز هذه الفترة وتسهيل الأمر على نفسي. أعلم أنني يجب أن ألجأ إلى التأمل ، وأعطي نفسي المزيد من الوقت للاسترخاء ، وأقاوم الإكراهات. ومع ذلك ، فإن الجهد الذي أحتاجه لاستكمال أيامي قد يسلبني أحيانًا الطاقة التي أحتاجها لاتخاذ خطوات استباقية نحو التعافي.

في الفيديو التالي ، أناقش كيف أتعامل مع هذه الانتكاسات والفترات البطيئة في التعافي.

ماذا تفعل عندما تواجه انتكاسات؟ هل لديك تقنيات معينة تساعدك على تجاوز هذه الفترات؟ واسمحوا لي أن أعرف تجاربك في قسم التعليقات.