فوائد الصحة العقلية لل ASMR

يعرف الكثير منا عن مقاطع فيديو التأمل للمساعدة في تصفية أذهاننا. لكن هل سمعت عن استجابة خط الطول الحسية الذاتية (ASMR)? على عكس التأمل ، يخلق ASMR إحساسًا بالوخز ينتقل عبر الجسم ، مما يمنح الناس شعورًا دافئًا وممتعًا. الإحساس بالوخز ناتج عن همسات وتأثيرات صوتية من مكبرات صوت التنويم المغناطيسي. على الرغم من أن ASMR قد يبدو أسلوبًا غريبًا للتكيف مع اضطرابات المزاج ، إلا أن هناك العديد من الفوائد. استمر في قراءة هذا المنشور لمعرفة المزيد.

تجربتي مع استجابة ميريديان الحسية الذاتية

قبل الخوض في فوائد ASMR ، سأتحدث عن تجربتي الأولية ولماذا أستمر في استخدام أسلوب المواجهة هذا. سمعت لأول مرة عن ASMR منذ بضع سنوات عندما بحثت عن أنواع مختلفة من علاج القلق. على الرغم من أنني لا أتذكر المتحدث الأول الذي سمعته ، إلا أنني أتذكر عدم الارتياح. على الرغم من أن الصوت كان هادئًا ، إلا أن المؤثرات الصوتية جعلتني أشعر وكأنني كنت أركب أفعوانية وعرة.

قد تتساءل لماذا واصلت استخدام ASMR على الأرض. بعد أن تحدثت صديقة عن مقطع فيديو استمعت إليه ، ضحكت من مدى سخافة التنويم المغناطيسي. لذا بدأت محاولة ASMR مرة أخرى على أنها مزحة. ولكن بعد أن نظرت من خلال المتحدثين المختلفين الذين يلعبون أدوارًا مختلفة من المعالجين والأطباء والأصدقاء ، اعتقدت أنني ربما لم أعطي فرصة حقيقية لـ ASMR. بعد كل شيء ، لقد جربت مقطع فيديو واحدًا فقط قبل ذلك. بينما كنت أشاهد مقاطع فيديو جديدة ، فإن لعب الأدوار الجسدي على مقاطع الفيديو زاحفني. لذلك استمعت إلى الصوت بدلاً من ذلك. الآن بعد أن تعرفت على تجربتي مع ASMR ، فلنتحدث عن الفوائد.

فوائد الاستجابة الحسية الذاتية

ASMR يخفف الآلام الجسدية

بعض المتكلمين ASMR تدليك لعب الأدوار والمعالجين بتقويم العمود الفقري. ذات يوم ، كانت رقبتي تؤلمني بشدة. لذلك بحثت في مقاطع فيديو عن آلام الرقبة. أحد مقاطع الفيديو التي ظهرت على YouTube كان بعنوان "ASMR Neck Pain Relief ~ Roleplay ~" على القناة التي تسمى أرنب Rhosgobel ASMRقامت المتحدثة بعمل رائع في شرح ما كانت ستفعله كمتحدث معالج بالتدليك. كان وصفها واضحًا لدرجة أنني كنت أتخيل موعدًا للتدليك. تحركت الاهتزازات حول فروة رأسي وأسفل رقبتي ، مما خفف الألم. بحلول الوقت الذي انتهى فيه الفيديو ، شعرت براحة تامة ولم أعد أشعر بألم في الرقبة.

ASMR يقلل من الاكتئاب

أحد الأسباب التي تجعل بعض الناس يفعلون ASMR هو أنه ببساطة يجعلهم يشعرون بتحسن. في هذا الوقت ، نتوق جميعًا إلى الرفقة. لسوء الحظ ، جعل الوباء الناس يشعرون منعزل ووحيد. بينما لا يمكن أن تكون مكبرات الصوت ASMR معك جسديًا ، إلا أن أصواتهم وأفعالهم على الفيديو يمكن أن تجعلك تشعر وكأنهم أصدقاؤك. أشرطة الفيديو مع التأكيدات الإيجابية يمكن أن تساعدك على الشعور بالتقدير واستحقاق الحب.

ASMR يقلل من الإجهاد

نظرًا لأن ASMR يخفف الألم الجسدي ويقلل من الاكتئاب ، فإنه يمكن أن يجعلك تشعر بالاسترخاء الشديد. عندما تكون مسترخيًا ، يمكنك النوم بشكل أفضل. نتيجة لذلك ، سوف تستيقظ وأنت تشعر بمزيد من الانتعاش وقدرة أفضل على التعامل مع التوتر. على الرغم من أن التأثيرات قد تكون مؤقتة ، يمكنك دائمًا تكرار ASMR مرة أخرى عندما يكون لديك الوقت. كلما أعطيت المزيد من مقاطع الفيديو فرصة ، ستلاحظ راحة البال في كثير من الأحيان. هذا سوف يساعدك على إدارة أعراض اضطراب المزاج.

الآن بعد أن تعرفت على تجربتي مع ASMR والفوائد ، يمكنك أن تقرر بنفسك ما إذا كنت تريد تجربة فيديو ASMR. إذا كنت قد فعلت ASMR من قبل ، أود أن أسمع عن أفكارك ومكبرات الصوت المفضلة لديك. للتعرف على كيفية إجراء ASMR لأول مرة ، تحقق من الفيديو أدناه.