كتب الكبار ADHD التي أنهت دوامة العار

قبل ثلاثين عامًا ، كنت أعيش حياتي بمرح عندما لاحظت حقيقة غيرت المسار في النهاية من حياتي: كانت بعض سلوكياتي مشابهة لتلك التي لدى ابني ، الذي تم تشخيص حالته بأنه غافل ADHD.

"هل أنا فقط مثل براين؟"

لقد خزنت الفكرة في مؤخرة ذهني وأتأملها بين الحين والآخر. بعد ذلك ، أثناء التقييم ، ذكر مشرفي بعض المشكلات المتعلقة بعاداتي في العمل ، ودق جرس في رأسي.

”دينغ! دونغ! هذا يبدو وكأنه ADHD! "

“أعتقد أنني مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، "أخبرت مشرفي.

قالت: "أعتقد ذلك أيضًا". كان لديها حفيد مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وكان على دراية بالأعراض.

أخبرت طبيب الأطفال أثناء موعد تسجيل وصول ابني ، "أعتقد أنني مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه."

أجاب: "أنت تفعل!"

كان من المثير للقلق أن الطبيب قد لاحظني فقط في المواعيد الروتينية القصيرة ، لكنه توصل إلى هذا الاستنتاج. ماذا او ما علامات ADHD هل رآني؟ ماذا لاحظ الآخرون؟

تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين غير مرحب به

لأكون صريحًا ، متلقيًا تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين كان مدمرا. يشعر الكثير من الناس بالامتنان للتشخيص بعد التساؤل ، أحيانًا لسنوات ، "ما مشكلتي؟" يوفر تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم بعض الإجابات أخيرًا.

شعرت بالذهول من تشخيصي - على الرغم من أنه لم يكن غير متوقع تمامًا ، إلا أنه كان غير مرغوب فيه بشكل لا لبس فيه. نعم ، لقد شعرت دائمًا باختلاف بسيط عن أصدقائي وزملائي في الفصل. لكنني لم أكن خارج المألوف لدرجة أنني وقفت أو سمعت الناس يعلقون على أنني كسول أو غير منظم. حصلت على. لم أسأل أبدًا ما الذي جعلني مختلفًا أو اعتقدت أنني غير عادية بشكل استثنائي. واجه زوجي منذ أكثر من 20 عامًا مشكلة في قبول تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. كان يعتقد أنني كنت أنا فقط.

[اختبار أعراض ADHD للنساء]

في الواقع ، بلدي لقد أحرجني تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين. شعرت بالانكشاف واعتقدت أن الجميع يستطيع أن يقول لي أن شيئًا ما كان خطأً معي ، وأنني تعرضت لبضائع تالفة. فكرت في هيستر برين في كتاب ناثانيال هوثورن ، الحرف القرمزي، التي كان تكفيرها عن الزنا هو وضع علامة "أ" على ملابسها. تخيلت أنني تحملت خجلي بأحرف "ADHD" ليراها الجميع.

قبول تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين

بعد سماع الدكتور إدوارد هالويل يقول إنه لم يخجل أبدًا من إصابته باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بدأت في الشفاء. كنت أرغب في إنهاء بلدي دوامة العار ولا تخجل من الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

في عام 1992 ، عندما تم تشخيصي ، كان هناك القليل من الوعي بأن البالغين مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وكانوا مخطئين في كثير من الأحيان على أنهم فشل أخلاقي. كانت موارد ADHD محدودة للغاية. لذلك ، بحثت عن مصادر غير ADHD بحثًا عن أي معلومات مفيدة يمكنني العثور عليها. ثلاثة كتب كانت حاسمة لشفائي وقبول تشخيصي باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أسلط الضوء عليهم أدناه لأنني أعتقد أنهم ما زالوا يحتفظون بقيمة للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه اليوم.

التفاؤل المكتسب: كيف تغير رأيك وحياتك(#CommissionsEarned)
بقلم مارتن إي. سيليجمان
علمني هذا الكتاب أن ما نقوله لأنفسنا يؤثر بشكل كبير على صورتنا الذاتية. تعلمت أيضًا أن التركيز على الخطأ الذي حدث ليس مفيدًا ويضر باحترامنا لذاتنا. من الضروري تجنب النقد الذاتي و الحديث الذاتي السلبي عندما نفشل في أداء مهمة إلى المستوى المطلوب. وعلينا أن نتوقف عن اجترار ما ارتكبناه من أخطاء. بدلاً من ذلك ، يجب أن نفكر فيما يمكننا التحكم فيه وما سنفعله بشكل مختلف في المرة القادمة لتحقيق النجاح.

[احصل على هذه القائمة: أفضل الكتب على الإطلاق عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]

عندما نحقق النجاح ، من المهم الحصول على الائتمان الشخصي المناسب والاحتفال بإنجازاتنا. على سبيل المثال ، إذا سار المشروع على ما يرام ، فكر في السبب: "لدي أفكار جيدة" ، و "أشركت الأشخاص المناسبين" ، و "ألهمت زملائي في العمل لبذل قصارى جهدهم."

العادات السبع للأشخاص الناجحين للغاية: دروس قوية في التغيير الشخصي(#CommissionsEarned)
بقلم ستيفن ر. كوفي
لقد قمت بدمج جميع المعلومات القيمة من هذا الكتاب في حياتي. والأهم من ذلك ، ألهمني ذلك لكتابة بيان مهمتي الشخصية. بعد أن علمت أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعملون بشكل أفضل عند السعي وراء الشغف ، فهمت قيمة تحديد بيان المهمة. لقد بلورت شغفي بتثقيف الناس حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتوجيههم في طريقهم إلى حياة مجزية.

StrengthsFinder 2.0.0 تحديث(#CommissionsEarned)
بواسطة توم راث
يوضح هذا الكتاب بالتفصيل كيف تفيد نقاط قوتنا المجموعات التي ننتمي إليها. (تأكد من شراء نسخة جديدة من هذا الكتاب لتلقي رمز الاختبار عبر الإنترنت لتحديد أكبر خمس نقاط قوة لديك.)

إن أهم نقاط قوتي هي التفكير ، مما يعني أنني مفتون بالأفكار وأجد روابط بين الظواهر التي تبدو متباينة. كانت الثقة في قيمة أفكاري نقطة قوة أخرى. في السابق ، شعرت بأنني مضطر لمشاركة أفكاري ، على الرغم من أنني كنت قلقًا من أنها لن تلقى استحسانًا. لذلك ، قدمت أفكاري بميزة عدوانية في صوتي. بمجرد أن علمت أن التفكير كان مصدر قوة ، أصبحت أكثر استعدادًا لمشاركة أفكاري في إعدادات المجموعة بثقة وهدوء.

لقد أحدثت فرقا. بدلاً من الرفض ، قدم لي زملائي مجاملات مثل ، "لديك الكثير من الأفكار الجيدة" ، "هذا اقتراح جيد" ، و "شكرًا لك على طرحه". لقد استمتعت بمديحهم.

من خلال الممارسة ، تعلمت التركيز على الحديث الإيجابي عن النفس ، ومتابعة اهتماماتي ، والالتزام بنقاط قوتي. كانت هذه الاختراقات التي حولت خجلي إلى تمكين ADHD.

ملاحظة: يرجى ملاحظة أن جميع الأسماء والنماذج والأسعار والروابط والمواصفات كانت دقيقة وكانت العناصر متوفرة في وقت التحديث الأخير لهذه المقالة في 6 يونيو 2022.

كتب وموارد تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للبالغين: الخطوات التالية

• اقرأ: "تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدي ربط النقاط في حياتي"
• يتعلم: كيفية قبول التشخيص المتأخر
• تحميل مجاني: 25 أشياء تحبها حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

---

إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.

#CommissionsEarned بصفتك شريكًا في Amazon ، تحصل ADDitude على عمولة من عمليات الشراء المؤهلة التي يقوم بها قراء ADDitude على الروابط التابعة التي نشاركها. ومع ذلك ، فإن جميع المنتجات المرتبطة في متجر ADDitude تم اختيارها بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا و / أو أوصى بها قرائنا. الأسعار دقيقة والعناصر الموجودة في المخزون اعتبارًا من وقت النشر.

---

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست