الشعور بالقلق من العام الجديد
نحن على وشك عام جديد ، وهذا ما يجعل البعض منا قلقًا. كان هذا العام عامًا مليئًا بالتحديات ، على أقل تقدير ، ومع اقترابنا من نهاية العام ، ما زلنا نعيش في أوقات غير مستقرة. أعلم أن هذه الأوقات الغامضة ، على المستوى الشخصي ، تستمر في إحداث كميات هائلة من القلق مع اقتراب نهاية العام.
عندما كبرت ، شعرت دائمًا بالحماس لبداية العام. شعرت أنها كانت بداية جديدة ، وكنت أتطلع دائمًا إلى ما سيحمله العام بالنسبة لي. مع تقدمي في السن ، لم يكن اقتراب العام الجديد وقتًا يبعث على الأمل فحسب ، بل أصبح وقتًا له التأمل الذاتي.
هذا الوقت من التأمل الذاتي يمكن في بعض الأحيان يسبب القلق كما أفكر في العام الماضي. أيضًا ، هذا هو الوقت من العام الذي يضع فيه الأشخاص قرارات لأنفسهم على أمل أن يتمكنوا من الحفاظ على تلك القرارات. في حين أنني لم أكن عادة أحد وضع قرارات لنفسيسأقول إنني كثيراً ما أفكر في الأهداف التي أرغب في تحقيقها في العام القادم. في بعض الأحيان ، تبدو هذه الأهداف شاقة وينتهي بي الأمر بالشعور بالقلق حيالها. في بعض الأحيان ، تكون محفزة ، وأنا متشجع بشأن ما يخبئه العام القادم.
كيف تشعر بقلق أقل بشأن العام الجديد
يمكن أن يكون التفكير الذاتي شيئًا رائعًا مثلك ضع أهدافًا لنفسك وفكر في الأشياء التي ترغب في القيام بها بشكل مختلف في العام المقبل. لكن في بعض الأحيان ، عندما تحدد قرارات السنة الجديدة ، فإن التفكير في الأشياء التي تريد تحقيقها في العام الجديد يمكن أن يسبب القلق. أيضًا ، قد يؤدي التفكير في الأشياء التي يجب إنجازها في العام المقبل إلى الشعور بالضغط لتحقيق تلك الأهداف.
فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي أستخدمها لأشعر بقلق أقل بشأن قرارات وأهداف العام الجديد:
- ممارسة الشفقة بالذات. إذا ، في العام الماضي ، حددت قرارات لنفسك ولم تلتزم بهذه القرارات هذا العام ، فتعاطف مع نفسك. هذا شيء يجب أن أكون على علم به حقًا. فقط لأنني لم أنجز شيئًا خططته لنفسي في العام الماضي ، لا يزال بإمكاني تحقيق الهدف. الآن ، ربما أحتاج إلى إجراء بعض التعديلات على أسلوبي حتى أكون ناجحًا هذه المرة. لكن علي أن أذكر نفسي أنه لا بأس من الفشل ، ولا بأس في القيام بمحاولات متعددة للوصول إلى هناك.
- ركز على الإيجابيات. نظرًا لأن مطلع العام غالبًا ما يكون وقتًا للتأمل الذاتي ، فإننا غالبًا ما نركز على أشياء لم نحققها. لكنني أعتقد أنه من المهم أيضًا التركيز على ما سار بشكل جيد. من المهم التركيز على الدروس التي تعلمناها ، والعلاقات التي شكلناها ، والتجارب الإيجابية التي مررنا بها كنتيجة لتلك السلبية. على سبيل المثال ، أعلم أنه خلال عدة أشهر من الحجر الصحي ، أصبحت وعائلتي أقرب بفضل الوقت الإضافي الذي قضيناه معًا. رغم أن هذه السنة كانت صعبة للغاية ، إلا أنها كانت تجربة إيجابية كنت ممتنًا لها. التركيز على هذا مع اقترابنا من العام الجديد يساعدني على الشعور بالتفاؤل بشأن العام المقبل.
- ضع أهدافًا محددة لنفسك. ضع قرارات محددة تعرف أنه يمكنك تحقيقها. من المهم أن تكون واقعيًا. قد لا يكون تحديد قرار أن تصبح مليونيراً أمرًا واقعيًا ، لكن توفير 100 دولار شهريًا قد يكون كذلك. على الرغم من أنني أميل إلى أن أحلم بأحلام كبيرة وآمل قليلاً ، إلا أنني في بعض الأحيان يجب أن أعطي نفسي فحصًا للواقع وأن أضع أهدافًا أصغر ومحددة وواقعية أعرف أنني أستطيع الوصول إليها.
جرب هذه الإستراتيجيات لتقليل القلق بشأن تنفيذ قرارات العام الجديد التي حددتها لنفسك. شارك الاستراتيجيات التي تستخدمها في التعليقات أدناه.
