القلق يمكن أن يجعلك تخرب نفسك
لقد سمعت الكثير عن التخريب الذاتي أو التدمير الذاتي عندما يتعلق الأمر بالقلق ، ولكن في مكان ما على طول الطريق ، أقنعت نفسي بأنني لا أفعل ذلك. لقد أقنعت نفسي بأنني لا القيام بأشياء تمنعني من استغلال الفرصة أو التوافق مع أهدافي. هل كان هذا شكلاً من أشكال التخريب الذاتي في حد ذاته؟ أنا أؤمن بذلك بصدق. لأنني عندما آخذ الوقت الكافي للتفكير في الأمر ، يمكنني أن أفكر في عدة مرات في حياتي حيث أفكر فيها اتخذت إجراءات عمدًا - أو لم يتم اتخاذ إجراءات - لم تكن متوافقة مع الأشياء التي أردتها نفسي.
لماذا يتسبب القلق في تخريب الذات
عندما تعاني من القلق المزمن ، فإن الكثير من القرارات تكون مدفوعة بالخوف بدلاً من التفكير العقلاني. نظرًا لأنني أصبحت أكثر دراية بمحفزات قلقي والأفعال التالية ، فقد أصبحت أيضًا على دراية متزايدة بسلوكياتي التي تعمل على تخريب الذات.
تتضمن هذه السلوكيات تجنب أي شيء يجعلني غير مرتاح ، مثل الأشخاص أو المواقف ، بالإضافة إلى اختلاق الأعذار لعدم الخروج من منطقة الراحة الخاصة بي. على الرغم من أنني أعتقد أنه في أي وقت قمت فيه بتخريب ذاتي ، فقد كان ذلك غير مقصود ، وأعتقد أيضًا أنني قد انتهيت على الأرجح من فقدان الفرص بسبب هذه الإجراءات. أفعال مثل المماطلة عندما أعلم أن هناك أشياء أحتاج إلى التعامل معها ، وإقناع نفسي باستمرار بأنني لست جيدًا بما يكفي في شيء ما وبالتالي لا أفعل أو العثور على سبب لعدم إجراء أي تغييرات - كل هذه الإجراءات كانت أشياء ساعدتني في تخريب الفرص التي أتيحت لي في مجالات مختلفة من حياتي.
كيفية التعامل مع القلق والتخريب الذاتي
ومع ذلك ، فإن التعامل مع القلق يعني أنك تبرر أفعالك لنفسك ، ولكن في نفس الوقت ، تغمرك جبل من الشك الذاتي والنقد الذاتي. هذه المعركة المستمرة داخل نفسك لا يبدو أنك تفوز بها.
لحسن الحظ ، لا يتعلق الأمر بالفوز. يتعلق الأمر باكتشاف طرق لتهدئة تلك الأصوات الداخلية التي تجعل من الصعب تجاوز اليوم. يتعلق الأمر أيضًا باستحضار الشجاعة لفعل شيء تعرف ، منطقياً ، أنه يستحق العناء بالنسبة لك ، لكن غرائزك تصرخ عليك بعدم القيام بذلك.
فكيف تتعامل مع القلق والتخريب الذاتي؟
- الأفراد الذين يعانون من القلق الشديد يميلون أيضًا إلى أن يكونوا حساسين للغاية وبديهيين. بدلاً من استخدام هذا كعذر لتجنب المواقف غير المريحة ، أعتقد أنه من المهم استخدام هذا كقوة عظمى. استفد من هذا الوعي الذاتي كطريقة لإيجاد نقاط القوة في موقف ما وجعل هذه القوة تعمل من أجلك.
- يحب القلق أيضًا أن يذكرنا أنه يوجد عن طريق الصوت في رؤوسنا. إذا كنت تتعامل مع القلق لبعض الوقت مثلي ، فقد يكون هذا الصوت شيئًا ما لقد اعتدت على الاستماع إلى الموسيقى لفترة طويلة لأنها ساعدتك على حماية نفسك من المشاعر ألم. لكن ، في بعض الأحيان ، من المهم إدراك أن الصوت ليس عقلانيًا دائمًا.
- ولذا لا بأس من ضبط هذا الصوت عندما تعلم ، بشكل واقعي ، أنه ليس مفيدًا لك. أخيرًا ، ضع أهدافًا صغيرة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. لقد كان هذا مفيدًا للغاية بالنسبة لي. سواء كان الأمر يتعلق بالتواصل مع شخص لا يمكنك عادةً الوصول إليه ، أو حتى مواجهة موقف من شأنه أن يثير الخوف بشكل طبيعي ، بدلاً من البقاء ضمن معايير منطقة الراحة الخاصة بك ، حاول الخروج منها عندما تعلم ، منطقياً ، أنها ستكون مفيدة لـ أنت. قد تجد أن هذا هو بالضبط ما تحتاجه لبناء الشجاعة لفعل شيء أكثر.
هل تقوم بتخريب نفسك بسبب قلقك؟ هل هناك استراتيجيات تستخدمها للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك؟ إذا كان الأمر كذلك ، شاركها في التعليقات أدناه.
