أداة الاسترخاء المفضلة لتعافي اضطرابات الأكل
في مدونة الفيديو هذه ، سوف أشارككم أداة التعافي من اضطرابات الأكل المفضلة لدي. التأمل واليوجا والمشي هي طرق رائعة للاسترخاء لكنها لم تعمل معي أبدًا. الأسباب التي تجعلهم لم يعملوا معي أبدًا شخصية إلى حد كبير ، لكن تتلخص في حقيقة أنهم يفتقرون إلى ما أعتبره حوافز.
تحفيز أدوات الاسترخاء في علاج اضطرابات الأكل
إليكم ما أعنيه: التأمل ليس له نداء لأنني لا أشعر أنني أحصل على أي شيء منه. من الناحية المنطقية ، أفهم أن هذه ليست الحقيقة ولكن عندما أكون متوترًا وقلقًا (أعاني من الوسواس القهري أيضًا) ، أحتاج إلى شيء سيحبطني دون قتال. اليوجا والمشي من التمارين ، وأنا أتدرب بالفعل كل يوم. اعتدت على الإفراط في التدريب أيضًا ، لذلك إذا كنت أمشي بلا هدف أو أمارس اليوجا عندما كنت قد تدربت بالفعل في ذلك اليوم ، في رأيي ، أشعر كما فعلت عندما كنت أعاني من اضطراب الأكل. أنا قلق بالفعل ، وأشعر أنني أعاقب نفسي على تناول شيء لا يجب أن أتناوله ، على الرغم من أن هذا ليس هو الحال.
ومع ذلك ، هناك أداة استرخاء واحدة أستخدمها في التعافي من اضطرابات الأكل التي تساعدني على الاسترخاء ، في كل مرة ، ويحمل الفوائد الجسدية والعقلية للتأمل والتمارين الرياضية دون الحاجة إلى القيام بذلك بوعي إما. أتحدث عن ماهية هذه التقنية في هذا الفيديو.
ما هي أداة الاسترخاء المفضلة لديك في التعافي من اضطرابات الأكل؟ أحب أن أسمع كل شيء عنها. شارك في التعليقات!
هولاي غديري كاتب ومحرر يعيش في أونتاريو ، كندا. لديها كتاب غير خيالي من المقرر أن تنشره شركة Guernica Editions في عام 2021. يتعمق العمل في الانتشار الموثق لقضايا الصحة العقلية لدى النساء ثنائي العرق. تواصل مع Hollay عليها موقع الكتروني, تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك أو انستغرام.
