إذا جعل عام 2020 اكتئابك أسوأ ، فأنت لست وحدك
إذا كان عام 2020 عامًا سيئًا بالنسبة لك ، فيرجى العلم أنك لست وحدك. حتى بصفتي مدونًا للصحة العقلية لديه ما يقرب من عقدين من الخبرة الحية ، فقد كان العام الماضي أحد أصعب سنوات حياتي. في البداية ، الوضع الطبيعي الجديد وكل ما ينطوي عليه لم يؤثر علي كثيرًا. بعد كل شيء ، لم أكن معتادًا على العمل من المنزل وقضاء الكثير من الوقت في المنزل فحسب ، ولكنني كنت أعرف أيضًا ما هو شعور تجربة وإدارة مشكلات مثل الشعور بالوحدة والاكتئاب والقلق. لمرة واحدة ، شعرت أنني أفضل حالًا من الأشخاص القادرين لأنه على الرغم من أن الحياة الوبائية كانت صعبة ، إلا أن الكثير منها لم يكن جديدًا بالنسبة لي. وكنت أتطلع إلى مساعدة الناس على تجاوز هذا الواقع المزعج. لم أكن أعلم حينها أنني أيضًا سوف أنهار على مدار العام.
كان عام 2020 عامًا من الإرهاق الداخلي والخارجي
من وفيات COVID-19 والذعر المنتشر إلى احتجاجات مثل Black Lives Matter والركود العالمي1، 2020 بالتأكيد أبقانا على أصابع قدمنا (بدفع الفحم الساخن تحت أقدامنا).
بالنسبة لي ، شعرت أن العالم كان يحترق ، ولم يكن بإمكاني فعل شيء سوى مشاهدته وهو يحترق. في رأسي ، لم تكن الأمور جيدة أيضًا. اشياء مثل
الحجر الصحي، العمل من منزل ممتلئ ، وأبلغ من العمر ثلاثين عامًا كان له تأثير كبير على صحتي العقلية. على الرغم من الاضطرابات المستمرة ، ما زلت أتوقع أن أكون بخير لأنني "كان من المفترض أن أمتلك الأدوات اللازمة للتعامل". اعتقدت أن لدي القدرة على التعامل مع الحياة الوبائية بشكل أفضل من الأشخاص غير المصابين بالاكتئاب.بعد مرور بعض الوقت ، أدركت كم كنت مخطئًا في الضغط على نفسي لأعمل كالمعتاد. لقد قبلت أنني قد تراجعت بدلاً من إحراز تقدم في رحلتي للصحة العقلية. اعترفت بأن اكتئابي قد أصبح أكثر حدة ، وأنني كنت على وشك الإنهاك من الحياة بشكل عام. أخذت إجازة لبضعة أيام في كانون الأول (ديسمبر) 2020 لأكون مجرد - وآمل أن أشعر بقليل من الانغماس في العالم الداخلي والخارجي.
يمكن للأشياء أن تتحسن فقط من هنا
أود أن أقول إنني أفضل الآن ، لكنني ما زلت غارقة. أعلم أنه عام جديد وقد يبدو هذا قاتمًا ، لكن التاريخ العشوائي في التقويم لن يلغي بطريقة سحرية صدمة عام 2020. في الواقع ، نحن ملزمون بمواجهة تحديات جديدة في عام 2021 أيضًا لأن الوباء لم يتركنا بعد.
لكنها ليست كلها كئيبة وكئيبة. الشفاء ممكن إذا تبنينا آليات جديدة للتعامل مع عالمنا الجديد. على سبيل المثال ، ليس هناك وقت أفضل من الآن للتخلي عن قرارات السنة الجديدة الكبرى ، لتغيير روتينك اليومي ، إلى ضع حدودًا صحية، إلخ. وطالما أني وأنت نأخذ الأمر ببطء ولطف مع أنفسنا ومع بعضنا البعض ، يمكننا التعامل مع الاكتئاب.
مصدر
- جاكي سالو "أحداث 2020: نعم ، حدثت كل هذه الأشياء في عام من الجحيم"نيويورك بوست ، 31 ديسمبر 2020
ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في العرف وإعادة تعريف العادي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
