عن الاكتئاب وعدم الإنتاجية والشعور بالذنب والعار
في بعض الأحيان ، يكون من المستحيل العمل بسبب الاكتئاب ، ناهيك عن أن تكون منتِجًا. بينما سيحاول الكثير منا المضي قدمًا في مثل هذه الفترة ، أظهر لي هذا الشهر أنه لا بأس من الاستسلام للاكتئاب والاستسلام.
قد تؤدي أحداث الحياة المجهدة إلى تفاقم الاكتئاب
إذا كنت تعاني من الاكتئاب الإكلينيكي مثلي ، فإن الضغوطات مثل المرض أو الخلافات مع أحبائك قد تؤدي إلى تفاقم الاكتئاب. في حالتي ، كان اللوم هو تمزق في أربطة الكاحل. بسبب ذلك ، كان علي ارتداء جبيرة على قدمي لأول مرة في حياتي. وغني عن القول ، تدهورت نوعية حياتي اليومية.
على الرغم من أن إعاقتي كانت مؤقتة ، إلا أنها كانت مؤلمة بشكل كبير. وفي غضون يومين ، لاحظت أنه جعلني أشعر بأنني أكثر زرقة من المعتاد. كانت النتيجة التراكمية أن إنتاجيتي انخفضت بشكل حاد ، وهذا جعلني أشعر بالذنب. في نهاية الأسبوع الأول ، بدأت أشعر أيضًا بالخجل لأنني غير قادر على العمل كالمعتاد. لطالما افتخرت بنفسي لأنني تحمّلت بدرجة عالية من الألم الجسدي ، وكان من المحرج أن أقبل أن الأمر لم يعد كذلك. بعد أيام قليلة من الشعور بالأسف على نفسي ، قررت تغيير السرد.
لا بأس في السماح للاكتئاب بالسيطرة في بعض الأحيان
بعد بعض التأمل ، أدركت أنني بحاجة إلى ترك سلاحي. بعد كل شيء ، تتضمن العديد من أيامي في المقام الأول محاربة الاكتئاب من أجل أن أكون إنسانًا فعالاً. لا حرب تستمر إلى الأبد ، حتى لو كانت من النوع الجيد ، مثل الحرب على المخدرات. قررت أن أعطي لنفسي فترة راحة وأتوقف عن مواجهة الاكتئاب.
قبول أنني سأكون غير منتج وغريب الأطوار حتى يلتئم كاحلي ويصبح خاليًا من الجبيرة جعل الأسابيع القليلة المقبلة أكثر احتمالًا. توقفت عن القلق بشأن العناصر غير المكتملة في قوائم المهام الخاصة بي. بدلاً من ذلك ، قمت بتقصير قوائم المهام الخاصة بي كثيرًا لدرجة أنني عادةً ما أضع علامة على كل شيء فيها. وما زال لدي متسع من الوقت خذ قيلولة للاكتئابوقراءة ومشاهدة الأفلام. علاوة على ذلك ، بالكاد شعرت بالذنب أو الخجل.
الإنتاجية تليها الإنتاجية
السبت الماضي ، زرت طبيبي لإزالة الجبيرة. بعد أن فحص كاحلي ، أخبرني أنه شُفي وأعطاني بعض الأدوية. لقد عززت القدرة على المشي دون قيود أو ألم مزاجي ، وأتيت يوم الإثنين ، تمكنت من العمل كالمعتاد. إذا كنت قد واصلت دفع نفسي للعمل بدلاً من اختيار الراحة ، فأنا متأكد من أنني لن أحصل على مساحة رأس مثمرة. في بعض الأحيان ، من الأفضل قبول حالة الاكتئاب لدينا وانتظار بعض الوقت لنقلنا إلى حالة أكثر سعادة. بعد كل شيء ، لا شيء يدوم إلى الأبد.
ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف الوضع الطبيعي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و فيسبوك.
