ماذا تفعل عندما يجعلك الاكتئاب الخروف الأسود في العمل

أنت تعتبر نفسك محظوظًا لأن لديك وظيفة ، والعمل جيد ، والأجر لائق. لكن هناك مشكلة يصعب تجاهلها: أنت لا تناسبك. تشعر وكأنك الشخص الغريب بالخارج ، الخروف الأسود في العمل. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك.

تقبل أن الاكتئاب سيجعلك تبرز 

إنها حقيقة أن الاكتئاب يلعب دورًا مهمًا في تشكيل شخصيتك. لهذا السبب بالكاد تشارك في أحداث مكان العمل ، وتقليل التفاعل الاجتماعي ، والتحدث عند الضرورة في الاجتماعات ، وما إلى ذلك. لست بحاجة إلى الاعتذار عن توفير طاقتك للقيام بعملك. قبول أن الاكتئاب هو سبب كونك على ما أنت عليه سيمنعك من الحصول على توقعات غير واقعية من نفسك. سيمكنك ذلك من احترام حدودك بدلاً من انتقاد نفسك بسبب التميز.

تجاهل Cliques وابحث عن صديق واحد

حيثما يوجد أناس ، ستكون هناك مجموعات. عندما عملت آخر مرة في مكتب ، بقيت بعيدًا عنهم لأنني لم أمتلك الطاقة العقلية للتفاعل مع مجموعة من الأشخاص. بالإضافة إلى ذلك ، لم يكن أي من أعضاء هذه المجموعات هو نوعي من الناس. كانوا منتهية ولايته ، وثرثرة بشكل مفرط ، و أيد الإيجابية السامة. بعد بضعة أشهر من العمل ، كنت محظوظًا لأنني وجدت شخصًا لا يناسبني أيضًا. أصبحنا أصدقاء ، وأصبحت حياتي العملية على الفور أكثر احتمالًا. لذا فإن نصيحتي لك هي أن تنسى الانضمام إلى المجموعات وتتواصل مع زميل عمل واحد على الأقل. لاحظ أنه ليس عليك أن تصبح أفضل أصدقاء. كل ما تحتاجه هو وجه ودود للتحدث معه وطلب المساعدة. حتى وجود شخص واحد بجانبك يحدث فرقًا كبيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، يصعب انتقاء غير الأسوياء عندما يجتمعون.

تقييم الوضع الخاص بك واتخاذ الإجراءات

اكتشف ما إذا كنت تتعرض للتمييز بسبب شخصيتك أو لسبب آخر. في حالتي ، تم وصفي بالخجل وطُلب مني الانفتاح مرة واحدة كثيرًا. لكن الناس لم يواجهوني بوقت عصيب ولم يتألم عملي لأنني كنت متحفظًا.

على النقيض من ذلك ، كنت مختلفًا لأنني احتفظت بنفسي في مكان عمل آخر. كان زملاء العمل غير متعاونين وسلبيين عدوانيين. إذا كان بإمكاني العودة في الوقت المناسب ، فسأبلغ عن سلوكهم الإقصائي. أن تكون منفردًا لأنك مختلف شكل من أشكال التنمر في مكان العمل. دافع عن نفسك وتحدث إلى مديرك. إذا لم يساعدك ذلك ، فتواصل مع مسؤول الموارد البشرية الخاص بك. مهما فعلت ، لا تقبل السلوك السام على أنه قدرك وتقاتل. يتمتع الأشخاص الهادئون والاكتئاب بالحق في أن يعاملوا معاملة عادلة في العمل.

ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف الوضع الطبيعي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.