هل تعاني من الاكتئاب الشديد في العمل؟ إليك ما يمكنك فعله

لقد مضى أسبوعان على عام 2021 ، لذلك من الآمن افتراض عودة معظمنا إلى العمل. ولكن بدلاً من أن تشفيك ، ماذا لو جعلتك "الإجازات" تدرك أنك تريد السبات حتى ينتهي الوباء؟ بمعنى آخر ، إذا كنت مكتئبًا جدًا بحيث لا تستطيع العمل ، فإليك بعض النصائح من شخص ما في نفس المركب مثلك. أعدك أنك لن تجد الاقتراحات المعتادة للتأمل أو التمرين أو اليوميات ؛ أنا متأكد من أنك جربتها بالفعل.

عمل أقل

إذا سألتني ، فإن الاكتئاب هو أحد أسوأ ثلاثة أمراض عقلية في العالم لأنه يمكن أن يعطلك عقليًا وجسديًا وروحيًا. أعتقد أنه أحد الأسباب الرئيسية لكوني ملحدًا ، لكن هذه قصة ليوم آخر. في عالم مثالي ، لن يُجبر الشخص الذي يعاني من الاكتئاب على العمل لشراء الطعام والإيجار. اليوم ، على الرغم من وجود فحوصات الإعاقة ، أ) لا يمكن للجميع الحصول عليها ، و ب) فهي ليست كافية في المقام الأول. كما أن أيام الصحة العقلية لم تنتشر كما ينبغي ، لذا فإن الخيار الوحيد القابل للتطبيق هو العمل بشكل أقل. تحدث إلى عميلك أو مديرك وأخبرهم أنك لست بصحة جيدة - وأنك ستقوم بتعديل جدول عملك وفقًا لذلك. من حقك استخدام مصطلح عام مثل "مشكلة صحية" أو التحديد واذكر الاكتئاب. لتكون في الجانب الآمن ، احصل على ملاحظة من معالجك إذا اخترت القيام بهذا الأخير. في كلتا الحالتين ، أبلغهم بتوافرك المحدود حتى يتمكنوا من تغيير توقعاتهم مسبقًا. لا عيب في العمل أقل. في الواقع ، أنا أبحث عن وظيفة كتابة بدوام جزئي في الوقت الحالي.

عمل غريب

حسنًا ، أعترف أنني استخدمت كلمة غريب لجذب انتباهك ، لكن اسمعني. من خلال العمل الغريب ، أعني أنه يجب عليك السماح لنفسك بالتخلص من العمل الذي تقوم به عادةً وتجربة شيء جديد. لا يهم ما إذا كان الجديد يعني شيئًا بسيطًا ، أو شيئًا خارج عمقك. الشيء المهم هو أن تشغل نفسك بشيء جديد لامع حتى تتمكن من الظهور في العمل بطريقة ما. أنا شخصياً اخترت استكشاف الكتابة الإبداعية بكل مجدها هذا العام. بالنظر إلى أنه شيء أردت القيام به لسنوات ، أشعر بأدنى دافع للكتابة على الرغم من إصابتي بالاكتئاب الشديد. هناك فرصة جيدة لأن أكون سيئًا فيها كما كنت أخشى دائمًا أن أكون كذلك ، لكن على الأقل سيكون شيئًا نتطلع إليه على مستوى ما. لذا مهما كان العمل الذي تقوم به ، حاول أن تجد شيئًا جديدًا يثير إعجابك أو يتحدىك أو يخيفك. بدلاً من ذلك ، يمكنك تجاهل سيرتك الذاتية الحالية وتجرؤ على متابعة شيء مختلف تمامًا.

خذ استراحة وظيفية

اذا كنت تمتلك الاكتئاب المنهك، خاصة لأول مرة في حياتك ، كن لطيفًا مع نفسك وخذ استراحة من العمل. أطلق عليها اسم إجازة أو ما تريد ، ولكن افعل ذلك من أجل حماية صحتك العقلية والجسدية. بالطبع ، تأكد من التواصل مع الأصدقاء أو العائلة للحصول على الدعم المالي والعاطفي. من الناحية القانونية ، لا يمكن لصاحب العمل أو العميل التمييز ضدك بسبب إعاقتك ، ويجب أن يمنحك التحدث بطريقة مدنية عددًا معقولًا من أيام الإجازة من العمل. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة ، فلا تتردد في التواصل مع الخدمات الاجتماعية. الاحتفاظ بوظيفة عندما تكون مصابًا بالاكتئاب أمر صعب ، وأحيانًا يكون ذلك مستحيلًا. سواء كنت قادرًا على العمل أم لا ، فأنت مهم ومعاناتك صحيحة.

ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في العرف وإعادة تعريف العادي يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.