كيفية الكشف عن قلقك لأولئك المهمين لك

من المهم أن تكشف عن اضطرابات القلق الخاصة بك لأشخاص مهمين ، وفي منشور سابق ، حاولت إقناع كل من أستطيع ذلك الكشف عن قلقك كان في مصلحة الخاص بك. إذا كنت أحد هؤلاء القراء وأخذت نصيحتي بالفعل ، شكرًا لك. الآن ، قد تحتاج إلى بعض النصائح العملية لكيفية الكشف عن قلقك للآخرين - آمل أن تساعدهم هذه.

من الذي يكشف عن القلق؟

أول شيء فعله هو معرفة من الذي يكشف عن قلقك تجاهه. لا ينبغي أن يكون هذا هو كل شخص تعرفه - ليس من الضروري أو المفيد بالضرورة إخبار كل شخص تقابله. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون هؤلاء أشخاص تقريبًا أو أشخاصًا ربما تكونون بالقرب منك بحاجة الى مزيد من الدعم من عند. تشتمل المجموعة الأولى الجيدة من الأشخاص الذين يجب التركيز عليهم على أسرتك المباشرة (على افتراض أنهم لا يعرفون بالفعل) ، وأفراد أسرتك الآخرين المهمون ، وأقرب أصدقائك ، وربما رئيسك في العمل.

ماذا أقول عند الكشف عن اضطراب القلق الخاص بك

الإفصاح لا يتعلق ببساطة إخبار الناس بمرضك العقلي - يتعلق الأمر بالتأكد من فهمهم لمدى معنى ذلك لحياتك. على هذا النحو ، يجب أن يكون لديك بعض المعلومات جاهزة تحت تصرفك. امنح من تخبر ملخصًا بسيطًا يتكون من جملة أو جملتين لتفاصيل مرضك ، بلغة أساسية قدر الإمكان. سيساعد ذلك أيضًا على تكميل ذلك من خلال منحهم قصة أو اثنتين من حياتك لتوضيح مدى عقليتك لقد أثر عليك المرض - خاصةً إذا كان لديك أي قصص شهدها كل من تكشفه إلى.

توقع أن يكون لدى الأشخاص عدد من الأسئلة حول وضعك بعد الكشف عن قلقك عليهم. أغتنم هذه الفرصة لتعليمهم - إذا كانت أسئلتهم تبدو غير حساسة أو جاهلة ، فامنحهم فائدة الشك. من المحتمل أنهم قد لا يعرفون الكثير عنك مرض عقلي، أو ما الذي يشكل حساسية في هذا السياق. إذا كان الأمر كذلك ، فأبلغهم. لا يمكنهم معرفة ما إذا كنت لا تعلم.

كما أنه يساعد على الحصول على قائمة محددة من الأشياء التي يمكن للأشخاص القيام بها لدعمك. من المحتمل أن يطلبوا منك ذلك مباشرةً - إنه بطبيعتنا تقديم المساعدة في أوقات الضعف. مرة أخرى، كيف يبدو هذا الدعم ستختلف من شخص لآخر ، ولكن من المفيد أن نضعها في الاعتبار حتى لا تتنبه. لاحظ أيضًا أنه إذا اخترت الكشف لرئيسك في العمل ، فبصفتك شخصًا ذا إعاقة ، يحق لك الحصول على عدد من الحقوق التي يجب عليك مراجعتها ("طلب أماكن العمل للإعاقة").

متى الكشف

من المهم اختيار الوقت المناسب للكشف عنه. إن الكشف عن قلقك تجاه شخص ما ليس محادثة بسيطة - إنه ثقيل بالنسبة لك وغالبًا ما يكون ثقيلًا بالنسبة للشخص الآخر ، الذي من المحتمل أن يكون غير مدرك لك. ولما كان الأمر كذلك ، فإن الشيء المحترم الذي يجب القيام به هو جدولة مجموعة زمنية مخصصة مع هذا الشخص ، بحيث يكون بإمكانكما مناقشة إفصاحك طالما كان ذلك ضروريًا. عندما تقوم بجدولة ذلك الوقت ، تأكد من طمأنت الشخص أنك على ما يرام - ما لم يكن الأمر أكثر خطورة بالفعل ، وفي هذه الحالة ، يرجى إبلاغ الشخص بأسرع ما يمكن تحتاج مساعدة.

على الرغم من أن هذه النصائح بسيطة ، إلا أنني آمل أن تكون هذه الخوض في المياه المرعبة والمعتقدة المتمثلة في الكشف عن قلقك تجاه الآخرين أسهل قليلاً في إدارتها. لكل من يكشف ، حظ سعيد. إنه أمر صعب ، لكنك ستكون ممتنًا لك.