6 Healing Mantras من أجل التعافي
لقد توصلت إلى العديد من العبارات المختلفة للتعافي في السنوات القليلة الماضية ، وعلى الرغم من أنها قد تبدو كذلك إنها مجرد كلمات ، لقد لاحظت أنها في الواقع تحدث فرقًا كبيرًا في شعوري تجاه نفسي والتعافي رحلة. اليوم أريد أن أشارككم بعضًا من تلك العبارات ، وآمل أن يضرب واحد منهم على الأقل على وتر حساس معك. إذا وجدت شخصًا يعجبك ، فحاول تكراره لنفسك في أي وقت يواجه فيه تحدي التعافي ، أو حتى عندما تستيقظ في الصباح وتذهب إلى الفراش ليلًا. هذه العبارات الخاصة بالشفاء هي الآن ملكك ، استخدمها كيفما تشاء.
لماذا أستخدم المانترا من أجل التعافي
أحب استخدام المانترا من أجل التعافي لأنني كنت دائمًا من النوع الذي يتحدث مع نفسه بصوت عالٍ. أتحدث مع نفسي يساعدني في معالجة الأشياء ، وإذا كنت أنا فقط قول أشياء سلبية لنفسي، هذا ما سيعالجه عقلي ويؤمن به. لذلك منذ بضع سنوات ، بدأت في بذل جهد واعٍ للبدء في قول أشياء مفيدة وصحية بدلاً من ذلك كلما استطعت.
أول شعار لي كان ببساطة "أنا إنسان". في بعض الأحيان عندما بلدي مرض عقلي يصبح سيئًا حقًا ، أشعر وكأنني نوع من الشيطان ، مخلوق شرير مروع مصمم للفشل والدمار. لذلك بدأت أقول لنفسي شيئًا بسيطًا وصحيحًا: أنا إنسان. بمرور الوقت ، قمت بتطوير مانترا أخرى للتعامل مع البعض الآخر
أعراض المرض العقلي، والآن أريد مشاركتها معك.التغني للشفاء من المرض العقلي
- أنا الخبير بشأني.
أحب هذا المانترا لأنه يذكرني أنه في حين أنه من المقبول أخذ آراء الآخرين بعين الاعتبار ، في نهاية اليوم ، أعرف نفسي ويمكنني أن أثق بنفسي. هذا شيء ناضلت معه لفترة طويلة ، ووجدت أن هذا الشعار مفيد للغاية. - ليس من واجبي أن أكون مريحة.
هذه تعويذة قوية لأي شخص تم تكييفه ليشعر بأنه صغير. سواء كان ذلك ضغطًا اجتماعيًا أو علاقة شخصية إشكالية ، فإن الاضطرار إلى تقليص نفسك هو شعور مروع. ساعدني هذا المانترا على تذكر أن وظيفتي هي أن أكون نفسي ، غير مريح أو لا. - أنا محبوب لمجرد أنني موجود.
هذا الشعار مهم جدًا بالنسبة لي لأنه يذكرني بأن قيمتي لا تتأثر بأفعالي. أفعالي مهمة ، لكنها لا تؤثر على ما إذا كنت محبوبًا أم لا. ببساطة بكوني شخصًا ، فأنا محبوب. أحيانًا أحتاج حقًا إلى هذا التذكير ، وقد كان هذا الشعار مفيدًا للغاية. - لدي وكالة طوال حياتي.
في بعض الأحيان ، عندما كنا التعامل مع المرض العقلي لفترة طويلة ، يمكن أن تبدأ في الشعور بأن المرض العقلي يدير العرض ونحن فقط نشاهد حياتنا تتأرجح. تساعدني هذه المانترا في تذكيرني بأنني المسؤول عن حياتي. أحيانًا يجعل المرض العقلي بعض الأشياء أكثر صعوبة ، أو حتى مستحيلة ، لكن لا يزال بإمكاني اختيار كيفية التعامل مع تلك الصعوبات - أنا بالضبط كافي. ليس بالكثير، وليس بالقليل.
بطريقة ما ، غالبًا ما أشعر أنني كثير جدًا ولا يكفي. أشعر وكأنني أفعل دائمًا أو أكون هو الشيء الخطأ ، لكن التعافي علمني أنه في الواقع ، أنا كافي تمامًا فقط بحكم طبيعتي لكوني نفسي. ليس من المفترض أن أكون أي شخص آخر ، من المفترض أن أكون أنا ، ولا توجد طريقة خاطئة للقيام بذلك. - انا احرز تقدما.
لقد ساعدني هذا المانترا حقًا خلال الأوقات العصيبة عندما كنت أشعر أنني لم أحرز أي تقدم على مدى السنوات القليلة الماضية ، كنت محطمة تمامًا كما شعرت عندما بدأت رحلة التعافي. يذكرني هذا الشعار بالحقيقة: لقد أمضيت هذه السنوات أحقق تقدمًا هائلاً.
هل سبق لك أن استخدمت المانترا للتعافي لتهدئة عقلك وتذكير نفسك بالحقيقة؟ آمل أن تكون هذه العبارات مفيدة لك ، واسمحوا لي أن أعرف ما إذا كان لديك شعارات خاصة بك في التعليقات أدناه.
