كيف جعلني اكتئاب ما بعد الولادة أبًا أفضل

من سمات اكتئاب ما بعد الولادة الشعور بالذنب. عندما يكون منزلك فوضويًا لأنك لا تملك الطاقة اللازمة للتنظيف ، فإنك تشعر بالذنب. عندما يكون رد فعلك الأول على صرخات طفلك هو الغضب بدلاً من الاهتمام بالحب ، فإنك تشعر بالذنب. عندما تحب طفلك ولكنك تكره أن تكون والدًا بسبب اكتئاب ما بعد الولادة ، فإنك تشعر بالذنب.

لكن هناك أخبار جيدة.

لقد وجدت أن الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة أعطتني أيضًا مزايا كوالد.

الحصول على مزيد من التعاطف

بينما أنا رقيق قلبي ، أنا أيضًا غافل. أنا عرضة لنسيان أعياد الميلاد أو تذكر قائمة المهام الخاصة بي. كان من السهل بالنسبة لي أن أتجاهل مشاعر ابنتي لأنني لم أستطع التواصل معها. ومع ذلك ، بمجرد أن تطورت بعد الولادة ، تعلمت أن أتعاطف مع ما كانت تعاني منه. لم يعد عليها أن يكون لديها سبب بعد الآن لتغضب. لقد جعلني هذا التحول أبًا أكثر استجابة ، ولم يكن ليحدث أبدًا بدون اكتئاب ما بعد الولادة.

تحمل المسؤولية عن صحتي

بعد الانتظار لعدة أشهر حتى يختفي اكتئاب ما بعد الولادة (لم يحدث ذلك) ، أدركت أنني بحاجة إلى طلب العلاج. لقد وجدت أن إجراء تعديلات على نظامي الغذائي ساعد في تخفيف الأعراض. ساعدتني التمرين على الشعور بتحسن. كانت الاستشارة جزءًا كبيرًا من علاجي ، بالإضافة إلى بضعة أشهر من العلاج. كان التغيير الأكبر هو إدراك أنني بحاجة إلى تحمل مسؤولية صحتي العقلية والجسدية. لم يكن خطئي بعد الولادة ، لكن هذا لا يعني أنني يمكن أن أتجاهله. مع نمو أطفالي ، يمكنني تعليمهم أن يكونوا مشاركين نشطين في صحتهم. يجب عليهم الانتباه إلى أجسادهم والاستجابة وفقًا لذلك. لا يتعين عليهم الانتظار حتى تضرب الأزمة لامتلاك صحتهم.

طلب المساعدة 

أرغب في تربية أطفال مستقلين ومتكيفين بشكل جيد ، ولكن جزءًا من التأقلم الجيد هو إدراك أن كل شخص يحتاج إلى المساعدة في بعض الأحيان. قد يكون من غير المريح قبول المساعدة ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، طلب المساعدة ، لكنه ضروري من وقت لآخر. خلال أسوأ فترات ما بعد الولادة ، لم أطلب المساعدة من الآخرين. وكان ذلك خطأ كبيرا. لكن مع مرور الوقت ، تعلمت قبول المساعدة عندما تحين. حتى أنني تعلمت أن أطلب المساعدة من الآخرين. إذا كنت بحاجة إلى جليسة أطفال حتى أتمكن من القيادة أو الذهاب إلى المتجر بدون أطفال ، فسألت أحدهم. إذا كنت بحاجة إلى زوجي لتناول العشاء حتى لا أضطر إلى الطهي ، فسألته.

إن تعليم أطفالي طلب المساعدة عندما يحتاجون إليها سيخدمهم جيدًا. إنه توازن. لا أريدهم أن يشعروا بأنهم مؤهلون ولكني أريدهم أن يكونوا متواضعين بما يكفي لطلب المساعدة عندما يحتاجون إليها. أعاني من اكتئاب ما بعد الولادة لأشكره على مساعدتي في إيجاد هذا التوازن.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالذنب ، ذكّر نفسك أنك ستكون والداً أفضل على المدى الطويل لأنك قاتلت وفازت في هذه المعركة.