الإضاءة الغازية اللاواعية: ما هي وكيفية تجنبها

"إنارة الغاز" هو شكل من أشكال الإساءة العاطفية حيث يجعل المعتدي الضحية يتساءل عن تصوره للواقع من أجل تقويض مشاعرهم وتجنب المساءلة عن السلوك المسيء. إنه أمر قاس ولا يغتفر أن تتعمد معاملة شخص آخر بهذه الطريقة ، لكن هل من الممكن القيام بذلك دون وعي؟ هل من الممكن تسليط الضوء على شخص ما ليس لديه سوى النوايا الحسنة؟ أنا أعتقد هذا. في الواقع ، أعتقد أن الإضاءة الغازية اللاواعية هي فخ يسهل الوقوع فيه عندما تقوم برعاية شخص مصاب بمرض عقلي.

أعاني من اضطراب الوسواس القهري (OCD). بالنسبة لي ، هذا يعني الانخراط في سلوكيات متكررة قهرية "لإلغاء" الأفكار المتطفلة (على سبيل المثال ، لمس مقبض الباب عددًا محددًا من المرات لمنع عائلتي من الأذى ، أو التحديق في الموقد ويدي خلف ظهري لمدة ثلاث دقائق كاملة لأقنع نفسي أنه مستدير إيقاف). خضعت لجولتين من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمعالجة مشاكلي ، وتم تعليمني أن أفضل طريقة لمكافحة الأفكار المتطفلة هو رفض التعامل معهم: رفض لمس مقبض الباب أو التحديق في موقد.

ما هو اللاوعي بالغاز؟

يعود الفضل في شفائي إلى حد كبير إلى دعم الأشخاص من حولي ، الذين ساعدوني (بناءً على طلبي) رفض الانصياع لهواجسي عندما كنت أتصرف بشكل غير عقلاني ، وأجبرني على مواجهة الشيء الذي يخشى. ما يقلقني الآن هو أنني من خلال تشجيعهم على تجاهل مخاوفي غير المنطقية ، أجبرتهم على البدء في تجاهل مخاوف مشروعة ، وفي الواقع تسببت في "تسليط الضوء" عليّ للتشكيك في واقعي حتى عندما يكون رد فعلي مثاليًا مسؤول.

أميل إلى الاستيعاب والاستحواذ على النقد الشخصي. تعليق من شخص غريب حول مظهري يمكن أن يغرقني في حفرة من الاكتئاب وكراهية الذات عندما لا يسجل شخص لا يعاني من الوسواس القهري هذه الملاحظة على أنها مهينة. لهذا السبب ، فإن عائلتي المقربين وأصدقائي يسارعون في تذكيرني بأنني أقرأ النوايا السلبية عندما لا يكون هناك شيء عندما يرونني انزلق إلى الهوس. ومع ذلك ، في المناسبات القليلة التي كان فيها شخص ما وقحًا معي بشكل علني ومتعمد ، وجدت نفسي مضطرًا للتعامل مع اتهامات من أحبائهم الذين لم يكونوا موجودين بأنني أنا "أقرأ كثيرًا فيه" أو "مهووس بشيء". لقد بدأت بعد ذلك في التساؤل عما إذا كنت في الواقع أبالغ في رد الفعل وما إذا كان التفاعل قد حدث كما أتذكره.

إنه شعور مروع وغير عادل على الإطلاق. حقيقة إصابتي بمرض عقلي لا تمنح أي شخص الحق في تجاهل كل مشاعري. إن جعل الشخص يشك في تذكره للأحداث أو جعله يعتقد أن مشاعره غير عقلانية هو تعريف الإضاءة الغازية. هل من الصحيح القول ، إذن ، إنني قد "تم تسليط الضوء على" من قبل أحبائي بينما كل ما يريدونه هو أن يراني سعيدًا؟

"إنارة الغاز اللاواعي" ليست شكلاً من أشكال الإساءة

أود أن أقول نعم ، ولكن مع تحذير رئيسي واحد: في هذه الحالة ، أعتقد أن "الغازي" هو الضحية بقدر ما هو الشخص الذي يُضاء بالغاز.

لقد دعمني الأشخاص الذين أحبهم من خلال ألم لا يمكن تصوره ، وقد مروا به معي. بعد أن رأوني منخفضًا جدًا ، فإن غريزتهم الأولى عندما يرونني مستاءة بشأن شيء لا يمكنهم التحقق منه بأنفسهم هي "التخلص منه في مهده" بإخباري أن قلقي لا أساس له. قد يبدو هذا غير حساس ومصطنعًا ، لكن كيف يفترض بهم أن يميزوا بين رد الفعل المعقول لشيء حقيقي وبعض الرعب المتخيل الذي لا يوجد إلا في ذهني؟ ليس من العدل أن نتوقع ذلك منهم ، وبالتالي من الظلم استدعاءهم في المناسبات التي يخطئون فيها.

كيفية تجنب الإضاءة الغازية اللاواعية

الطريقة التي وجدت بها للتعامل مع هذا هي بعبارة واحدة بسيطة: "هذا ليس حديثي عن الوسواس القهري. هذا حقيقي. "هذه العبارة لها تأثير أساسي ، وعندما تُقال بهدوء ، تطمئن الشخص الآخر أنك تتحكم بالكامل في مشاعرك ، بدلاً من تركه يهرب منك.

إنها ظاهرة قاسية بشكل خاص للمرض العقلي وهي توتر علاقاتك مع الأشخاص الذين تحبهم أكثر من غيرهم. جهودهم لدعمك خلال مرضك يمكن أن تجعلهم يتصرفون بطرق غير عادلة من الناحية الموضوعية ، ولكن تسمية هذا السلوك بـ "الإنارة الغازية" هو أمر غير عادل. إن دعم شخص مصاب بمرض عقلي هو مسعى مرهق ويتطلب درجة من البصيرة العاطفية التي لم يتم تدريب معظم الناس عليها. أفضل شيء يمكننا القيام به هو الاستمرار في الحديث ، ونأمل أنه من خلال القيام بذلك ، يمكننا مساعدة بعضنا البعض على فهم أفضل لما هو حقيقي وما هو غير ذلك.