الانخراط في التنظيف الربيعي لصحتك العقلية
- الانخراط في التنظيف الربيعي لصحتك العقلية
- من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
- أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
- توقف عن تجنب الحياة بسبب القلق أو الخوف أو الرهاب
- اقتباس الثقة بالنفس
قد يكون العيش في مكان مزدحم أو غير منظم أو متسخًا صعبًا على صحتك العقلية. يمكن أن تشعر بالفوضى وتجعل من الصعب التحرك والتفكير. غالبًا ما تتفاقم الفوضى أعراض القلق, ADHD، و اضطراب الوسواس القهري، و اكثر. بفضل درجات الحرارة الأكثر دفئًا والقدرة على فتح النوافذ والتنقل في الداخل والخارج ، يعد الربيع موسمًا رائعًا لمنح مساحة معيشتك بداية جديدة.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون فكرة تنظيف الربيع فكرة ساحقة. الاكتئاب ينطلق من الدافع ويستنفد كلا من العقل والجسد ، على سبيل المثال. القلق و يمكن أن يجعل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من الصعب إنشاء ومتابعة الخطط المنطقية. استخدم هذه النصائح لتنشيط منزلك وصحتك العقلية هذا الموسم:
- لا تحاول أن تفعل كل شيء دفعة واحدة. العمل في قطع. حدد غرفة واحدة (أو منطقة واحدة في الغرفة) واعمل على مشروع واحد فقط.
- ابدأ بما يزعجك أكثر أو ابدأ بما تشعر أنه سهل. إذا كان التعامل مع تلك الفوضى الكبيرة في غرفة المعيشة سيجعلك تشعر بتحسن ، فافعل ذلك. إذا كان اختيار درج واحد في المطبخ سيشجعك على القيام بمهمة أخرى غدًا ، فابدأ من هناك.
- كافئ نفسك. عندما تكمل مهمة ما ، خذ قسطًا من الراحة واستمتع بشيء يبعث على الاسترخاء أو المرح.
التنظيف في فصل الربيع لا يجعل الحياة اليومية أسهل فحسب ، بل يمكن أن يكون فعل ذلك محفزًا وحيويًا.
فيديو موصى به
مقالات متعلقة بالتنظيف والتنظيم
- تقليل الفوضى من أجل صحة نفسية أفضل
- يساعد التنظيم في تخفيف أعراض قلقي
- كيفية التخلص من مكتبك ومساعدة عقلك ثنائي القطب
- الاضطراب الفصامي العاطفي يجعل من الصعب تنظيف منزلي
- قائمة المهام الساحقة الخاصة بي
- التنظيم الرقمي وتخفيف القلق
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والفوضى: 5 نصائح للتنظيم
- تحديد أهداف واقعية يفيد صحتك العقلية
سؤال اليوم: ما هي نصائحك للتنظيف والتنظيم عندما تجعل تحديات الصحة العقلية الأمر صعبًا؟ ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وخبراتك ومعرفتك على صفحة هيلثي بليس على الفيسبوك.
من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
نرحب بتعليقاتكم وملاحظاتكم على جميع مدوناتنا.
- 6 علامات الإنذار المبكر للسلوك السام في العلاقات
- التسكع مع قطتي لتهدئة
- طفلي يعاني من مرض عقلي وأنا كذلك
- الرعاية الذاتية في 30 ثانية أو أقل
- 2 طرق لاستخدام اليقظة لتقليل القلق
- اضطراب الفصام العاطفي ولقاح COVID-19
- الإضاءة الغازية اللاواعية: ما هي وكيفية تجنبها
- كيف يبدو التعافي من الأذى الذاتي على المدى الطويل
- يمكن أن يكون الغضب أو الغضب اكتئابًا مقنعًا
- إعطاء اقتراحات الصحة العقلية لأحبائهم
- من الجيد أن تغضب من وصمة الصحة العقلية
- 3 طرق لمعرفة أنك ترتكب أذى نفسي
- كتبي المفضلة عن المرض العقلي والتعافي
- اعرف قيمتك عندما تعمل مع ثنائي القطب
- من المهم التعرف على الأشخاص الآخرين عند الوصول إليهم
- القلق والاندفاع للعمل: قاوم الإلحاح ، ابحث عن السلام
- متى تحصل على مساعدة للاكتئاب
- هل يمكن أن تساعد بساطتها في اكتئاب ما بعد الولادة؟
- التعامل مع الإساءة اللفظية العشوائية من الغرباء
- الاكتئاب الذي يبدو أنه غضب أو غضب - كيفية التعامل معه / أ>
- العوائق التي تحول دون رعاية LGBTQIA + الصحة العقلية الشاملة
- هل يمكن للمرض العقلي إخفاء الحالات الأخرى؟
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في أسفل أي مشاركة مدونة. وقم بزيارة الصفحة الرئيسية لمدونات الصحة العقلية لآخر المشاركات.
من قناة هيلثي بليس يوتيوب
هل تتجنب الحياة بسبب القلق أو الخوف أو الرهاب؟ تعلم كيف تعود إلى الحياة من تانيا. إلق نظرة.
اشترك في قناة هيلثي بليس يوتيوب
أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
فيما يلي أهم 3 مقالات عن الصحة العقلية هيلثي بليس الفيسبوك ينصح المعجبون بقراءة:
- كسر عادة الإفراط في التبذير
- كيفية التحكم في السلوك الاندفاعي مع اضطراب الشخصية الحدية
- كيف ساعدتني لغات الحب الخمس في تجاوز الأوقات الصعبة
إذا لم تكن بالفعل ، أتمنى أن تفعل ذلك اعجب بنا على الفيسبوك جدا. يوجد الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
اقتباس الثقة بالنفس
"أنت وحدك يكفي. ليس لديك ما تثبته لأي شخص ".
اقرأ أكثر ونقلت عن الثقة بالنفس.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه النشرة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تقوم بتمريرها إليهم. يمكنك أيضًا مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على تحديثات طوال الأسبوع ، تابعنا تويتر، على شاكلتنا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، اشترك في موقعنا قناة يوتيوبأو تابعنا انستغرام.
شكرا لك،
ديبوراه
فريق شركاء المجتمع
HealthyPlace.com - قناة الصحة العقلية الأمريكية
"عندما تكون في HealthyPlace.com ، فأنت لست وحدك أبدًا."
http://www.healthyplace.com
