لماذا يسبب كونك وحدك القلق

أنا الآن أعيش بمفردي ، وتقريباً كل فرد من أفراد عائلتي وأصدقائي لم يعد يعيش بالقرب مني. لهذا السبب ، أنا معتاد على القيام بكل شيء بنفسي ، لأنه ليس لدي خيار آخر. لكن كوني وحدي بالضرورة جعلني أنسى أن مجرد التواجد في حضور شخص آخر يمكن أن يكون مصدرًا كبيرًا لتخفيف القلق.

كيف ساعدني الآخرون في القلق

مثال حديث من تجربتي الخاصة سيكون كافياً لشرح ما أتحدث عنه. في الآونة الأخيرة ، اضطررت للسفر لزيارة العائلة - مرة أخرى ، لأنني لم أعد أعيش بالقرب منهم ، أصبح من الضروري بالنسبة لي أن أسافر إليهم إذا كنت أرغب في الزيارة. لقد تناولت بالتفصيل من قبل مدى كرهتي للسفر والتوتر الذي يسببه ، ولم تكن هذه الرحلة الأخيرة استثناءً.

أدركت ، قبل هذه الرحلة ، أن الغالبية العظمى من رحلات الطيران التي قمت بها في الماضي كانت مع أشخاص آخرين ، وعادة ما يكون فردًا آخر من العائلة. في تلك الحالات ، إذا حدث شيء مرهق خارج عن سيطرة أي شخص (والذي يمثل دائمًا مخاطرة عند السفر بالطائرة) ، كان لدي شخص هناك لطمأنتي بأن الأمور ستنتهي على ما يرام. أنا من النوع الذي يحتاج إلى هذا النوع من الطمأنينة. لم يكن وجودهم هناك بالضرورة يجعل القلق يختفي تمامًا ، لكنه ساعدني في إعادة صياغة سياقه حتى شعرت أنني أستطيع إدارته بشكل أفضل. إذا لم يكونوا هناك ، فسأكون أنا فقط ، وستظل أفكاري سلبية تمامًا تقريبًا.

الآن ، لأنني مضطر للسفر بمفردي ، لا يمكنني فعل ذلك. لكنني طورت إستراتيجية يبدو أنها تساعد - أرسل رسالة نصية إلى عائلتي باستمرار حتى أكون على متن الطائرة ويجب على الجميع وضع هواتفهم في وضع الطائرة. تفكيري هو أنه حتى لو لم يتمكنوا من التواجد شخصيًا ، إذا كنت أرسل لهم رسائل نصية باستمرار ، فلا يزال من الممكن أن يبدو أنهم معي جسديًا. يجب أن أطير مع شخص ما مرة أخرى لأعرف حقًا مدى الاختلاف ، ولكن ما يمكنني قوله هو أن استراتيجية الرسائل النصية الخاصة بي تبدو مفيدة - ليس فقط هل يتم توجيه أفكاري إلى مكان آخر بعيدًا عن التوتر ، فيمكنني أن أضمن أنه إذا حدث شيء مرهق ، فسيظل لدي شخص لطمأنته أنا.

احرص دائمًا على الاستعانة بأشخاص آخرين

أشعر أن كل شخص لديه شيء واحد على الأقل يجعله غير مرتاح لفعله بمفرده. بالنسبة لي ، إنها تطير ، ولكن يمكن أن تكون أي شيء آخر - مهما كان ، يجب ألا يكون هناك أي خجل. من المهم أن تدرك ماهية هذا الشيء بالنسبة لك وأن تكون لطيفًا وقبولًا له.

بمجرد القيام بذلك ، إذا استطعت ، احصل على شخص يمكنه أن يأتي معك عندما تفعل هذا الشيء. إذا لم تستطع ، افعل مثل ما فعلته ودائمًا ما يكون في متناول اليد عبر هاتفك الخلوي. يمكن للتكنولوجيا أن تسبب الكثير من المشاكل ، ولكن في هذه الحالة ، هذه سلعة غير مشروطة - يمكن أن تجعلها كما لو أن شخصًا ما دائمًا معك حتى عندما لا يكون كذلك. استفد من ذلك.