هل حصلت على آكل من الصعب إرضاءه بين يديك؟ إليك كيفية التعامل
هل يرفع طفلك الصغير أنفه في كل وجبة تقريبًا تقدمها له؟ عدم الاهتمام بالطعام يمكن أن تحول الأسر إلى مناطق حرب. "لماذا لا تأكله؟ تقول أمي ، لقد فعلتها بالطريقة التي أخبرتني بها أنك أحببت ذلك. قال الطفل وهو يدفعها بعيدًا: "أنا لا أحب ذلك".
مثل هذه المعارك شائعة في المنازل التي يعيش فيها أطفال صغار تم تشخيصه باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. هناك عدة روابط بين نقص الانتباه وانتقاء الطعام:
- أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) ، التي تُظهر أدمغتها مستويات منخفضة من نشاط الدوبامين ، أكثر استعدادًا للاشتياق إلى السكر ، بسبب زيادة الدوبامين التي يسلمها السكر إلى الدماغ. قد يتخلص الطفل من العديد من الأطعمة المغذية ، مثل الخضروات والأسماك ، لأنها لا تقدم السكر الذي يتوق إليه دماغ اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
- يمكن للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا أن يظهروا دفاعًا حسيًا و / أو لديهم بعض التحديات الحركية التي تظهر في اضطرابات طيف التوحد. عادة ما يكون لدى الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم مستويات عالية من الدفاع الحسي. يمكن أن يجعل طعم أو رائحة أو مظهر طعام معين هؤلاء الأطفال يشعرون كما لو أن التجربة الحسية "تؤذيهم". يمكن أن يكون الإحساس ساحقًا لدرجة أنهم يشعرون بالصدمة أو الذعر أو المرض من خلال التعرض له.
- الباحثون في جامعة ديوك وجدت ارتباطًا كبيرًا بين مشاكل الأكل الانتقائية واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
[تنزيل مجاني: 5 طرق لتحضير وجبات مناسبة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]
محفزات الأكل من الصعب إرضاءه
يعد تناول الطعام الانتقائي أمرًا شائعًا عند الأطفال الأصغر سنًا. ومع ذلك ، فإن معظم الأطفال يتخلصون من هذه العادة ويطورون شهيتهم لمجموعة واسعة من الأطعمة. الأطفال الذين لا يتغلبون على الأكل الانتقائي ، أو الذين يبدأون بخيارات محدودة من الطعام ، يثيرون قلق الآباء. تظهر الأبحاث أن العديد من الأطفال الذين يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام لديهم آباء أو كانوا من الصعب إرضاءهم في الأكل ، مما يشير إلى مساهمين في الجينات والبيئية. قلة الخبرة في وقت مبكر مع مجموعة متنوعة من الأذواق والقوام والروائح يمكن أن يؤدي إلى انتقائية الأكل في وقت لاحق في الحياة.
عندما يقول طفلك أن شيئًا ما لا يتذوقه "صحيح" أو "جيد" ، فقد يكون يقول الحقيقة. نحن جميعًا متشابهون بشكل مختلف فيما يروق لحواسنا وأذواقنا. قد يكون من الصعب إرضاء الأكل من الأطفال الذين يعانون من الحساسية تجاه جوانب معينة من الأكل. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن التهابات الأذن الوسطى (التي يتعرض لها الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه) تجعل الخضروات الصليبية ، مثل القرنبيط والملفوف والبروكلي ، مذاقًا مريرًا لبعض الأطفال. يمكن لمثل هذه الالتهابات أن تدمر العصب الذي ينقل معلومات التذوق من اللسان إلى الدماغ.
لست مضطرًا لتحمل انتقادات الأكل. يمكنك تغيير رد فعل الطفل الفاتر تجاه الأطعمة. إليك الطريقة.
أشرك طفلك في تحضير الطعام. ستمنحه ملكية الوجبة والاعتزاز بها. فكر في اصطحاب طفلك لشراء البقالة أيضًا ، لكن لا تشتري أي شيء لا تريد أن يأكله طفلك.
[9 حيل غذائية لمن يصعب إرضاؤهم أكلة]
احتفظ بالطعام الذي تريد أن يأكله طفلك في المنزل. لا يجب أن تقول أبدًا ، "أنا لا أصنع المعكرونة والجبن مرة أخرى."
تناول الطعام وفقًا لجدول زمني. بهذه الطريقة ، يمكن للطفل أن يتنبأ بالروتين ويشعر بمزيد من الراحة. قم بإعداد المشهد بموسيقى هادئة وإيقاف تشغيل التلفزيون. تناول الطعام معًا وشارك في محادثة جيدة على مائدة العشاء.
قدم الماء باعتباره المشروب الوحيد على المائدة. يميل الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم إلى تناول عصائر الفاكهة عالية السكر أو حليب الشوكولاتة أو الصودا.
علم طفلك أن يأكل بانتباه. اسألها ، "ما هي الأشياء الخمسة التي يمكن أن تخبرني بها عن هذا الطعام؟" هذا ينقل التركيز من طعم أو قوام الطعام الذي تركز عليه.
اختيار معارك الخاص بك. إذا كان طفلك سيأكل التفاح بدون قشره فقط ، وإذا شعرت بالقدرة على ذلك ، فاستمر في تقشيره. لا تجبر طفلك على تناول الطعام. سيؤدي هذا إلى صراع على السلطة على الطعام ، مما قد يمهد الطريق لاضطراب الأكل. لا تعد وجبات خاصة للطفل. من المهم أن يتم إرشادهم لتناول ما يتجنبونه.
امنح الطعام اسمًا رائعًا. حفز الاهتمام بالأطعمة "المملة" (ولكن الصحية). ومن الأمثلة على ذلك "السبانخ القوية" أو "جزر الرؤية بالأشعة السينية" أو "البطاطس القوية".
أضف الأطعمة التي يتجنبونها للأطعمة التي سوف يأكلونها. على سبيل المثال ، أضف السبانخ إلى صلصة الطماطم.
عند تعريض طفل لأطعمة جديدة ، اسأله عن الأطعمة التي لا تشعر بالقلق عند تناولها إنشاء تسلسل هرمي مع مدخلاتها.
امدح طفلك أناإذا عض أو لَقَ أو شمّ أو تذوق طعاماً جديداً.
لا تقم برشوة أو مكافأة طفلك بالطعاموخاصة الحلوى. هذا يحول الحلوى إلى طعام "جيد" يمكن الاستمتاع به بعد تناول الطعام "المقزز" أولاً.
لا تهتم بالأعراف. لا بأس في تناول الدجاج على الإفطار والبيض ولحم الخنزير المقدد على العشاء.
تذكر أنه في المتوسط ، يحتاج الطفل إلى تقديم طعام جديد حوالي 15 مرة قبل أن تأكله.
الانخراط في التنفس العميق في أوقات الوجبات ، وكذلك في أوقات مختلفة خلال النهار. اجعل الطفل يتخيل صورة إيجابية مرتبطة بتناول الأطعمة المخيفة.
يمكن أن يكون التدريب على الإصرار مفيدًا. خارج أوقات الوجبات ، قد يعوض الأطفال عن خجلهم في المدرسة واستخدام الطعام كمتنفس لكونهم حازمين.
يجب على الآباء التزام الهدوء والانخراط في تدريب الاسترخاء. على الرغم من أنه من المحبط أن يكون طفلك آكلًا انتقائيًا شديدًا ، حافظ على عواطفك تحت السيطرة.
يجب على الآباء أن يقودوا الطريق من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. إذا لم تنجح هذه الإستراتيجيات ، فاتصل بطبيب الأطفال الخاص بطفلك. قد يتعين على طفلك رؤية معالج وخبير تغذية لفهم المشكلة وإدارتها.
ضبط تحديات الغذاء
يمكن أن يكون تناول الطعام الانتقائي جانبًا من جوانب الأسلاك الفريدة ، ولكنه قد يكون جزءًا من حالة أكبر:
اضطرابات طيف التوحد: غالبًا ما يظهر الأطفال المصابون بالتوحد مستويات عالية من الدفاع الحسي ، ومشاكل في الحركة الفموية التنسيق (الذي يمكن أن يؤدي الأكل إلى الضغط عليه) ، وهو مرتبط بالروتين النمطية والحاجة إليه تشابه.
اضطرابات الاكل: يمكن أن يكون الطعام الانتقائي علامة مبكرة على اضطرابات الأكل ، خاصة تلك التي تتميز بتقييد الطعام ، أو الخوف من السمنة ، أو الحاجة الشديدة للسيطرة.
اضطراب الوسواس القهري: قد يتجنب الطفل المصاب بهذه الحالة أطعمة معينة خوفًا من التلوث.
اضطرابات القلق: قد يكون الطعام الانتقائي بسبب الرهاب أو اضطرابات القلق الأخرى. الخوف من القيء أو التقيؤ ، القلق الاجتماعي من فكرة أن الطعام يجعل المرء يتجشأ أو يخرج الغازات ، أو استجابة رهابية لطعام تم ربطه بتهديد يمكن أن تؤدي إلى انتقائية يتناول الطعام.
[طلب الإضافة: التغلب على ذكاء آكل من الصعب إرضاءه]
روبرتو أوليفارديا ، دكتوراه ، هو عضو في ADDitude لوحة المراجعة الطبية ADHD.
تم التحديث في 24 مارس 2021
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب إلكتروني ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
