"العودة إلى الحالة الطبيعية" تسبب الراحة في أجزاء متساوية والقلق لدى البالغين والأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

17 مايو 2021

عندما قام مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بمراجعة إرشادات القناع للأمريكيين الذين تم تطعيمهم بالكامل الأسبوع الماضي ، انقلب مفتاح الضوء - على الأقل من الناحية النظرية. في الواقع ، يُبلغ قراء ADDitude عن مشاعر مختلطة بالتأكيد ودرجة عالية من القلق بشأن الحصول عليها 'العودة الى الوضع الطبيعى.' تفاؤلك بشأن العودة ينبض ويتوقف ، ويشعر الجميع بدوار بسيط.

في استطلاع ADDitude الأخير لـ 1471 من مقدمي الرعاية والبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - لدينا المركز الرابع عشر لسحب النبض الوبائي منذ أبريل 2020 - قال ما يقرب من 70٪ من المستطلعين أنهم ما زالوا يشعرون بالإرهاق أو الإرهاق ، لكن 30٪ يشعرون أيضًا بالتفاؤل. لأول مرة منذ 13 شهرًا ، النسبة المئوية للأشخاص أكثر القلق بشأن الوباء (15٪) أقل بكثير من النسبة المئوية للأشخاص الذين يشعرون بذلك نسبيًا أقل المعنية (41٪) مما كانت عليه قبل أسبوعين.

تعد متغيرات الفيروسات ومضادات التطعيمات وصلاحيات القناع المريح كلها مصادر القلق الوبائي المستمر، لكن 55٪ منكم الآن قد تم تطعيمهم بالكامل و 33٪ أخرى في الطريق. هذا الاختراق يجلب الراحة. لكن ، بالطبع ، يظل معظم أطفالنا عرضة للخطر. وهكذا أنت متعب ولكن تسمح لأنفسكم بتخيل الأيام بفرح أكثر من الخوف. أنت قلق لكنك متفائل. محبط ولكنه ممتن.

يقول العديد من قراء ADDitude إنهم يسيرون على حبل مشدود بين الواقع القديم والجديد ، ويتعلمون كيفية الموازنة بين الصحة العقلية والعاطفية والجسدية لعائلاتهم مرة أخرى. إليكم ما قلته لنا عن هذه الرقصة الرقيقة على حدود مختلفة: في العمل ، في المدرسة ، وفي البيئات الاجتماعية.

[عندما لم يعد "طبيعي" موجودًا: تقرير عن أدمغة ADHD في السقوط الحر]

العودة إلى العمل: حريص على التفاعل وليس التشتيت

مشاعر القراء حيال العودة إلى العمل شخصيًا:

• إيجابي: 28٪
• سلبي: 29٪
• محايد: 19٪

كتبت إحدى الأمهات المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وهي تربي طالبًا في الصف الخامس مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: "لدي مشاعر مختلطة للغاية". "أشعر بإيجابية أنه سيكون من الرائع الخروج من المنزل ، لكنني أشعر بذلك حريصة على استئناف قصف الناس والضجيج والتشتت في العمل. لقد كان من المدهش ألا يكون لديك الكثير لتصفية وأنا متأكد من أنها ستصبح ساحقة ".

الزملاء يحفزون ويشاركون ، ولكنهم يشتت انتباه الكثيرين أيضًا البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

"لقد كنت أكثر إنتاجية وأقل إجهاد العمل من المنزل، وفكرة الاضطرار إلى العودة للتعامل مع الناس - كل احتياجاتهم وانقطاعاتهم المستمرة - تملأني بالرهبة ، "كتب شخص بالغ آخر مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والاكتئاب. "أنا فقط لا أريد ذلك."

[دليل ADHD WFH: 7 طرق لبناء الهيكل الأساسي]

ومع ذلك ، فإن آخرين متعطشون للعلاقات المكتبية بين الأشخاص والتحديد الواضح بين العمل والمنزل.

كتبت امرأة شابة مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والاكتئاب في بروكلين: "أنا متحمس لرؤية زملاء العمل مرة أخرى". "أنا متحمس للحصول على مساحة عمل محددة مرة أخرى. أنا متحمس لأن أكون أ جزء من المجتمع مرة أخرى.”

بالطبع ، كل ما سبق يعني الالتزام الصارم روتين الصباح، ومغادرة المنزل في الوقت المحدد ، والتخطيط مسبقًا حتى لا تنسى أي شيء - فهو سبب من أسباب التوتر في حد ذاته.

كتبت إحدى الأمهات المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والوسواس القهري في لوس أنجلوس: "لا أعتقد أنني أستطيع المغادرة يوميًا دون أن أكون في حالة من الفوضى". "يمكنني أن أقوم ببضعة أيام في الأسبوع - ولكن بصراحة ، سوف أنسى مفاتيحي ، محفظتي ، حاسوبي المحمول، أو شيء ما. ولا يمكنني صرير أسناني بعد الآن! "

العودة إلى المدرسة: جائع للتفاعل الاجتماعي والتعلم العملي ، ولكن مع القلق من الانحدار

مشاعر القراء حيال العودة إلى المدرسة شخصيًا:

• إيجابي: 54٪
• سلبي: 17٪
• متعادل: 14٪

أعرب 17٪ فقط من مقدمي الرعاية عن مخاوف جدية بشأن المدرسة الشخصية - ربما ، جزئيًا ، لأن 71٪ من أطفال القراء قد عادوا بالفعل إلى المدرسة ، على الأقل وفقًا لجدول زمني مختلط. أصبح المجهول مألوفًا بشكل متزايد.

كتبت والدة تلميذ بالصف الثامن مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في كندا: "لم أدرك إلى أي مدى ساعدها الجو المدرسي والتنشئة الاجتماعية والانتقالات على التعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه". "أتطلع لرؤيتها تزدهر مرة أخرى في عنصرها الاجتماعي، ولكن جوانب هذا أثر عزل فيروس كورونا المستجد والتعلم عبر الإنترنت عليها بشكل كبير كمراهقة. أعتقد أنه حدث في مرحلة محورية للغاية في تطورها وسيظل دائمًا جزءًا منها الآن ".

بالنسبة للآخرين ، فإن وقت الشاشة المعزول المرتبط بالتعلم عبر الإنترنت كان مناسبًا جدًا لأدمغة ADHD ، والتعلم الشخصي يعد بالمزيد من المشاركة الفردية.

كتب والد طفل في الصف الخامس مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: "من الصعب جدًا على ابنتي التركيز أثناء التعلم عن بعد والمشاركة في الفصل دون تشتيت الانتباه". "بدأت في المدرسة لمدة يومين ، وقد ذكرت هي ومعلمها تحسن بشكل كبير الانتباه والمشاركة وإنجاز المهام الآن."

استفاد طلاب آخرون بشكل كبير من مرونة التعلم في المنزل، وأولياء أمورهم قلقون بشأن العودة إلى الأماكن الأقل من المثالية للمفكرين العصبيين.

كتبت إحدى الأمهات والمعلمات في ماساتشوستس: "في المنزل ، يأخذ ابني فترات راحة من الحركة حسب الحاجة أو يذهب بعيدًا لإعادة تجميع صفوفه عندما يكون مرهقًا". "لا أعرف ما إذا كانت هذه التسهيلات ستكون موجودة عندما يعود إلى المدرسة. أشعر بالقلق لأنه مر بمثل هذه التجارب السلبية في السنوات السابقة مع المعلمين الذين لم يفهموا تمامًا اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديه. بينما قال الكثيرون إن هذا العام كان عام فقدان التعلم ، أشعر أن هذا كان كذلك عام الصحة العقلية الذي ساعد ابني على إعادة التعيين.”

على الجانب الآخر ، يشعر العديد من الآباء بالقلق من أن أطفالهم قد تراجعوا - اجتماعيًا وأكاديميًا وحتى عاطفياً - أثناء العزلة في المنزل.

"كلانا يريده أن يعود شخصيًا ، لكن أدى الحجر الصحي إلى تفاقم المشكلات الحسية والقلق وغير ذلك، "كتب والد طالب في الصف الرابع يعاني من القلق في ميشيغان. "لن يرتدي ملابس أو أحذية عادية ويبدو أنه نسي كل ما تعلمه في الصفين الثاني والثالث ، بالإضافة إلى ما حاولت تعليمه إياه هذا العام."

في النهاية ، القلق من العودة إلى المدرسة مع طلاب آخرين غير محصنين ، بالإضافة إلى التردد بشأن نماذج التعلم الحالية ، هو تشجيع بعض أولياء الأمور على تأخير العودة إلى المدرسة الشخصية حتى الخريف ، وشجع البعض الآخر على التفكير في إعادة أطفالهم إلى الصف الدراسي.

"بصرف النظر عن مخاطر COVID ، أعتقد أن نموذج التسليم المقدم (يجب على المعلم التدريس عن بُعد وشخصيًا في وقت واحد بينما يحدق الطلاب شخصيًا عند معلمهم على الشاشة) ليس هو الأمثل ، والبروتوكولات الصحية تثير القلق ، "كتبت والدة طالب في الصف الثالث مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق كاليفورنيا. "أنا سعيد لأنها متاحة للعائلات التي تحتاجها حقًا ، لكني لا أخطط لإرسال طفلي مرة أخرى هذا الربيع. نحن نخطط لعودة خريف 2021 ".

العودة إلى الإعدادات الاجتماعية: اشتهاء العناق - وتوازن أفضل في الحياة

مشاعر القراء حول العودة إلى التنشئة الاجتماعية الشخصية:

• إيجابية: 56٪ (البالغين) ؛ 58٪ (مقدمو الرعاية)
• سلبي: 19٪ (بالغون) ؛ 14٪ (مقدمو الرعاية)
• محايد: 22٪ (للبالغين) ؛ 17٪ (مقدمو الرعاية)

حتى قبل أن يقوم مركز السيطرة على الأمراض بتحديث إرشاداته ، قال أكثر من نصف البالغين ومقدمي الرعاية إنهم شعروا بالإيجابية بشأن العودة إلى التواصل الاجتماعي الشخصي. الأحداث - مع بعض التحذيرات الكبيرة: فقط إذا استمر الناس في الالتزام بأحدث الإرشادات الصحية ، وحصلوا على التطعيم عندما يكون ذلك ممكنًا ، واستمروا في الخارج.

"أتوق ل امنح عناق جيد للأصدقاء المقربين وبعض أفراد الأسرة ، ولكن لا أريد أن يكون لدي اتصال جسدي (عناق ، مصافحة ، إلخ) مع الغرباء أو المعارف بعد الآن "، كتب شاب بالغ مصاب باضطراب نقص الانتباه. "لا أريد أبدًا أن أكون قريبًا جدًا من أي شخص حتى أشعر بأنفاسه أو لعابه."

أثرت الوحدة على الصحة العقلية للكثير من البالغين وفاقمت المشاكل الحالية مع الاكتئاب والقلق ، على وجه الخصوص. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، تبدو التجمعات الاجتماعية هذا الصيف وكأنها خط حياة.

"بعد هذا العام ، أحتاج إلى التحدث إلى أشخاص آخرين حتى أتمكن من ذلك اخرج من رأسي وتسمع عن حياة / مشاكل / أي شيء في هذه المرحلة ، "كتب أحد المعلمين المشخصين حديثًا في إلينوي. "بعد التطعيم ، أشعر الآن بالأمان عند القيام بأشياء اجتماعية مع أشخاص آخرين تم تطعيمهم."

يقوم البالغون الآخرون الآن بانتقاء واختيار أحداثهم الاجتماعية بعناية أكبر. هم انهم قول "لا" للالتزامات التي تسبب التوتر أو الاحتكاك الأسري ، وتقليل الشعور بالذنب حيال ذلك.

كتبت إحدى النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق في ولاية يوتا: "لقد أبرز الوباء مدى كرهتي حقًا لبعض الأنشطة الاجتماعية العادية". "فكرة عدم امتلاك الوباء كذريعة لحضور الأحداث تقريبًا يجعلني أشعر بالذعر. على الجانب الآخر ، الجرعات الصغيرة من التفاعلات مع العائلة والأصدقاء ضرورية لصحة عقلية جيدة. إنه توازن سأحتاج إلى اكتشافه مع انتشار التطعيم ".

بالنسبة للعديد من البالغين ، يتعلق الأمر بخطوات صغيرة - والتعاطف مع الذات.

كتبت امرأة مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق في اسكتلندا: "أنا قلق بشأن مدى شعوري بالحرج". "أشعر وكأنني فعلت نسيت كيفية الانخراط في المحادثات والتفاعل بشكل طبيعي مع الأشخاص على أساس يومي ".

وينطبق الشيء نفسه إلى حد كبير على الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - مع درجة إضافية من الحذر والقلق لأن الكثير منهم لم يتم تطعيمهم بعد. يحافظ معظم الآباء على التجمعات الاجتماعية لأطفالهم صغيرة وفي الهواء الطلق. لا توجد حفلات أعياد ميلاد كبيرة حتى الآن ، لكن العائلات تشير إلى الذهاب في قطف الفراولة مع الأصدقاء والاحتفال بعيد الفصح مع الأجداد والتخطيط لحفلات الشواء الصيفية مع عائلة أو عائلتين أخريين. الحيلة هي إيجاد التوازن المناسب.

كما نعرف، التمرين يفيد الدماغ ADHD والجسد بشكل هائل. بالنسبة للعديد من الأطفال والمراهقين ، كانت عودة الرياضة والترفيه - حتى لو تم تعديلها وإخفائها - أكبر اختراق اجتماعي في الربيع.

"ابني يحتاج الحركة والتمارين الرياضية من أجل التنظيم الذاتي ، وتحسين عادات النوم ، والتواصل الاجتماعي ، والحفاظ على الجدول الزمني ، "كتب والد طفل في الصف الثالث مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. "إنه يشعر بتحسن كبير عندما يمكننا المشاركة في الرياضات المنظمة."

ولكن حتى بالنسبة للأطفال النشطين الذين سيلعبون أربع رياضات كل موسم إذا استطاعوا ، فقد ظهر تقدير جديد لوقت التوقف عن العمل والهدوء من الوباء - ربما أحد الجوانب الفضية القليلة.

"لقد جعلني COVID-19 أدرك الضغط الذي كنا نتعرض له جميعًا لإكمال الكثير من فترة ما بعد المدرسة كتب والدة الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه و الخوض. لن نعود إلى هذا عندما يتم رفع القيود. نحن نتحسن في التعرف و السماح لأنفسنا بأيام التوقف والرعاية الذاتية.”

عندما ينفتح المجتمع مرة أخرى ، من الواضح أن ميل دماغ ADHD للتفكير الثنائي - الهدوء مقابل. القلق والإنتاجية مقابل كسول ، مثير مقابل. مرعب - لن ينجح. إن العالم أكثر دقة - ومعقدًا - من هذا ، خاصة خلال فترة تفشي جائحة عالمي. إن القلق من إعادة الدخول ليس مسألة اختيار بين العادي القديم والجديد ؛ إنها مسألة تحديد الخير والشر لكليهما ، ثم اكتشاف نهج مختلط يناسبك أنت وعائلتك.

الرجوع إلى الوضع العادي: الخطوات التالية

• تحليل مسح الأوبئة: التفاؤل الحذر هو العودة
• اقرأ هذا: كل الأفراح التي لم أكن أعرفها مطلقًا كنت أفتقدها
• افهم: كيف تسبب الوباء في استجابة الصدمات في أدمغة ADHD

---

إضافة الدعم
شكرا لقراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.

تم التحديث في 17 مايو 2021