أنا لا أكره جسدي بعد الآن
لطالما كانت لدي علاقة معقدة مع جسدي. لقد حملت هذا الانزعاج معي ، في كل مكان ذهبت إليه. كنت على دراية بكيفية سقوط قميصي على بطني ، وانتقدت كيف يتناسب الجينز الخاص بي بعد الوجبة. أردت أن يكون جسدي مختلفًا حتى أشعر بالاختلاف. لقد أحصيت السعرات الحرارية في الخفاء ، وتجنب النظر في المرآة ، ومارست الرياضة بقلق شديد. وعندما لم يتغير شيء ، زادت كرهتي لجسدي. لكني لم أعد أكره جسدي. ماذا حدث؟ كيف وصلت الى هنا؟
نقدر جسمك
جسمك هو بيتك مدى الحياة. أثناء انشغالك بالمدرسة والعمل والأصدقاء ، يعمل جسمك باستمرار على تحسين حياتك. فكر في العمليات اللاإرادية التي تحدث بداخلك الآن. إذا كنت تريد التوقف عن كره جسدك ، فيجب أن تبدأ في ذلك يقدر جسمك. لاحظ أن هذا يختلف عن إظهار التقدير لجسمك. يمكنك إظهار التقدير دون أن تقدر حقًا.
هناك نوعان من التمارين التي ساعدتني في تقدير جسدي:
- أنظر في المرآة. وانظر إلى نفسك حقًا ، لمدة دقيقة أو دقيقتين. كان هذا صعبًا بالنسبة لي لأنني كرهت المشاعر التي ظهرت على السطح. عندما أجبرت نفسي على النظر في المرآة ، لم أستطع الهروب من تلك المشاعر. كان علي أن أواجه سبب شعوري بهم. علمت أنني كنت أضع كل قيمتي تقريبًا على شكل جسدي. ومن المفارقات ، أنني وجدت قيمتي في الصفات غير الجسدية أثناء التحديق في نفسي في المرآة.
- اكتب رسالة لجسدك. اجعل هذا خطاب اعتذار ، إذا كنت بحاجة إلى ذلك. كيف كان من الممكن أن تؤذي جسدك على مر السنين؟ كيف تجاهلت أو تجاهلت جسدك؟ كيف ستمضي قدمًا للتخلي عن سلبيتك تجاه جسدك؟ هذه بعض الأسئلة لتبدأ بها. كنت مترددًا في فعل هذا ، خاصة أنه شعرت بالكتابة على جسدي غريبًا. لكنني صدمت من الارتياح الذي شعرت به بعد كتابة تلك الرسالة.
عندما لاحظت أنني بدأت في انتقاد جسدي ، انتقلت إلى هذين النشاطين. أوصي بتكرارها كثيرًا ، لأن علاقتك بجسدك ستستمر في التغيير. في البداية ، قد لا يكون لديك الكثير من الأشياء الإيجابية لتقولها عن جسمك. حسنا. ركز على تطوير علاقة محايدة مع جسمك بدلًا من العلاقة السلبية مع جسمك. بعد ذلك ، يمكن أن تظهر علاقة إيجابية.
إذا كنت لا تزال تكره جسدك ، فلا تستسلم
قد تشعر أحيانًا أنك لا تحرز أي تقدم لأن ناقدك الداخلي لن يصمت. لا تخيب. هناك الكثير من وسائل الإعلام التي تصرخ أن جسمك يجب أن يبدو بطريقة معينة. اتخاذ خطوات لتقدير جسدك هو إنجاز بحد ذاته.
ماذا تفعل لتنمية علاقة أكثر إيجابية مع جسدك؟ أخبرني عن ذلك في التعليقات!
