حماية الطاقة الاجتماعية الخاصة بك في عالم متطلب

سواء أحببنا ذلك أم لا ، فنحن نعيش في عالم مصنوع من أجله المنفتحون. تتطلب الحياة الكثير من طاقتنا الاجتماعية ، وبينما يشعر المنفتحون بالحيوية في صحبة الآخرين ، يشعر الانطوائيون مثلي بالاستنزاف عندما يقضون وقتًا طويلاً مع أشخاص آخرين. الناس المتنوعين وذويهم الأمراض النفسية قد يشعر بأنه أكثر استنزافًا في المواقف الاجتماعية من الأفراد الذين يعانون من النمط العصبي. إذا لم ندرك متى نشعر بالارتباك الاجتماعي ونفعل شيئًا حيال ذلك ، فيمكن أن ينتهي بنا الأمر إلى التعامل معه بطرق أخرى أقل صحة.

التنوع العصبي والمرض العقلي يزيلان الطاقة الاجتماعية

أنا شخص حساس للغاية، أو شخص لديه حساسية معالجة حسية ، والتي تحدثت عنها في مقال سابق يمكنك قراءته "الحفاظ على الحدود العاطفية كشخص شديد الحساسية". يستنزف التفاعل الاجتماعي بشكل خاص الأشخاص الذين يعانون من حساسية المعالجة الحسية لأن الطلب على أنظمتنا العصبية مرتفع للغاية. على الرغم من أنني انطوائي ، إلا أنني أحب أن أكون اجتماعيًا ، وأكون صداقات بسهولة ، وأنا أستمتع حقًا التواصل مع الناس والتعرف عليهم ، لكني أحتاج إلى وقت هادئ لإعادة الشحن لكي أكون عقليا و صحي عاطفيا.

بعد أيام طويلة ، وخاصة تلك التي مرهقة ، أجد نفسي أقضي لحظات عندما أريد الهدوء فقط ولا أستطيع التعامل مع شخص آخر يتحدث معي. أنا متأكد من أن الأشخاص الذين يعانون من أنواع أخرى من الاختلاف العصبي مثل اضطراب المعالجة الحسية ، ADHD، أو اضطرابات طيف التوحد يمكن أن تتصل بهذا أيضًا. هؤلاء مع القلق الاجتماعي قد يوجهون كل طاقتهم طوال اليوم إلى الاستعداد والتأقلم والتعافي من لقاء اجتماعي واحد. يمكن لأي مرض عقلي أن يجعل المواقف الاجتماعية أكثر إرهاقًا وتحديًا ، مما يعني أنها تتطلب المزيد من مواردنا النشطة.

الشيء هو أن المجتمع لم يتم إعداده لأشخاص مثلنا. نحن نعيش في عالم منفتح حيث يتوقع الناس قدرًا معينًا من الود والانفتاح والنعمة الاجتماعية منا. ما يحدث في النهاية هو أننا نبدأ في استعارة الطاقة الاجتماعية من الغد للتعامل مع اليوم ، وهذا يؤدي إلى بعض عادات العلاقات غير الصحية.

أنفق الكثير من الطاقة الاجتماعية ، وانخرط في الديون النشطة

أعتقد أن الموارد الاجتماعية الخاصة بي هي مبلغ معين من العملة يجب أن أنفقه يوميًا. إذا كان لدي يوم هادئ وحدي ، فلدي الكثير لأوفره. في أيام أخرى ، ينفد مني بسرعة. الأيام التي يتعين عليّ فيها مقابلة أشخاص جدد ، أن أكون منضبطًا ذاتيًا في بيئة رسمية أو تجارية ، وتفاعل معهم شخص غير سار ، أو يقضي وقتًا في أماكن مزدحمة ، ينتهي بي الأمر بإنفاق طاقة أكثر مما لدي في مصرف. إنه مثل الشراء عن طريق الائتمان عندما لا أستطيع دفع الفاتورة. إذا كان لدي الكثير من الأيام من هذا دون وقت هادئ كافٍ لإعادة بناء الاحتياطي ، فإنني أقع في ديون نشطة خطيرة.

يبدو الدين النشط بالنسبة لي مثل التهيج ، أو التعامل بشكل سيء مع المضايقات البسيطة ، أو صعوبة اتخاذ القرارات ، أو زيادة القلق والتوتر على الحياة اليومية. أنا على الأقل أدرك أن هذه السلوكيات هي نتيجة ديون نشطة حتى لو كنت غير قادر على أخذ الوقت الكافي لإصلاحها. قد يواجه الأشخاص الآخرون الذين قد لا يكونون على دراية بما يحدث مشاكل أكبر في التعامل مع هذا الدين. قد يتخلصون من ضغوطهم على أحبائهم ، ويتحولون إلى عادات غير صحية مثل شرب الكحول أو الأكل الإجهاد، أو إهمال المسؤوليات.

ضع ميزانية لطاقتك الاجتماعية وأنفقها عن قصد

أجد أن إدراك مقدار الطاقة الاجتماعية التي يجب أن تنفقها وتحديد المواقف الأكثر تكلفة في الحياة يمكن أن يساعدني في وضع ميزانية لأيامي لتجنب الوقوع في الديون. إذا علمت أن لدي نشاطًا متطلبًا اجتماعيًا في المستقبل ، فأنا أحاول التخطيط لوقت هادئ لبناء طاقتي احتياطيًا وتجنب المبالغة في الجدول الزمني لليوم. إذا لم أستطع تجنب المبالغة في الجدولة ، أحاول أن أكون مقصودًا في أي وقت تعطل لدي. في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعد حتى بضع دقائق بمفردك في الحمام أو المشي لمسافة قصيرة في الخارج بمفردك. آخذ تلك اللحظات حيثما استطعت.

هل تستطيع أن تجد الصلة؟ ماذا تفعل لحماية طاقتك الاجتماعية؟