المرض العقلي والغضب: كيفية مواجهة تنين الغضب
غالبًا ما يسير المرض العقلي والغضب جنبًا إلى جنب في المقام الأول عندما لا يتم علاج المرض بعد. الغضب مخيف وينبع من التهيج والغضب. إنه يمثل ، ويشعر ، جفقدان كامل للسيطرة. ما هو الغضب وكيف يمكننا مواجهته عند التعايش مع المرض العقلي؟
الغضب والمرض العقلي غير المشخص
عندما أفكر في كلمة "غضب" أتخيل نفسي على الفور كطفل في الثانية عشرة من العمر وتم تشخيص حالته مؤخرًا بالاضطراب ثنائي القطب. أرى نفسي ، بجنون ، أمزق صفحات من دفتر الهاتف. أستطيع أن أرى نفسي أصرخ في الوسائد وأمسك بأي شيء في متناول يدي وألقي به ، فقط لأشاهده وأسمع صوته يتحطم. كان والداي مرتبكين وكذلك أنا. أنا مطلوب توقف الغضب ، لترويض التنين الذي ينفث النار بداخلي ، لكنني لم أستطع. سوف تمر سنوات قبل أن يتغير هذا.
حتى الآن ، في الثامنة والعشرين من عمري ، وعادة ما تكون مستقرة باستثناء بعض فصول الشتاء القاسية ، يزحف عليّ الغضب. الأمر مختلف الآن ، لكنه لا يزال مروعًا. لقد كسرت هواتف لاسلكية أكثر مما أتذكره. رميتها في الجدران. كسر الهاتف وانبعج الجدار. يحدث هذا أقل وأقل ، لكن عندما أكون كذلك أنا مكتئب ، أنا غاضب للغاية. يتفهم الكثير من المصابين بمرض عقلي الغضب ، لكني أريد استخدام اللغة لتعريفه بشكل أكبر.
تعريف الغضب خارج المرض العقلي
سأقوم بإخراج هذا من عالم الصحة العقلية وتقديم تعريف عام. الغضب ، بحسب ويكيبيديا، يعرف ب:
غضب (تسمى غالبًا غضب شديد أو نوبة) هو شعور بالغضب الشديد أو المتزايد. يرتبط باستجابة القتال أو الطيران... . عبارة "ألقيت في نوبة من الغضب، 'يعبر عن الطبيعة المباشرة للغضب الذي... إذا تركت دون رادع قد يؤدي إلى العنف. يؤدي الاكتئاب والقلق إلى زيادة القابلية للغضب وهناك علاجات حديثة لهذا النمط العاطفي.
يجب أن أقول إن ردة فعلي الفورية على هذا التفسير متأثرة بشكل استثنائي. هذا يبدو منطقيا. غضب يكون فوري ويمكن أن يكون عنيفًا ويشعر بالحدة. علاوة على ذلك ، يؤدي الاكتئاب والقلق - وكل ما بينهما - إلى القابلية للتأثر بالغضب.
ويكيبيديا نادرا ما أثارت إعجابي ولم تنورني ، لكن هذا--هذه--انها صحيحة. لا أستطيع حتى إلقاء بعض السخرية كما أفعل عادة.
كيفية ترويض الغضب عند التعايش مع المرض العقلي
أولاً ، سأكون مخطئًا إذا لم أذكر أن الغضب يمكن أن يؤدي إلى أفعال خطيرة على المرء أو على شخص آخر. يمكن أن تكون طبيعة ذلك. إذا كنت تشعر بأنك خارج عن السيطرة ، وغير قادر على التحكم في هذه المشاعر ، فشارك هذا مع أحد أفراد أسرتك وفريق الصحة العقلية الخاص بك. في اسرع وقت ممكن.
ومع ذلك ، هناك طرق مختلفة يمكننا اتباعها إذا أثر الغضب على حياتنا:
- العلاج السلوكي المعرفي تم استخدامه بنجاح. من بين أشياء كثيرة ، يعلم العلاج المعرفي السلوكي الشخص تنظيم المشاعر. اسأل فريق الصحة العقلية الخاص بك عن العلاج المعرفي السلوكي.
- اكتب ما الذي يجعلك تشعر بالغضب. الغضب هو مقدمة للغضب والقدرة على اكتشاف أسباب مشاعر الغضب تسمح لك بالتعامل معها قبل أن تخرج عن نطاق السيطرة.
- ضع خطة للهجوم! إذا كانت لديك خطة يمكنك تنفيذها عندما تبدأ في الشعور بالغضب ، يمكنك في كثير من الأحيان تهدئة نفسك قبل أن تتفاقم.
- حلل مشاعر الغضب والغضب. اسال نفسك: "لماذا أشعر بهذه الطريقة؟" و "ما الذي يمكنني القيام به حيال ذلك؟" يعد أخذ المخزون الشخصي أداة لا تقدر بثمن عند العمل على استقرار أنفسنا.
- ذكر نفسك هذا الغضب ، على الرغم من شدته ومخيفه ، سوف يمر.
- مارس الرعاية الذاتية! عديدة تقنيات الرعاية الذاتية نعمل على تهدئة أجسادنا وعقولنا.
الغضب هو عاطفة مخيفة ومن المفيد مشاركة هذه المشاعر مع أحبائك وفريق الصحة العقلية بغض النظر عن عدد مرات حدوثها أو شدتها.
يمكن أن يساعدنا فهم القضايا الأساسية في تجاوز هذه المشاعر وترويض التنين. أو ربما طرده من حياتنا تمامًا.
