تقديم الدعم الذاتي للصحة العقلية
لقد طغت على نفسي في الآونة الأخيرة. يعيد عالمي الاجتماعي فتح أبواب ما بعد الجائحة ، وعملي مشغول ، وأعود إلى الكلية في المساء. في حين أن هذه هي الأشياء التي أشعر بالامتنان الشديد لها ، فإن وجود مثل هذا الجدول الزمني المزدحم يترك مساحة صغيرة لي للاسترخاء وتنظيم نفسي.
في الأسبوع الماضي ، قال لي مديري شيئًا يتحدى وجهة نظري تمامًا. اقترحت أن آخذ جميع المهارات الداعمة التي تعلمتها من أدوار الرعاية (لأخي وفي السياق المهني) وأن أقدمها لنفسي.
دعم عملي
بعض السياق هنا - تم تقديم هذا التعليق في اجتماع عمل لم أكن مستعدًا له تمامًا. عادة ما أكون الفتاة التي طبعت وثائقها ، ونقاط مناقشتها جاهزة للانطلاق وتمرين على عروضها في اجتماع. لم يكن هذا هو الحال الأسبوع الماضي - دخلت الاجتماع مباشرة من اجتماع آخر ، وشعرت على الفور بالحرج والضعف بسبب قلة استعداداتي. بدأت أعتذر لكوني غير منظم للغاية ، ورفعت مديري يدها لمقاطعي.
لقد تحدتني أن أفكر فيما سأقوله لعميل كان في وضع مماثل لي. طلبت مني أن أفكر فيما إذا كنت ألتزم بمعيار لا أتوقعه من الآخرين. أخبرتني أن أتوصل إلى استراتيجيات عملية أقترحها على شخص أدعمه إذا كان هو الآخر يشعر بالإرهاق.
تحدي الدعم
أخذت مديري في التحدي. نظرت إلى نفسي كما لو كنت لأخي عندما تتفاقم أعراضه ، أو عندما يكون العميل في حالة من عدم التنظيم. لقد قمت بتحليل جدول أعمالي ، وأخذت كل شيء لا يمثل أولوية في الوقت الحالي. بدأت في وضع حدود زمنية حول موعد الدراسة ومتى سأرتاح. الأهم من ذلك كله ، بدأت أتحدث مع نفسي بلطف. قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن هذا التغيير في النغمة كان القطعة الأكثر تحوّلًا.
إذا كنت تدعم شخصًا مصابًا بمرض عقلي في عائلتك أو مجموعة أصدقائك ، فمن المحتمل أنك طورت ثروة من المهارات. نأمل أن تتحلى بالصبر والرحمة والتفهم لمن يكافح. ربما تكون لديك نظرة ثاقبة على حقيقة أن بعض الأيام تكون ببساطة أكثر صعوبة من غيرها ، لكنها تمر. أراهن أنك تعلم أنه حتى عندما يشعر الشخص بالضعف حقًا ، فإن قيمته لا تقل عن ذلك. فلماذا لا ننقل هذه المهارات لأنفسنا أبدًا؟
سأضع لك نفس التحدي - قدم لنفسك نفس الدعم الذي تقدمه لمن تهتم بهم. استفد من المهارات التي تعلمتها من دعم شخص مصاب بمرض عقلي. أنا أفعل هذا بوعي كل يوم الآن ، وأنت تعتقد بشكل أفضل أنني أحظى بأسبوع أكثر هدوءًا.
