التنظيم العاطفي والتعافي من الأذى الذاتي
المشاعر نفسها ليست منتجة ولا مدمرة ؛ في سياق إصابة شخصية، يمكن أن تكون ضارة وصحية. يمكن أن تكون الحدة عاملاً حاسمًا هنا ، وهو ما يجعل التنظيم العاطفي لإيذاء الذات مهمًا جدًا للشفاء.
ما هو التنظيم العاطفي لمؤذي الذات؟
يشير التنظيم العاطفي إلى كيفية إدارتنا لمشاعرنا والاستجابة لها. في سياق إيذاء الذات ، يمكن أن يساعدنا التنظيم العاطفي في المعالجة وإعادة الفحص مشاعر صعبة وإعادة توجيه الطاقة العاطفية بحيث لا تغذي الشر دورة إيذاء النفس. أو بعبارة أخرى: تساعدنا تقنيات التنظيم العاطفي لإيذاء النفس الصحي على التعامل مع المشاعر والرغبة الشديدة بطرق مفيدة وليست ضارة.
لاحظ أن التنظيم العاطفي يفعل ليس يعني قمع أو قمع العواطف. إن مجرد التخلص من المشاعر السلبية لا يجعلها في الواقع تذهب بعيدًا ، والقيام بذلك يمكن أن يكون ضارًا بشكل لا يصدق لـ التعافي من إيذاء النفس معالجة. بدلاً من ذلك ، يدور التنظيم العاطفي حول إيجاد طرق صحية ومنتجة لتقبل مشاعرنا والعمل من خلالها.
استراتيجيات التنظيم العاطفي للتعافي من الأذى الذاتي
هناك مجموعة واسعة من خيارات التنظيم العاطفي لإيذاء النفس والتي قد تعزز تعافيك ، ولكن ليست كل طريقة مناسبة لكل شخص. على هذا النحو ، من المثالي العمل مع معالج لاكتشاف منهجي الخيارات التي ستعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. ومع ذلك ، إذا كنت غير قادر على الاتصال بـ
أخصائي الصحة العقلية في هذا الوقت ، أو تريد فقط تجربة بعض الخيارات الجديدة ، إليك بعض الأفكار لمساعدتك على البدء.هل وجدت أيًا من استراتيجيات التنظيم العاطفي لإيذاء النفس مفيدة؟ هل لديك أشخاص آخرون عملوا معك في الماضي وتريد مشاركتهم؟ لا تتردد في مشاركة أفكارك وأفكارك في التعليقات - فأنت لا تعرف أبدًا من الذي يمكنك مساعدته.
