استخدام الكتابة الإبداعية للتعافي من الأذى الذاتي
يمكن أن تصبح القصص التي نرويها لأنفسنا غالبًا نبوءات تحقق ذاتها. يعد استخدام الكتابة الإبداعية من أجل التعافي من إيذاء النفس إحدى طرق ذلك أعد كتابة قصة حياتك بطريقة يمكن أن تؤثر على تغيير حقيقي وإيجابي.
قبل استخدام الكتابة الإبداعية كأداة للتعافي من الأذى الذاتي
من المهم ، عند استكشاف إيذاء النفس في الكتابة الإبداعية ، أن تكون على دراية بمحفزاتك وحدودك أولاً. إذا شعرت ، على سبيل المثال ، بالقوة إيذاء النفس الرغبة الشديدة بعد مشاهدة أو قراءة شيء يتعلق بإيذاء النفس (وخاصة إذا كنت قد تعرضت لانتكاسة الناتجة عن هذا التعرض) ، قد لا تكون الكتابة عن إيذاء النفس أداة استرداد قابلة للتطبيق بالنسبة لك في هذا الصدد زمن.
كما هو الحال دائمًا ، فإن توجيهات أ معالج أو غيره من متخصصي الصحة العقلية سيكون لا يقدر بثمن هنا. كما هو ، لا يمكنني التحدث إلى تجربتي الخاصة إلا باستخدام هذا النهج ، وتقديم بعض الأفكار إذا كنت أنت (وأنت المعالج ، إن أمكن) اعتقد أن معالجة مواضيع إيذاء النفس بالكتابة الإبداعية قد تثبت أنها منفذ صحي لك.
كيف استخدمت الكتابة الإبداعية لإيذاء النفس للشفاء
بالنسبة لي شخصيًا ، كانت الكتابة واحدة من أقوى الأدوات في بلدي
مربع أدوات الاسترداد. تدوين اليوميات هي إحدى طرق فرز الأفكار والمشاعر العديدة التي ستحتاج إلى التعامل معها أثناء عملية الشفاء ، ولكن هناك خيارات أخرى أيضًا. أنا أعتبر العمل الذي أقوم به هنا في موقع هيلثي بليس ، على سبيل المثال ، يندرج تحت فئة الأعمال الإبداعية غير الخيالية.لقد وجدت الروايات كملاذ مرحب به أيضًا. لا أكتب غالبًا عن إيذاء النفس مباشرة في شعري أو نثري ، ولا تتضمن أي من رواياتي الخيالية التفاعلية المنشورة أي إشارة إلى ذلك. ومع ذلك ، فقد وجدت أن الرواية هي قناة مسهلة لمعالجة بعض الأفكار والمشاعر المظلمة التي مررت بها نتيجة لتاريخي في إيذاء نفسي.
إذا كنت ترغب في تجربة استخدام الكتابة الإبداعية في عملية التعافي من إيذاء النفس ولكنك لست متأكدًا من أين تبدأ ، فإليك بعض الأفكار التي يمكنك تجربتها من أجل الحجم.
هل استخدمت الكتابة الإبداعية للتعافي من إيذاء النفس؟ إذا كانت لديك أي أفكار أو تعليقات أو اقتراحات إضافية ، فلا تتردد في مشاركتها في التعليقات - فأنت لا تعرف أبدًا من الذي قد تساعده أو تلهمه.
