ديناميات الأسرة في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: 5 قواعد للتعامل مع أحكام الأقارب

"آه ، ها هو يذهب مرة أخرى مع نوبات غضبه."

"لماذا لا يستطيع طفلك الجلوس ساكناً؟"

"أنت فقط تختلق الأعذار لسلوكها السيئ."

"لن يحدث هذا إذا قمت بالفعل بتأديب ابنك."

من أي وقت مضى ، في تاريخ الأبوة والأمومة ، لديه نصيحة غير مرحب بها من أفراد الأسرة أو الحكم غير المتعاطف يجعل الحياة أسهل للطفل أو لمقدمي الرعاية لهم؟ لا. بالنسبة للكثيرين منا ، فإن سوء الفهم المستشري ، والخوف من الحكم ، وقصر الغضب ، وحتى الرفض الصريح يجعل قضاء الوقت مع بعض الأقارب مرهقًا ومحبطًا. عادةً ما تكون الخلافات الأسرية المريرة حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي آخر شيء على وجه الأرض تريد أن تتحمله أنت أو طفلك خلال العطل - أو أبدًا. لكن ها أنت ذا ، تواجه الاحتمال مرة أخرى.

بالنسبة للعديد من العائلات ، فإن قطع الاتصال ليس حلاً قابلاً للتطبيق. الحقيقة هي أننا لا نستطيع اختيار أفراد عائلتنا ، والكثير منا يقدر ويستمتع بالعادات والتقاليد العائلية التي نأمل في الحفاظ عليها لأطفالنا. وهذا يستلزم علاقات إيجابية (أو على الأقل مقبولة) مع الأقارب البعيدين.

إذا كنت تتوقع تعليقات لاذعة وردود فعل غير مفيدة من أفراد الأسرة هؤلاء ، فإليك عدة استراتيجيات - من الممارسة الدفاع عن النفس لتثقيف الآخرين حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - يمكن أن يساعدك ذلك ويجعل طفلك يشعر بالانتعاش بدلاً من التنمر من قبل الأسرة أفراد.

ديناميات الأسرة: اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتجربة الأسرة الممتدة

على الرغم من عدم وجود عائلتين متشابهتين ، غالبًا ما تظهر هذه المشكلات والمشاعر والمخاوف عند التعامل مع الأقارب غير الداعمين الذين لا يفهمون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:

[احصل على هذا التنزيل: مجموعة أدوات بقاء العطلة المجانية]

• سوء الفهم والتفسير الخاطئ: قد يتعرف أفراد الأسرة على طفلك أعراض ADHD والسمات ، مثل التشتت وفرط النشاط ، وسوء السلوك ، والأخلاق السيئة. قد لا يفهمون (أو قد يرفضون القبول) أن هذه هي خصائص ADHD، وهو اضطراب عصبي.
• حكم وإحراج: قد يتم إلقاء اللوم عليك - بشكل مباشر أو غير مباشر - لسلوكيات طفلك في تجمع عائلي ، والذي يؤدي فقط إلى إذكاء نيران التوتر إذا كان طفلك يمر بوقت عصيب بشكل خاص.
• عار: قد يجعلك تحدي الإعدادات الأسرية والحكم من الأقارب تشعر وكأن طفلك معيب. قد يبدأ طفلك أيضًا في الشعور بالخجل - وهي تجربة أساسية للأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
• الذنب: قد يشعرك الأقارب بالذنب بشأن كيفية تربيتك لطفلك ، ولكن يمكنك أيضًا أن تحمل نفسك بالذنب لأنك "فشلت" في السيطرة على طفلك.
• خلل في التنظيم السلوكي: الانهيارات ونوبات الغضب ليست ممتعة أبدًا ، خاصةً عندما تتسلل خلال التجمعات العائلية ، مما يعرضك أنت وطفلك لرفض التحديق وأسوأ من ذلك.
• عدم التنظيم العاطفي والقلق: قد تجعل التجارب السلبية مع الأقارب من الصعب التفكير في الأحداث العائلية دون الشعور بالإرهاق أو اليأس.
• الإنكار والتفكير السحري: من النادر أن ينجح افتراض أن المشاكل الأسرية ستحل نفسها بنفسها ، وغالبًا ما يؤدي إلى الإحباط.

التعامل مع أفراد الأسرة الصعبين

كيف يجب أن يستجيب الوالدان عندما يؤدي واحد أو أكثر من هذه التحديات إلى تعطيل تجمع عائلي أو علاقة؟ وكيف يمكننا تقوية علاقاتنا الأسرية عندما يكون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الصورة؟

1. تثقيف الأسرة حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

• قدم معلومات محددة. أكد على أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو حالة عصبية تؤثر على الأداء الوظيفي. بينما يتم استخدام العلاجات للمساعدة في إدارة الأعراض والتحديات السلوكية ، لا يمكن التغلب على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بقوة الإرادة المطلقة أو العقوبات الجسدية أو أسلوب الأبوة المحدد. اشرح كيف يظهر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في طفلك بأمثلة محددة (على سبيل المثال ، لديه مشكلة في الجلوس أثناء الوجبات). قد يكون من المفيد مشاركة كتيب معلومات ADHD وتوجيه عائلتك إلى موارد موثوقة أخرى.
• شارك في مناقشات مثمرة. كن إيجابيًا وجذابًا أثناء التحدث مع أقاربك حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قل ، "عمي مارك ، أعلم أنه أمر محبط بالنسبة لك عندما تنظر ابنتي بعيدًا وأنت تتحدث معها ، ولكن هذا السلوك ينبع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديها. يبتعد عقلها. من فضلك فقط ذكرها برفق بالبقاء معك. هذه هي الطريقة التي يتم بها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لبعض الأشخاص ".
• أكد على أهمية الدعم. ذكّر عائلتك أن ردود الفعل السلبية نادرًا ما تساعد طفلك ، خاصة في خضم الانهيار أو نوبة الغضب. يقطع الدعم شوطًا طويلاً نحو نزع فتيل المواقف ومساعدة أسر ADHD على الشعور بالترحيب والتقدير.

2. نزع فتيل الصراعات والاضطرابات السلوكية

• ركز على الهدف. تذكر أنك يريد للتعايش مع عائلتك. عندما تشتعل العواطف ، ابق هادئًا وتحدث بصوت محايد. قل ، "هذا هو عشاء عائلتنا. هل يمكننا تغيير الموضوع أو الضغط على زر إعادة الضبط؟ دعونا نأخذ نفسا عميقا ".
• ابحث عن حلفاء. اصطف مع أفراد الأسرة الذين يدعمونك ويمكنهم مساعدتك في المواقف الأسرية الصعبة. قد يكونون قادرين على المساعدة في تهدئة طفلك إذا كان يمر بوقت عصيب.
• التعامل مع المستقبل. إذا كنت تعلم أنك ستواجه موقفًا صعبًا ، فقم بإعداد الأدوات والاستراتيجيات مسبقًا. على سبيل المثال ، إذا كانت الرحلة بالسيارة لمدة 3 ساعات إلى الجدة ، ففكر في أخذ فترات راحة على الطريق ، وتعبئة الوجبات الخفيفة والألعاب في السيارة ، وطرق أخرى للحفاظ على هدوء الجميع. اتصل بالجدة في وقت مبكر وأخبرها أن أطفالك (وأنت) سيحتاجون إلى استراحة عند وصولك.

[قراءة: عندما تلتقي التجمعات العائلية باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: خطة لعب]

3. مارس المناصرة الذاتية

• ابحث عن اللحظات المناسبة لأخذ زمام المبادرة والتواصل مع أفراد الأسرة بشأن مخاوفك. ناقش بلطف طرقًا أفضل للتعامل مع المواقف الصعبة. يمكنك أن تقول ، "خالتي بيتسي ، هل لديك لحظة للتحدث؟ أريدك أن تعلم أنه عندما تحكم على طفلي ، فإن ذلك يجعله يشعر بالسوء ، ويجعلني أشعر بالضيق. طفلي يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وهو يبذل قصارى جهده. ما قد يكون أكثر فائدة هو تجاهل السلوك أو مناقشته معي على انفراد ".
• تعاون بالدعوة بدلاً من الطلب. حاول مقابلة أفراد عائلتك أينما كانوا. قل ، "عمي بيدرو ، أعلم أنك تحب تناول الطعام بهدوء على مائدة العشاء ، لكن أطفالي صاخبون إلى حد ما. إنهم ليسوا كذلك بسبب أسلوبي الأبوي ؛ هم مجرد شمبانيا. ماذا من شأنه أن يساعد؟ هل يمكن للأطفال النهوض من مقاعدهم في وقت مبكر؟ هل يمكن لجميع الأطفال الجلوس في مكان آخر؟ "

4. تنمية الوعي الذاتي

• ممارسة تركيز كامل للذهن. انتبه لأفكارك ومشاعرك ، خاصة في المواقف العائلية الصعبة. يمكن أن يساعدك الاعتراف بمشاعرك على تجنب الانغماس في اللحظة وتحديد طرق مناسبة ومثمرة للرد.
• ممارسة العناية بالنفس. اعتن بصحتك الجسدية والعقلية والعاطفية - العوامل الرئيسية في بناء المرونة ضد ضغوط الحياة (مثل المشاكل العائلية). مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، قد يعني ذلك البحث عن معالج لك ولطفلك.

5. لا تأخذ التفاعلات على محمل الجد

القول أسهل من الفعل ، ولكن كلما مارست ذلك (جنبًا إلى جنب مع اليقظة) ، كلما أسرعت تدرك أن ردود أفعال أحد أفراد الأسرة تتعلق به أكثر من ارتباطها بك أو بك طفل. سيسهل هذا الإدراك التخلص من التعليقات العدوانية السلبية ، وتقلبات العين ، والتنهدات ، وردود الفعل الأخرى من أفراد الأسرة. كما تساعد روح الدعابة.

مناهج وأمثلة للنصوص للسيناريوهات الشائعة

• يتم تقديم نصائح الأبوة الحسنة النية ولكن غير المرغوب فيها أمام طفلك: ادعُ فردًا من عائلتك لإجراء محادثة. شارك ملاحظاتك بهدوء وحاول ألا تضعها في موقف دفاعي. "أود أن أدير شيئًا بواسطتك - أعلم أنك تحبني وطفلي. من الواضح أنك تريد الأفضل لنا. لكن في تلك اللحظات التي تقول فيها "ك" أمام ابني ، فهذا لا يفيدنا. أنا أقدر أفكارك حقًا ، لكنني أفضل إذا أحضرتها إلي بشكل خاص ".

• "أنت تسحب بطاقة ADHD كذريعة لسوء السلوك:" من المحتمل ألا يدرك أحد أفراد عائلتك كيف تبدو تعليقاتهم مؤذية وحكمية. تحدث معهم حول كيف تجعلك تعليقاتهم تشعر ، وابذل قصارى جهدك لشرح أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى طفلك. ذكرهم أن طفلك يبذل قصارى جهده. قد يكون هذا أيضًا وقتًا جيدًا للتدرب على عدم أخذ التعليقات بشكل شخصي. داخل الأسرة وخارجها ، سيكون هناك دائمًا أشخاص يصدرون أحكامًا - وأنت لست ملزمًا بالتعامل معهم!

• يلتقط طفلك العلاج التفاضلي. تحقق من صحة مشاعر طفلك واعرض وجودك. تحدث من خلال بعض الطرق التي يمكن لطفلك من خلالها ممارسة المناصرة الذاتية والرعاية الذاتية بعد أن يكون مع العائلة. إذا كان هناك أحد أفراد الأسرة الذي يعاني من مشكلة بشكل خاص ، فحدد وقتًا للتحدث معه حول أفعاله.

• "لقد كافحت أيضًا ، لكنني خرجت جيدًا دون أي مساعدة:" من المشكوك فيه أنك ستتمكن من الوصول إلى أفراد العائلة الذين يدلون بهذه الأنواع من التعليقات. لكن تغيير التكتيكات يمكن أن ينجح. ركز على قلق أفراد الأسرة بشأن تصنيف ADHD. قد يكونوا قادرين على الارتباط ، على سبيل المثال ، بصعوبات البدء في أداء الواجب المنزلي أو التسويف حتى اللحظة الأخيرة.

• "لماذا لا يمكنك مواكبة التدفق فقط؟" لا يقدّر جميع أفراد الأسرة ويحترمون أهمية الروتين الذي يمكن الاعتماد عليه لطفلك ، ويتفهمون أن الابتعاد عنه يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. لكل شخص الحق في أسلوب حياته الخاص ، وعلى الرغم من أن التفسيرات ليست ضرورية ، إلا أنها يمكن أن تساعد في نزع فتيل المواقف الصعبة في خضم هذه اللحظة. قبل التجمع العائلي ، على سبيل المثال ، أخبر المضيف أنك ستغادر في وقت معين وأنك ستستريح مع طفلك طوال الوقت. "نحن نعلم أن لديك توقعات مختلفة ، ولكن هذا مهم بالنسبة لنا. إنها الطريقة الأفضل لعائلتنا ".

قم بصياغة هذه الإرشادات وفقًا لعائلتك وظروفها ، وتذكر أن الأمر سيستغرق الكثير من الصبر والمثابرة لرؤية النتائج. ابقَ إيجابيًا في هذه العملية وحاول إعادة صياغة اللحظات العائلية الصعبة كفرص لاستخدام مهاراتك واستراتيجياتك في التأقلم لحل المشكلات وخلق ديناميكية عائلية صحية.

تم اشتقاق محتوى هذه المقالة من ندوة خبراء ADDitude "الروابط الأسرية: إدارة ومناصرة طفلك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في العائلة الممتدة" [إعادة تشغيل الفيديو والبودكاست # 365] مع جانيت باترسون ، MSW ، LMFT الذي تم بثه مباشرة في 29 يوليو 2021.

ديناميات الأسرة على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية

• دليل مجاني: فضح الخرافات المزعجة المتعلقة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
• يقرأ: حفظ السلام في تجمعات الأعياد
• يقرأ: إصلاح "زبدة الفول السوداني" لأقارب بلا عقلانية

---

إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.

• موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست