كيف تصنع حزمة رعاية لإيذاء النفس لمن تحب
يمكن أن يكون تجميع حزمة رعاية مخصصة لإيذاء الذات طريقة جميلة وذات مغزى للمساعدة في دعم تعافي أحد أفراد أسرته. إليك كيفية إنشاء واحدة يقدّرها صديقك أو أحد أفراد عائلتك حقًا.
قبل عمل حزمة العناية بالأذى الذاتي ، ضع في اعتبارك هذا
قبل أن تواجه مشكلة في شراء أو صنع المكونات المختلفة لحزمة رعاية إيذاء النفس لشخص عزيز عليك ، تأكد من صحة كل ما يلي:
- ناقش هذا الشخص معك شخصيًا إيذاء النفس بصراحة من قبل
- هذا الشخص مرتاح لك في إظهار دعمك
- هذا الشخص منفتح بشأن إيذاء النفس مع الأشخاص الآخرين الذين قد يلاحظون حزمة الرعاية عند وصولها ، أو
- لديك طريقة لإرسال حزمة الرعاية هذه والتي لن تجذب الانتباه غير المرغوب فيه
الهدف من هديتك ، بعد كل شيء ، هو إظهار حبك ودعمك. إذا كان هناك أي احتمالية أن تضع هديتك صديقك أو أحد أفراد أسرتك في وضع غير مريح ، فمن الأفضل التحدث عن الأمور قبل المضي قدمًا في هذا المشروع.
تجميع حزمة العناية بالضرر الذاتي
عند تجميع حزمة رعاية إيذاء النفس الخاصة بأحبائك ، تأكد ليس لتشمل ما يلي:
- المواد التي يحتمل أن تكون مثيرة ، مثل الكتب أو الأفلام التي تصور إيذاء النفس بيانياً
- الأدوات التي قد يستخدمها الشخص العزيز عليك لإيذاء نفسه
- الأدوية - اترك الوصفات الطبية لفريق الرعاية المهنية الخاص بأحبائك
- المخدرات أو الكحول ، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الرغبة الشديدة في إيذاء النفس
- العناصر التي قد تؤدي إلى تفاقم الحالات العقلية أو الجسدية الأخرى (مثل طعام شخص مصاب باضطراب في الأكل)
استخدم ما تعرفه عن هذا الشخص لتخصيص محتويات عبوة الرعاية وفقًا لذلك. إذا لم تكن متأكدًا مما يجب تضمينه ، فيمكنك دائمًا أن تسأل هذا الشخص عما سيكون أكثر فائدة. أو يمكنك أن تطلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة الآخرين ، بشرط أن يكون محبوبك قد ناقش بالفعل إيذاء نفسه مع هؤلاء الأفراد أيضًا.
لمساعدتك على البدء ، إليك قائمة بالأشياء التي كنت أتمنى شخصيًا تلقيها في حزمة رعاية إيذاء النفس عندما بدأت رحلة التعافي لأول مرة:
- ألعاب تململ للتغلب على الرغبة الشديدة
- أشياء مريحة منفوشة أو ضبابية ، مثل البطانية المرجحة أو النعال الناعمة
- بخاخ الكتان أو الزيوت العطرية أو منتجات الاستحمام المعطرة
- الكتب - إما مذكرات التعافي من إيذاء النفس أو الخيال الملهم
- الزهور أو ترتيب الفاكهة الصالحة للأكل
- أنواع الشاي المهدئة ، مثل البابونج أو اللافندر
- مفكرة فاخرة أو دفتر ملاحظات أو مجموعة أقلام لتدوين يوميات الاسترداد
- اللوازم الفنية لليوميات المرئية
- مجوهرات استعادة إيذاء النفس للاحتفال بعملية الشفاء بأناقة
بدلاً من اتباع هذه القائمة حرفيًا ، تأكد من استخدام ما تعرفه (وأفضل حكم لك) لتحديد ما يجب وضعه في حزمة رعاية الشخص المقرب لك لإيذاء نفسه. حاول ألا تسرف ، لأن هذا قد يربك المستلم المقصود ؛ حاول التمسك ببعض الأشياء التي سيقدرها هذا الشخص حقًا.
مع كل اختيار ، تذكر الغرضين الأساسيين اللذين يجب أن تخدمهما حزمة الرعاية هذه. أولاً ، يجب أن يحتوي على عناصر من شأنها أن تساعد ، لا تعرقل ، تعافي أحبائك. ثانيًا ، يجب أن يكون بمثابة تذكير بحبك ودعمك.
ضع في اعتبارك تزيين الجزء الخارجي من الصندوق أيضًا لإضفاء لمسة شخصية إضافية. (يمكنك دائمًا إخفائها في صندوق آخر إذا كنت بحاجة إلى الحفاظ على سرية هذا التسليم.)
إذا كنت ستقدم أو تتلقى حزمة رعاية لإيذاء النفس ، فما الذي تريد تضمينه؟ شارك بأفكارك في التعليقات - فأنت لا تعرف أبدًا من الذي قد تساعده اقتراحاتك.
