4 نصائح للحفاظ على صحتك العقلية أثناء الصعوبات
إليك ما يحدث هذا الأسبوع في HealthyPlace.com:
- 4 نصائح للحفاظ على صحتك العقلية أثناء الصعوبات
- من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
- نصائح لإدارة الاكتئاب دون ترك وظيفتك
- أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
- اقتبس عن الشعور بالحزن
يواجه الجميع مواقف صعبة. في بعض الأحيان نتصادم مع الآخرين ، ويظهر موقف سيئ خلال يوم سلس بخلاف ذلك ، أو يكون لدينا بشكل عام أيام يبدو فيها أن كل شيء يسير على ما يرام. بينما لا يمكننا الهروب من الصعوبات ، يمكننا اتخاذ خطوات فعالة لمنعها من التأثير سلبًا على الصحة النفسية و الصحة النفسية. جرب هذه النصائح.
- خذ نفسا عميقا عدة مرات.التنفس العميق يفعل شيئين مهمين: يهدئ جهازك العصبي ؛ كما أنه يمنح عقلك نقطة ارتساء ، وهو شيء يجب التركيز عليه بدلاً من المشاعر والأفكار الساخنة.
- وازن منظورك. قم بتسمية ما تمر به وتشعر به حتى تتمكن من مواجهته بشكل مباشر بدلاً من محاولة القتال أو تجنبه. ومع ذلك ، لتجنب الوقوع في الأفكار حول هذا الموضوع ، قم بتوسيع منظورك. لاحظ شيئًا مختلفًا: ماذا يحدث أيضًا في هذه اللحظة؟ ذكّر نفسك بما تستمتع به أو تشعر بالامتنان بشأن صورتك الأكبر.
- قرر ما تحتاجه الآن. هل انت بحاجة الى الابتعاد؟ التخلص من التوتر مع المشي السريع؟ تغذي جسمك ودماغك بشيء صحي تأكله أو تشربه؟ نبذه التأمل لتهدئة? حديث مع صديق أو عناق مع حيوان أليف؟ مهما كان الأمر ، امنح نفسك ما تحتاجه بأسرع ما يمكن.
- اختر خطوة عمل إيجابية واحدة. ما الشيء العملي الذي يمكنك القيام به للمساعدة في حل النزاع والمضي قدمًا؟
في حين أن الصعوبات مزعجة ، يمكنك من خلال اتخاذ الخطوات المذكورة أعلاه منعها من السيطرة على أفكارك وعواطفك وأفعالك.
فيديو موصى به
فهم آليات التكيف مع الصحة العقلية - من المهم فهم واحترام أن الناس لديهم آليات تأقلم مختلفة. اكتشف لماذا في هذا الفيديو. راقب.
مقالات متعلقة بالتعامل مع الصعوبات
- المرونة العاطفية - الارتداد من الصعوبة
- قضاء يوم مشلول بسبب القلق والاكتئاب
- على الرغم من القلق المسبب للشلل ، إلا أن هناك طرقًا للتحرك
- الموازنة بين الاحتياجات العاطفية ومسؤوليات العلاقة
- كيف تكون واثقًا في أي نزاع
- نصائح بناءة لحل الغضب والصراع
- حل الصراع في العلاقة
- التكيف مع التعايش مع اضطراب نفسي
سؤال اليوم: ما هي إستراتيجية الانتقال الخاصة بك للتعامل مع النزاعات أو المواقف الصعبة؟ ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وخبراتك ومعرفتك على صفحة هيلثي بليس على الفيسبوك.
من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
نرحب بتعليقاتكم وملاحظاتكم على جميع مدوناتنا.
- يمكن للقلق من نقص الغذاء أن يغذي سلوكيات اضطرابات الأكل
- لماذا تساعد الملابس المريحة في إدارة قلقي
- كيف تصنع حزمة رعاية لإيذاء النفس لمن تحب
- الأمهات المعنفات اللفظي وبناتهن
- كيف يمكن لعقلية مكافحة العمل #Antiwork مساعدتك في إدارة الاكتئاب
- المجموعات العلاجية تفيد صحتي العقلية
- لماذا لم أحصل على علاج الاضطراب ثنائي القطب في وقت سابق؟
- يساعد وضع الحدود على القلق
- لماذا أنا متردد في استخدام ملصق "المشغل" في استرداد الضعف الجنسي
- لماذا أحب الطبخ لإدارة قلقي
- هل يمكنك الحصول على وظيفة تعاني من ندوب الأذى الذاتي؟
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في أسفل أي مشاركة مدونة. وقم بزيارة الصفحة الرئيسية لمدونات الصحة العقلية لآخر المشاركات.
من قناة هيلثي بليس يوتيوب
يمكن للاكتئاب أن يجبر المرء على ترك وظيفته. في الحالات التي تكون فيها ثقافة العمل سامة ، يمكن أن يكون ذلك شيئًا جيدًا. ولكن إذا كنت تريد الاستمرار في العمل ، فإليك بعض النصائح لك. راقب.
اشترك في قناة هيلثي بليس يوتيوب
أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
فيما يلي أهم 3 مقالات عن الصحة العقلية هيلثي بليس الفيسبوك ينصح المعجبون بقراءة:
- الجانب الصعب من التعافي اللفظي التعسفي
- لماذا يتطلع هذا العامل الفصامي إلى الإجازات
- إدارة اكتئاب ما بعد الولادة في العمل أو في المنزل
إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، أتمنى أن تفعل ذلك اعجب بنا على الفيسبوك جدا. يوجد الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
اقتبس عن الشعور بالحزن
"لا تستسلم بسبب فصل واحد سيء في حياتك. استمر امضي قدما. قصتك لا تنتهي هنا ".
اقرأ أكثر اقتباسات عن الشعور بالحزن.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه النشرة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تقوم بتمريرها إليهم. يرجى مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية تنتمي إليها. للحصول على تحديثات طوال الأسبوع ، تابعنا تويتر، على شاكلتنا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، اشترك في موقعنا قناة يوتيوبأو تابعنا انستغرام.
شكرا لك،
ديبوراه
فريق شركاء المجتمع
HealthyPlace.com - قناة الصحة العقلية الأمريكية
"عندما تكون في HealthyPlace.com ، فأنت لست وحدك أبدًا."
http://www.healthyplace.com
