تحويل عواطف اضطراب ما بعد الصدمة لديك

قد يكون عامًا جديدًا ، لكن تظل موضوعات الصدمة القديمة ذات صلة! لقد كتبت من قبل عن مدى أهمية ذلك التحرك ببطء في الانتعاش. قبل بضع سنوات ، عملت مع عميل ، أنا ، الذي رفض الإصغاء إلى هذه النصيحة. عندما حققت نجاحًا بسيطًا في الشفاء ، أخذت ذلك كترخيص للمضي قدماً بأقصى سرعة - ودامت دائمًا تصطدم بنفسها في أحد الجدران ، وكانت تعاني من الانهيار واضطررت إلى البدء من جديد.

أنا لست غريبا على هذه الدورة. أنا أيضًا ، كان علي أن أتعلم أن أنزل نفسي إلى درجة أو اثنتين من سرعة الالتواء. فمن المنطقي تماما أننا نفعل هذا. بعد الصدمة يمكن أن تكون مريحة لأن ذلك يمنعنا من قضاء الكثير من الوقت في مواقف أو أماكن غير مريحة في أذهاننا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن طريق الشفاء طويل ومحبط ، مما يجعلك ترغب فقط في الحصول عليه بسرعة!

بدلا من خلاصة ماذا يعني أن تسير في الشفاء ، اليوم أنا أفكر في ما يعنيه أن تسير في مشاعرك.

كيفية جعل الانتقال السلس

لقد وجدت في حالة من الظلام الشديد والاكتئاب لفترة طويلة ، اعتقدت أنني لن أرى أبداً نور الفرح. في الواقع ، كان من المستحيل بالنسبة لي أن أشعر بأي شيء رائع ، أو هكذا اعتقدت. بينما كنت محقًا في أنني لم أتمكن من الانتقال من الاكتئاب إلى الفرح في لحظة ، فإن ما اكتشفته في حياتي

اضطراب ما بعد الصدمة الانتعاش هو أنني يمكن معايرة. هذا هو:

لقد بدأت مع أمل ليشعر بالسعادة ، ثم إيمان، وثم يتصور أستطيع أن أرى وأشعر بما سيكون عليه الأمر أن أكون سعيدًا.

من هناك ، بدأت أبحث عن طرق للوصول إلى هذا الجزء من نفسي. استقرت على الرقص ووقعت نفسي في بعض الدروس.

بعد أن استقرت على الاختيار واتخذت إجراءً ، بدأت أشعر قليلاً خوف، وثم توقع.

ذهبت إلى صفي الأول وتغلبت علي الموانع وكان وقتا طيبا حقا.

بعد ذلك ، بدأت أشعر إثارة كل يوم لحضور الصف. بدأت أشعر مريح مع زملائي في الصف والرقصات وعملية التعلم. بعد أن قضيت وقتًا مريحًا وأصبحت مرتاحًا المرح والشعور الجيد عن نفسي. هذا فتح بوابة ل سعادة، ومن هناك ، انتقلت في النهاية إلى فرح في حرية الرقص عرضت لي في نهاية المطاف.

النقطة المهمة هنا هي أن تسرع نفسك عاطفيا. لديك توقعات واقعية حول التقدم المحرز الخاص بك وتجربتك في هذه العملية. ليس عليك التحرك في عواطفك بسرعة الاعوجاج. في الواقع ، تشعر أنك أكثر عمقا وصحة عندما تسمح لهم بالمعايرة ببطء.

ميشيل هو مؤلف كتاب حياتك بعد الصدمة: ممارسات قوية لاستعادة هويتك. تواصل معها على في + Google, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وموقعها على الإنترنت ، HealMyPTSD.com.