أتحدث إلى تأملي عندما تتجدد أفكار الضعف الجنسي

سيكون من الكذبة الصارخة الإلمام بأن أنظمة معتقدات اضطراب الأكل وأنماط التفكير لا تخطر ببالي أبدًا. حتى مع كل أعمال التعافي الدؤوبة والمتسقة التي بذلتها على مر السنين ، ما زلت غير محصن ضد حالات عدم الأمان والإغراءات والانتقادات العرضية من اضطرابات الطعام الصوت الذي استهلك ذات مرة كل لحظة يقظة في حياتي.

ومع ذلك ، بينما كنت أستمع بشكل تفاعلي وأقدم لهذا الصوت - لم يتم طرح أي أسئلة - أدرك الآن أن هناك بدائل أكثر صحة وتمكينًا. إذن كيف أستجيب عندما تظهر هذه الأفكار الخاصة بالضعف الجنسي؟ أتحدث إلى تفكيري في المرآة.

لماذا يساعدني التحدث إلى تفكيري في محاربة أفكار الضعف الجنسي

التفسير المختصر هو: إنه يذكرني بالحقيقة. عندما تعود أفكار الضعف الجنسي إلى الظهور ، فإنها تهاجم عقلي بالأكاذيب والشكوك والقلق والمخاوف والتأثيرات السلبية الأخرى. إذا سمحت لهذه المشاعر بقدر ضئيل من البث ، فيمكن أن تتصاعد من أفكار الضعف الجنسي إلى كاملة سلوكيات الضعف الجنسي. من أجل منع هذه النتيجة ، أحتاج إلى استعادة السلطة. أحتاج إلى قول الحقيقة بصوت عالٍ فوق نفسي لإسكات المغالطات في رأسي. لذلك أتحدث إلى تفكيري - وفي أغلب الأحيان ، إنه يعمل.

لا أريد دائمًا أن أصدق الحقيقة ، حتى وأنا أتحدث عنها. بعد كل شيء ، الخيار الأسهل هو ليس لمقاومة إغراءات اضطراب الأكل ، ولكن لمجرد الاستسلام. ومع ذلك ، بما أنني أرفض التفكير في هذا الخيار ، فأنا بحاجة إلى ملف آلية المواجهة يبدو عمليًا ويمكن الوصول إليه في أي لحظة. لذا ، إذا كان بإمكاني تحديد موقع المرآة (وظيفة السيلفي على الهاتف الذكي تؤدي المهمة أيضًا) ، أجدها من المفيد مشاهدة شفتي الخاصة وسماع صوتي يتعارض مع فكر ED خادع مع حقائقه معكوس. ماذا أقول إنعكاسي عندما تظهر أفكار الضعف الجنسي هذه؟ اسمحوا لي أن أوضح بمثال حديث من وقت سابق من هذا الشهر.

كيف أتحدث إلى تأملي عندما تتجدد أفكار الضعف الجنسي

منذ حوالي أسبوع ، كنت في منزل صديقي لقضاء ليلة لعبة عندما عرضت عليّ كعك توت دافئ ، مخبوز للتو من الصفر. الإفصاح الكامل: أنا أحب الكعكات ، لكن نادرًا ما أسمح لنفسي (إن وجد) بتناولها. ومع ذلك ، فإن هذا الكعك بالذات ، مع شكله الخارجي المنعش المرقط ، كان يناديني. لذلك قمت بصقله بحماس ، وهو إنجاز نادر في حياتي الشفاء من اضطرابات الأكل. بالطبع ، في غضون دقائق من الانتهاء من الكعكة ، اندفع تيار من أفكار الضعف الجنسي لمحو أي منها الشعور بالمتعة ، وقضيت الساعة التالية في التعمق داخليًا مع اثنين من المعارضين المألوفين - الشعور بالذنب و عار.

كما هو الحال دائمًا ، كانت التداعيات متوقعة - لم أستطع أن أكون حاضرًا للصلات البشرية ذات المغزى من حولي لأنني كنت شديد التركيز على السلبية بداخلي. لكن بما أنني أعرف هذا النمط جيدًا ، لدي أيضًا القدرة على مواجهته عندما أختار الوصول إلى مصدر الطاقة هذا. فذهبت إلى الحمام ، ووقفت أمام المرآة ، ونظرت إلى انعكاسي ، وبدأت في التنديد بهذا حديث النفس الضار مع ترياق الحقيقة. شعرت بالسخافة ، لكنها أثبتت نجاحها. هذا ما قلته لنفسي:

"بعد سنوات من الآن ، لن تتذكر عار تناول كعكة. ولن تتذكر الخوف من أنه يمكن أن يغير وزنك ومظهرك بشكل لا رجعة فيه (للتسجيل ، لن يحدث ذلك). لكنك إرادة تذكر هذه اللحظات من الضحك الهستيري والمحادثات العميقة والروابط الحقيقية للمجتمع مع الأصدقاء الذين تحبهم كثيرًا. يعد الطعام الذي تتناوله ثانويًا بالنسبة للعلاقات التي تستثمر فيها والوقت الثمين العابر على هذه الأرض الذي تستفيد منه إلى أقصى حد. أنت لا تزال نفس الشخص الذي كنت عليه قبل تناول هذا الكعكة. لا تبدو مختلفا. أنت لم تتغير. لا تزال قيمتك الجوهرية كإنسان سليمة تمامًا. ما تأكله ليس له أي أساس من هويتك الشخصية - فالطعام هو الغذاء والمتعة ، لا أكثر أو أقل. هذه الأفكار في رأسك مخاوف غير عقلانية ، مما يعني أن قوتها هشة ويمكن التغلب عليها ".

إذا كان هذا التمرين يبدو مفرطًا في التبسيط ، فهذه هي النقطة. عندما أكون في خضم دوامة التفكير في الضعف الجنسي ، أحتاج إلى حل العودة إلى الأساسيات. أحتاج أن أتذكر سبب أهمية العمل المستمر للشفاء. أحتاج إلى التفكير فيما هو مهم ومُثرٍ حقًا. أحتاج إلى معرفة أنني أكثر قدرة ووعيًا لذاتي مما يريد اضطراب الأكل الذي أعاني منه. أحتاج إلى الاعتقاد بأن هناك ما هو أكثر في الحياة من الهوس بالطعامأو الوزن أو السعرات الحرارية أو صورة الجسم. لذا أتحدث إلى تفكيري عندما تظهر أفكار الضعف الجنسي - وأتحمل ما هو حقيقي.