"لدينا إمدادات ثابتة من الميلاتونين في متناول اليد"

ينبض دماغ اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عندما تنطفئ الأنوار. هناك ، في الظلام ، الأفكار والمخاوف والأسئلة والتخيلات تبقي أطفالنا مستيقظين عندما يجب أن يكونوا نائمين. أو الطاقة المضطربة توقظهم طوال الليل. او كلاهما. اما الطريقة، مشاكل النوم المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي مشكلة مرهقة لكثير من العائلات.

هنا ، يخبرنا قراء ADDitude عن تجاربهم في جذب أطفالهم إليها تغفو وابقى نائمين. بينما لا يزال العديد من القراء يبحثون عن إستراتيجية تعمل كل ليلة ، وجد آخرون حلولًا تجعل الليل أكثر هدوءًا وتجديدًا لجميع أفراد الأسرة. اقرأ عن تجاربهم أدناه وشارك أفكارك في قسم التعليقات أدناه.

النضال قبل النوم

"لأول 4 إلى 5 سنوات لها ، طفلي كافح من أجل البقاء نائما ولا يمكنه النوم إلا بمساعدة شخص بالغ. كانت تستيقظ كل ليلة تقريبًا وهي تريد التحدثأو اللعب أو مع سلسلة لا حصر لها من الاحتياجات التي لم تستطع تلبيتها بمفردها. لقد كان مرهقا للغاية. كان قلقها من الانفصال وتعلقها بوالدتها يعني أنها كانت الشخص الوحيد الذي ستقبل مساعدته ". - مجهول

"الاستماع إلى الراديو الهادئ يساعد طفلي البالغ من العمر 11 عامًا. الحضن والأغاني تساعد طفلي البالغ من العمر 5 سنوات.

موضحًا أن بطارياتها بحاجة إلى إعادة الشحن لقضاء أوقات ممتعة غدًا أيضًا يمنع طفلي الأصغر من القيام "بأشياء مهمة ومثيرة" في وقت متأخر من الليل ". - هارييت

"لطالما واجهت ابنتي صعوبة في الاسترخاء. يبدو، كلما كانت متعبة أكثر ، أصبحت أكثر تماسكًا. إنها مراهقة الآن ، ولا تزال تواجه صعوبة في النوم ، ولكنها أيضًا تجد صعوبة في الاستيقاظ. الاستيقاظ من المدرسة تعذيب خالص ". - مجهول

"يكافح كل من أطفالنا للاستعداد للنوم والنوم ، لذلك أنشأنا تقويمًا بالتناوب يشير إلى من يغسل أسنانه أولاً ، ثم يقرأ ويحتضن مع أي من الوالدين. لم نعد نتخطى القراءة أبدًا ونجلبهم دائمًا إلى الفراش ونبقى معهم لمدة 10 إلى 15 دقيقة. دائمًا ما يستخدمون المرحاض قبل النوم ، لكن لا تشكك في أي طلب آخر للذهاب ، وتجهيز المياه ، وكل هؤلاء 1001 أشياء أخرى ضرورية في وقت النوم لأننا وجدنا مقاومة هذه الطلبات تؤدي إلى القلق والقتال فيما بينهم لهم / لنا. إذا نظرنا إلى الوراء ، فقد أحدثت فرقًا حقًا بمجرد قبولنا كبالغين للوضع وعقد العزم على محاولة الاستمتاع بهذا الوقت بأفضل ما نستطيع ". - مجهول

 [تنزيل مجاني: Sound Sleep Solutions للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]

"النوم ليس بالأمر الصعب على ابني. لكن البقاء نائما هو قصة أخرى - وهذا هو الحال بالنسبة لهالقلق يبدأ. نحاول تعليمه تقنيات التهدئة الذاتية ، لكنها صراع دائم. في النهاية ، يحتاج إلى أمي لتهدئة مخاوفه ". - مجهول

“لدينا إمدادات مستمرة من الميلاتونين في متناول اليد للمساعدة في النوم. البقاء نائمًا هو صراع مختلف تمامًا يمتد إلى اليوم التالي ويتضمن طفلًا منهكًا يبلغ من العمر 8 سنوات ينام على مكتبه في المدرسة ". - كريستا

"يستغرق طفلي وقتًا طويلاً للاستعداد للنوم. عندما وصل أخيرًا إلى السرير ، لا يزال مفرط النشاط لدرجة أنني سمعته بعد بضع دقائق وهو يتجول في غرفته. نحتاج إلى الاتصال به عدة مرات في الصباح لأنه بالكاد يستطيع النهوض. لقد تأخر عدة مرات هذا العام الدراسي.”- مجهول

"ابننا البالغ من العمر 6 سنوات ينام بسهولة. قطعنا وسائط (تلفزيون أو جهاز لوحي) قبل 30 دقيقة على الأقل من موعد النوم وإعطائه الميلاتونين قبل حوالي ساعة. أكبر مشكلتنا هي ذلك لن يبقى نائمًا لأكثر من 10 ساعات. وضعه في الفراش في الساعة 8 مساءً. يعني أنه يستيقظ في الساعة 6 صباحًا ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. وبمجرد أن يستيقظ ، يعمل بكامل طاقته. كنا نضعه في الفراش لاحقًا ، ولكن بعد ذلك سيكون لدينا وقت أقل في المساء لأنفسنا. لا يمكن الفوز في كلتا الحالتين! " - غاري

 [اقرأ: مشاكل النوم لدى المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]

"ابني البالغ من العمر 14 عامًا يقول إذا ذهب إلى الفراش قبل الساعة 10 مساءً. سوف يستيقظ مبكرا جدا في الصباح. لذلك ، يذهب إلى الفراش بين الساعة 10 مساءً. و 11 مساءً ويستيقظ في الساعة 5 صباحًا " - مجهول

لن ينام طفلي: الخطوات التالية

• تحميل: أفضل من عد الأغنام! دليلك المجاني للنوم بشكل أفضل
• اقرأ: لماذا يكره الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وقت النوم
• إعادة: "ميعاد النوم! حلول النوم للدماغ ADHD "

---

إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.

• موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست