قرارات السنة الجديدة للتعافي من اضطرابات الأكل
يجب أن تركز قرارات تناول اضطرابات الأكل للعام الجديد على الصحة ، وليس الطعام ، أو الوزن ، أو التمارين الرياضية. في كثير من الأحيان في هذه الثقافة ، تركز قرارات العام الجديد على هذه الأشياء. إنه مجرد تأكيد آخر على أن المجتمع ككل هو مهووس بالصورة إلى حد غير صحي.
معظم الناس على دراية بسماع الملاحظات المبتذلة في هذا الوقت من العام مثل ، "سأفقد 10 أرطال" أو "سأقضي ساعتين في صالة الألعاب الرياضية قبل العمل كل صباح" ، أو "سأتوقف عن تناول جميع منتجات الألبان و الغولتين."
قال العديد من الناس هذه الملاحظات أيضًا - أعرف حقيقة قلتها في الماضي. على الرغم من أنني لا أعارض بأي حال من الأحوال التزامًا بأن أكون نشطًا ومغذيًا في عام 2020 ، إلا أنني أفهم أيضًا مدى سهولة تجاوز الحد الأدنى من السلوكيات الصحية إلى السلوكيات غير الآمنة. القهرات.
لي اضطرابات الطعام بدأت كقرار "لإسقاط بعض الوزن" في سنوات المراهقة ، الأمر الذي أدى إلى الانحدار البطيء والقوي إلى إدمان لا أستطيع التحكم فيه. أنا الآن مدرك للأهداف التي أضعها لأنني ، أولاً وقبل كل شيء ، بحاجة إلى إعطاء الأولوية للتعافي. مع اقتراب عام 2020 ، إليك أمثلةي على قرارات اضطرابات الأكل للعام الجديد التي لا تركز على الوزن أو الطعام أو ممارسة الرياضة.
قرارات السنة الجديدة لتعافي اضطرابات الأكل لإبقائي متأصلة
عندما يتعلق الأمر بتعافي اضطرابات الأكل ، فليس لدي سجل حافل - فعملية الشفاء الخاصة بي هي أكثر من متاهة المفتاح أكثر من المسار الخطي. لكن على أساس يومي ، أصر على أن أكون حاضرًا ، وممتنًا ، ومتصلًا ، ومتعمدًا في هذه الحياة الواحدة التي أمتلكها ، ولا يمكنني تحقيق ذلك إذا لم أكن مرتكزًا على عقلية التعافي. هذه هي الطريقة التي اخترت بها التنقل عبر العالم ، ولن يكون عام 2020 مختلفًا ، لذا ستساعدني قرارات العام الجديد هذه في التركيز على ما هو مهم بالفعل ، بدلاً من الوزن أو الطعام أو التمارين.
أنا أشجع أي شخص يتحمل عبء اضطراب الأكل على تبني هذه القرارات لأنفسهم في عام 2020 - أو إنشاء قراراتهم الخاصة والعثور على شخص آمن لمحاسبتهم.
- سوف أقرأ المزيد من الكتب التي تمكّنني القيمه الذاتيه ومواجهة معتقداتي المحدودة.
- سوف أتشكل حدود صحية في العلاقات والمحافظة عليها بلطف ولكن بحزم.
- سأفسح المجال للإيقاعات الواعية في كل يوم لتغذية روحي وعقلي وجسدي.
- انا سوف ممارسة الامتنان لكل الوفرة في حياتي - مهما بدت تافهة.
- سوف أتعلم هواية جديدة خارج منطقة الراحة الخاصة بي وأسمح لنفسي بالفشل.
- سألتزم بالأنشطة التي كنت شغوف بها ذات يوم ولكنني ابتعدت عنها بمرور الوقت.
- سأقضي وقتًا مفيدًا مع العائلة والأصدقاء دون النظر إلى شاشة هاتفي.
- سأفعل أعمال الطيبة العشوائية لأناس مطمئنين مع عدم وجود توقعات في المقابل.
- سأسافر إلى أماكن جديدة وأشعر بالبكاء على الجمال الطبيعي لهذا العالم.
- سأكون صداقة مع شخص ليس مثلي وأكتسب الحكمة من وجهة نظرهم.
هل اتخذت أي قرارات تتعلق باضطراب الأكل في العام الجديد تركز على شيء آخر غير الوزن أو الطعام أو التمرين؟ شارك أهدافك لعام 2020 في قسم التعليقات أدناه.
