"أشعر ببعض المشاعر كإحساس جسدي."

الغضب الشديد ، والتهيج ، والتغيرات في المزاج ، والحساسية الشديدة - على الرغم من الاستبعاد من المعيار التشخيصي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وأعراض خلل التنظيم العاطفي هي وجه موهن لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كثير من البالغين. في الآونة الأخيرة ، أجاب قراء ADDitude على السؤال: "أي نوع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه العاطفي معظم التأثيرات على حياتك وكيف تتعامل معها؟ "

رفض ديسفوريا الحساسة هو مصدر قلق سائد بين قراء ADDitude ، الذين يكافحون لتجربة أشياء جديدة والتعرض للمخاطر للتعليقات السلبية. الغضب الاندفاعي يعيق التواصل الفعال للآخرين. تابع القراءة للحصول على مزيد من القصص حول التأثير اليومي لخلل التنظيم العاطفي وشارك تجربتك في قسم التعليقات أدناه.

تأثير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه العاطفي

"أنا أكافح من أجل ضبط الإحباط والغضب. عندما أشعر بتلك المشاعر ، أغلق ولا أستطيع التواصل. يميل إلى أن يتم تشغيله من خلال تغيير الخطط ، وهو ما يحدث كثيرًا مع ثلاث فتيات صغيرات! لحسن الحظ ، زوجتي بارعة في التحلي بالصبر معي وتساعدني في التعرف على ما يحدث ". - جوامع

[قم بتنزيل هذا المورد المجاني: كيفية السيطرة على عواطف ADHD الشديدة]

يتجلى خلل التنظيم العاطفي في حساسية الرفض بالنسبة لي. ال الخوف من أن يُنظر إليك بشكل سلبي منعني من تجربة أشياء جديدة. أنا فنانة لكني لم أعد أرسم ؛ لا يمكنني تحمل سماع تعليق سلبي واحد حول عملي ". - كوكو

"تتأثر حياتي كثيرًا بمدى سهولة وسرعة الشعور بالإحباط والغضب. أستجيب باندفاع في التفاعلات الاجتماعية وأدلي بتعليقات ، عند الرجوع إلى الماضي ، أدرك أنه قد يُنظر إليها على أنها وقحة أو غير مناسبة. أحاول حاليًا إدارة هذا من خلال ممارسة الخطوات التالية: "توقف ، تنفس ، فكر ، افعل / قل". - كيلورا

"أكبر عبء لدي عدم التنظيم العاطفي هو الثابت القلق الذي أشعر به حيال عدم الارتقاء إلى مستوى إمكاناتي. هناك الكثير الذي أريد القيام به وتحقيقه ، لكن عقلي يدور بسرعة كبيرة لدرجة أن مشاعري لا تستطيع مواكبة ذلك. إنه مثل أحد مقاطع الفيديو التي يجلس فيها شخص ما ، ولكن كل شيء آخر حوله يتحرك بسرعة ؛ تشرق الشمس وتغرب وهم لا يزالون جالسين هناك. هذه الصورة تعكس عدم قدرتي على التصرف وتنفيذ التغييرات التي يمكن أن تساعد في الواقع ". - مشتت الذهن

"معظم حياتي ، كنت أتجاهل أو أؤجل الشعور بمشاعري حتى تجاوزت اللحظة التي كان من الممكن حلها. أجد صعوبة في الوثوق بـ "شعوري الغريزي" والحدس ، مما يساهم في قلقي واكتئابي ". - مجوهنسون

[اقرأ هذا التالي: ارتباط اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والغضب: رؤى جديدة حول عدم التنظيم العاطفي واعتبارات العلاج]

"إن خلل النطق الحساس هو أكبر تحدٍ عاطفي بالنسبة لي. أنا شديد الصعوبة على نفسي وأتخذ حتى أذكى من الإهانات شخصيًا. أنا ناجح إلى حد ما في عملي ، لكن الخوف من الفشل يعيقني دائمًا ". - طراد

"أكبر مشكلتي هي الاعتماد كثيرا على الدعم العاطفي من والدي وصديقي. أنا في مكان لا أشعر فيه أنني أستطيع العيش بدون أي منهما ". - لينري

"إنه غضب سيارة. ليس الغضب على الطريق - لا أحد مهدد - ولكن عندما أجلس داخل سيارتي يعود عقلي إلى الإهانات الحديثة أو القديمة أو الأخبار السيئة لليوم أو أي شيء آخر يثيرني. انتهى بي الأمر بفعل علاج الصراخ البدائي في السبعينيات (ولهذا السبب يبدو أنني دخنت 10 علب سجائر). عندما تحدث الإهانات أو الضغوطات في الوقت الفعلي ، يدخل عقلي في ضباب مما أفترضه الآن هو الكورتيزول الزائد: هناك هدير يشبه المحيط في رأسي يجمدني ويجعلني عديم الفائدة وغير قادر على الرد ". - frumpster

"مجال عدم التنظيم العاطفي الذي يؤثر أكثر على حياتي هو النقد من الآخرين ومن نفسي. أشعر ببعض المشاعر كإحساس جسدي - كيف يمكن للآخرين تلقي النقد بهدوء؟ معظم الناس لا يفهمون تفاعلات شديدة الحساسية. أرى أخيرًا مستشارًا وأطبق تقنيات العلاج المعرفي السلوكي ، الأمر الذي ساعدني ". - كاث

خلل التنظيم العاطفي ADHD: الخطوات التالية

• اختبار ذاتي: هل يمكن أن يكون لديك اضطراب ديسفوريا حساس تجاه الرفض؟
• تحميل: احصل على السيطرة على المشاعر الصعبة
• تفهم: "شعرت بالذنب لشعوري بالذنب... وغارقة... وغضب... ولا عزاء."
• اقرأ: كيف هي مرونتك العاطفية؟ تعلم كيفية التعامل مع المشاعر الشديدة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

---

إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.

• موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست