عندما يكون القلق عائقًا أمام أهدافك في العام الجديد
عادةً ما تجلب بداية العام الجديد أهدافًا وقرارات جديدة ، لكن القلق قد يكون أحيانًا عائقًا أمام تحقيق هذه الأهداف فعليًا. بسبب قلقي ، كانت هناك عدة مرات أقمت فيها قرارات السنة الجديدة التي اتخذتها كل نية للوصول ، فقط لأجد نفسي غير ناجح في المتابعة لسبب واحد أو اخر.
إن إدراك هذا يعني تحديد والاعتراف بالطرق التي يؤثر بها قلقي علي. وإدراكك لهذا يعني أيضًا أنه أصبح من الضروري أن أفكر في طرق لمواصلة المسار والمثابرة خلال الأوقات التي أريد التخلي عن الأهداف التي حددتها. على الرغم من الأشياء العديدة التي أعلم أنني أنجزتها في حياتي ، إلا أن هذا عمل مستمر قيد التقدم بالنسبة لي ، والعام الجديد دائمًا يذكرني به.
كيف يمكن أن يؤثر القلق على قرارات السنة الجديدة
ربما في بداية العام الجديد ، أنت عازم على التمسك بقراراتك. ربما تشعر بالحافز والاستعداد لبذل العمل لتحقيق الأهداف التي حددتها لنفسك. ولكن بعد ذلك تبدأ المخاوف والشكوك والهموم ، وهذا يمنعك من اتخاذ خطوة إلى الأمام. يؤدي هذا إلى إيجاد أسباب لعدم المضي قدمًا واختلاق أعذار غير واقعية لنفسك.
هذا هو أحد الأشياء التي تحدث مع القلق عندما يتعلق الأمر بالأهداف. أعلم أنه كانت هناك مرات عديدة فقدت فيها فرصة لتحقيق هدف أو شعرت بالتجميد في المكان وغير قادر على المضي قدمًا في تحقيق هدف كما خططت له ، وذلك ببساطة بسبب المخاوف والقلق الشديد الذي أصابني خبرة. يمكن أن يساهم هذا أيضًا في انعدام الثقة ، والذي يمكن أن يؤدي ببساطة إلى المرور بحركات كل يوم ، خائفًا من الخروج من y منطقة الراحة الخاصة بنا ، حيث تجد أنه من الأسهل بكثير الاختباء في الظل حيث لا تخاطر بالخروج منها والوقوع في خطر قارة. إغراء القلق هو أحيانًا الأمان والراحة ، وهو ما يصبح أيضًا تهديدًا للمضي قدمًا وتحقيق الأشياء التي تريد تحقيقها.
كيف تمنع القلق من أن يكون عائقًا أمام أهدافك
إذن ما الذي يمكنك فعله لمنع قلقك من أن يصبح عائقًا أمام أهدافك ، خاصة عندما يتعلق الأمر بقرارات العام الجديد التي حددتها للتو لنفسك؟ هذه خطوات يجب أن أتخذها - وأوصي بها - للمساعدة في التغلب على العقبات المرتبطة بالقلق:
- اعترف بالقلق. بادئ ذي بدء ، اعترف بوجودها. هذا شيء استغرق مني سنوات لأفعله بنفسي. اقبل أن قلقك موجود وركز تلك الطاقة المقلقة في وضع إستراتيجيات لطرق التأقلم والإدارة والتغلب.
- حدد ما هي مخاوفك. تشعر بالقلق ، لكن هل تعرف ما الذي تخاف منه؟ إن إلقاء نظرة صادقة على هذا أمر بالغ الأهمية في اتخاذ خطوات للتعامل مع تلك المخاوف. في بعض الأحيان ، عندما ألقي نظرة صادقة على مخاوفي ، أدرك أنه يمكن التحكم فيها وأنه شيء يمكنني التعامل معه. هذا ، في حد ذاته ، يمكن أن يجعلني على الفور أشعر بتحسن ويعزز ثقتي.
- ضع أهدافًا محددة وواقعية لتحقيقها. ضع في اعتبارك هذه المخاوف ، وما تريد تحقيقه ، وحدد أهدافًا واقعية بالنسبة لك للوصول إليها ، وكذلك محددة بما يكفي بحيث يمكنك التحقق منها بمجرد الوصول إليها. قد يتطلب هذا منك تحديد أهداف أصغر وقصيرة المدى ، وهو أمر جيد تمامًا. يمكن أن تكون هذه الأهداف الصغيرة بمثابة نقاط انطلاق لأهداف طويلة الأجل ، ولكن عندما تحققها ، يمكن أن تساعد في تهدئة هذا القلق وبناء ثقتك بنفسك.
- استغل الفرصة. أثناء بناء تلك الثقة ، استفد من الفرص التي تقدم نفسها. عندما تبدأ في سماع نفسك تقدم أعذارًا أو تجد أسبابًا لعدم المضي قدمًا ، اتخذ هذه القفزة قبل منح هذا الصوت القلق الفرصة للاختراق والسيطرة.
أثناء تحديد الأهداف والقرارات لنفسك في العام الجديد ، حاول اتخاذ هذه الخطوات لمساعدتك في تحقيق تلك الأشياء التي تريدها لنفسك. إذا كانت هناك خطوات تخطط لاتخاذها هذا العام لمساعدتك في التغلب على قلقك ، فيرجى مشاركتها في التعليقات أدناه.
