يمكن أن يؤدي الافتقار إلى التحكم إلى تنشيط عاداتي المتعلقة باضطراب الأكل

اعتراف: لقد شعرت بأنني خرجت عن السيطرة داخليًا خلال الشهر الماضي ، وبما أنني تعلمت عن نفسي ، فإن هذا الافتقار الملحوظ للسيطرة يمكن أن ينشط عاداتي في اضطراب الأكل. لأكون شفافًا تمامًا هنا ، لست متأكدًا مما يجب فعله حيال هذا النمط السلوكي المتكرر في حياتي ، لكن في الوقت الحالي ، أنا فقط بحاجة إلى مساحة للإقرار بذلك. سأفحصها بلا شك من خلال عدسة فضولية متعمقة مع معالجتي في جلسة الاستشارة هذا الأسبوع. ومع ذلك ، في الوقت الحالي ، يجب أن أكون صادقًا بشأن حقيقة أن هذا الافتقار إلى التحكم الذي أشعر به يهدد بتنشيط عادات اضطراب الأكل.

لماذا أشعر بالخروج عن السيطرة وكيف يمكن أن يؤدي ذلك إلى تنشيط اضطراب الأكل لدي

أنا شخص أزدهر في الهيكل والتنظيم والروتين والوقت الفردي من أجل إعادة تزويد خزان الطاقة الخاص بي بالوقود. بدون هذه الأساسيات ، أشعر بإحساس بالاستنفاد ، القلق، وانعدام السيطرة يبدأ في التعدي على بلدي الصحة النفسية. مع استمرار هذه المشاعر في التفاقم ، يمكن أن يؤدي الافتقار إلى التحكم إلى تنشيط عادات اضطراب الأكل - بغض النظر عن المدة التي أمضيتها في التعافي. اسمحوا لي أن أوضح بمثال من موسم الأعياد هذا:

خلال الأسبوعين الماضيين ، قام اثنان من أصدقائي ، الذين يعيشون في ميامي ، بزيارتي أنا وزوجي في منزلنا الجديد في فينيكس. أنا أحب هؤلاء الأصدقاء تحديدًا كثيرًا ، وقد استمتعت بهم ، لكن أسبوعين منا محشورين في شقة مساحتها 650 قدمًا يمكن أن يضر أعصابي بعد فترة. على هذا النحو ، كان من الصعب أن أقضي وقتًا بمفردي لأتراجع وأستعيد حيويته في هذا القدر الضيق من المساحة. ناهيك عن أن الحفاظ على بيئة نظيفة ومنظمة مع أربعة أشخاص يعيشون في شقة بغرفة نوم واحدة وحمام واحد يعد سببًا خاسرًا.

هذا ليس خطأ أحد ، بالطبع ، لكن بصفتي شخصًا يتوق إلى السيطرة على محيطي الشخصي ، فقد يبدو الأمر فوضويًا مع ذلك. بما أنني لا أريد أن أجعل أصدقائي يشعرون بأنهم غير مرحب بهم ، فقد احتوت هذا الأمر داخليًا القلق تحت السطح، ولكن الجهد المستمر ل قمع كل تلك الطاقة العصبية له تأثير عقلي وعاطفي. أعلم أنه ليس من الصحي أن أكون غارقة في أدنى اضطراب في روتيني الطبيعي وبيئتي ، لكن هذه هي الحالة الحالية التي أجد نفسي فيها. وتخبرني تجربة الحياة أنه عندما أشعر بنقص في السيطرة ، يمكن أن ينشط عاداتي في اضطراب الأكل.

إلى أين نذهب من هنا للحفاظ على تعافي اضطرابات الأكل

جوابي الصادق حول كيفية حل هذه المعضلة هو أنني لا أعرف الحل بالضبط. انا الوعي الذاتي بما يكفي لإدراك أن بلدي بحاجة للسيطرة كان ضارًا بعلاقاتي ورفاهي الشخصي على مدار حياتي كلها. عندما أشعر بالخروج عن السيطرة ، أستسلم للسلوكيات التي تؤثر علي وعلى أولئك الذين أهتم بهم بطرق سلبية ، ولا أريد أن يتبعني هذا النمط السام في عام جديد آخر.

أعتقد أن الخطوة الأولى في أي عملية تحول هي الاعتراف بما لم يعد يقدم الشخص الذي أسعى لأن أكونه أو الحياة التي أرغب في إنشائها ، لذلك أفعل هذا الآن. أعترف أن الافتقار إلى السيطرة يمكن أن ينشط عاداتي المتعلقة باضطراب الأكل ، وأنا ملتزم بالعمل على تفكيك تلك الدورة في عام 2022. بعد كل شيء ، ليس هناك ما هو أكثر قدسية من الشفاء من اضطرابات الأكل.