قرارات السنة الجديدة للتعافي من اضطراب الأكل بنهم

العام الجديد هو بداية جديدة ، والتي تضفي وضوحًا خاصًا عندما تفكر فيما تريد تغييره. يوصى غالبًا بوضع قرارات محددة حتى تتمكن من قياس مدى جودة أدائك على مدار العام. يمكن أن تكون هذه النصيحة مفيدة ، ولكن ل اضطراب الشراهة عند تناول الطعام الانتعاش ، والتغييرات دقيقة ويصعب قياسها.

من واقع خبرتي ، فإن تحديد قرارات السنة الجديدة من أجل عاداتي في التعافي وتناول الطعام تسبب باستمرار في الإجهاد والضغط غير الضروري. بالطبع ، يمكنك تحديد أهداف بارزة لقضاء عدد معين من الأيام دون الإفراط في تناول الطعام. ولكن إذا كنت تحاول أن تبدأ أو تقوي نطاقك الشفاء من اضطراب الأكل، لا يمكنك أن تتوقع أن يكون تعافيك منظمًا مثل قائمة المراجعة.

ضغوط اضطراب الأكل بنهم من قرارات السنة الجديدة 

سنة واحدة ، قضيت يوم رأس السنة الجديدة يتعافى من الشراهة. شعرت بالخجل والإحباط من نفسي لبدء عام جديد بهذه الطريقة. شعرت وكأنني قمت بالفعل بتلطيخ لوحتي النظيفة. واصلت منذ ذلك اليوم الشعور بالهزيمة ، مع توقعات منخفضة "لإصلاح طعامي" في ذلك العام. لم يكن هناك مجال في قراراتي لأخطاء. لقد اقتربت من الشفاء بصلابة وقليل من التعاطف مع نفسي عندما كنت أعاني.

من المنطقي لماذا شعرت بهذه الطريقة. ليس من العدل أن نضغط على أنفسنا لإصلاح اضطراب الأكل بين عشية وضحاها. عندما وضعنا قرارات ل توقف عن الأكل بنهم أو نكافح مع اضطراب الأكل ، نهيئ أنفسنا للإحباط أثناء عملية الشفاء.

التعافي ، كما أفهمه ، ليس نقطة نهاية مثالية للوصول إليها. اترك مساحة في قراراتك للأخطاء والأيام الصعبة والأسابيع المروعة. تذكر أنك تبني المرونة والقوة الداخلية من خلال الاستمرار في التعافي بعد المعاناة. إذا استطعنا أن نلاحظ أنفسنا بتعاطف ، فيمكننا معرفة المزيد عن أنفسنا وما نحتاجه من خلال العيش في الشراهة.

التعافي من اضطراب الأكل بنهم والعام الجديد

يمكن أن يؤدي ضغط قرارات العام الجديد إلى جعل التعافي من اضطراب الإفراط في الأكل أكثر صعوبة. من المفيد إنشاء قرارات لا تتطلب أن يكون لديك سجل مثالي لتناول الطعام.

فيما يلي بعض النصائح والمحفزات اليومية لمساعدتك على إعادة صياغة قراراتك لدعم التعافي:

• اتخذ قرارات للأيام السيئة- إذا كنت تفرط في تناول الطعام ، أو تعاني من التعافي ، فكيف ستحاول مساعدة نفسك؟ تخيل أن صديقًا أو أحد أفراد العائلة هو الذي يعاني ؛ كيف تريدهم أن يعاملوا أنفسهم إذا كانوا يكافحون مع اضطرابات الطعام?
• إفساح المجال لقيمك-- تستهلك اضطرابات الأكل الحيز الذهني والطاقة. بينما تمضي قدمًا في التعافي ، ما الذي ستنفق عليه الطاقة المستردة؟ عندما تبدأ في التصرف بناءً على رغباتك وقيمك ، تبدأ في استعادة حياتك من سجن اضطراب الأكل.
• أبطئ لفة - لا بأس إذا كنت تفرط في الشفاء. لا يوجد موعد نهائي ولا إطار زمني محدد ولا نقطة نهاية مثالية للوصول إليها. قد يكون هذا محبطًا ، ولكنه قد يكون أيضًا محرّرًا بشكل لا يصدق. لهذا اليوم وكل يوم ، تدرب على القبول أينما كنت فى الحال في شفائك.

 كل يوم هو أيضًا بداية جديدة ، خاصة في التعافي. آمل أن تستمر في التعافي هذا العام. آمل أيضًا أن تعامل نفسك بالتعاطف. اعلم أني فخور بك وأنت لست وحدك.