الإبداع هو مهارة التأقلم للتعافي من الأكل بنهم
قبل أن أتعافى من اضطراب الأكل بنهم (BED) ، لم أكن لأعرف نفسي كشخص مبدع. كانت هويتي في ذلك الوقت تدور حول الرياضة والألعاب الرياضية ومظهري كطالب رياضي. هذه الصورة التي احتفظت بها أبقتني في دائرة مروعة من التقييد والشراهة في الأكل. شعرت أنني يجب أن أحافظ على المظهر الرياضي. بعد تخرجي من المدرسة الثانوية ، علمت أنني قد تجاوزت هويتي القديمة ، لكنني لم أكن أعرف من أين أبدأ خارج هذا النموذج المنظم.
جاءت أول قفزة إبداعية لي عندما اشتركت في فصل الكتابة الإبداعية في الكلية. أتذكر اليوم الأول من الفصل طلب منا أستاذنا أن نجد لأنفسنا دفتر ملاحظات. اشتريت دفتر يومياتي الأول منذ المدرسة الإعدادية في ذلك اليوم. كان لونه أصفر نرجسي لامع ، وملأت ذلك دفتر الملاحظات من الأمام إلى الخلف ، وشعرت بإثارة مزدهرة حول التعبير عن أفكاري وإطلاقها على الصفحة. شعرت بالاستيقاظ والإلهام.
منذ ذلك الحين ، احتفظت بدفتر ملاحظات. أنا لا أكتب فيها كل يوم ، لكنني أتناولها عندما أحتاج إلى التعبير عن شيء لا أشعر أنه يمكنني إخبار أي شخص آخر به. تساعد الكتابة الإبداعية في دعم تعافي اضطراب اضطراب الأكل النهم (BED) لأنها تساعدني على البقاء على اتصال بعالمي الداخلي.
كيف تساعد المساعي الإبداعية في علاج اضطرابات الأكل
عندما تصنع شيئًا لم يكن موجودًا قبل إنشائه ، سواء كان ذلك الطلاء أو الصور أو الكلمات أو الملاحظات الموسيقية أو الأدوات الحرفية ، فأنت تعيد إدخال نفسك إلى العالم. يمكنك أن تكون جزءًا من العالم ويكون لك تأثير عليه بلمسة إبداعية فريدة.
عندما تجد شيئًا إبداعيًا تستمتع به ، فإنه يساعدك على منحك إحساسًا بالهوية لا علاقة له بمظهرك. يمكن لإبداعك أن يجلب الألوان إلى الجدران الفارغة ، ويقدم الهدايا لتجعل الآخرين يشعرون بالخصوصية ، والرضا بمعرفتك أنك جربت شيئًا ما كنت تريده دائمًا.
نصائح لتكون شخصًا مبدعًا في فترة التعافي
على مدى العامين الماضيين ، كنت أميل إلى الإبداع كطريقة لبناء الثقة واحترام الذات. أعتقد أنه عندما نجرب فكرة رأيناها أو تصورناها في أذهاننا ، بغض النظر عن كيفية استمرار المشروع ، فإنها تمنحنا إحساسًا بتقرير المصير.
- استثمر في أفكارك الإبداعية - لفترة طويلة ، قاومت شراء مواد إبداعية لنفسي مثل الدهانات والفرش. كنت قلقة من عدم استخدامها. أوصيك بالذهاب إليها والحصول على بعض المواد التي تناسب ميزانيتك حتى تتمكن من بدء مشروع أو ممارسة شكل فني جديد الآن بدلاً من لاحقًا. هذه بادرة طيبة على نفسك ، فلا تشعر بالذنب. يمكنك أيضًا العثور على مواد إبداعية في متاجر التوفير بسعر رخيص.
- اصنع فنًا سيئًا واستخدم موادك - شيء واحد أقوله لنفسي عندما أبدأ مشروعًا هو: "لنصنع فنًا سيئًا ونستمتع ببعض المرح." هذا يساعدني على تذكر أن الغرض من الإبداع هو الاكتشاف فقط. السعي إلى الكمال سيمنعك من الممارسة. أيضًا ، لا تخف من استخدام موادك الفنية. إنها هناك لاستخدامها في التدريب ، ولم يتم الاحتفاظ بها على الرف لسنوات.
- عندما تكون في شك ، قدم هدايا للآخرين - من الصعب تحفيز الإبداع في بعض الأحيان. بالنسبة لي ، لدي دافع أكبر للجلوس في مشروع إذا كنت أقوم به لشخص أهتم به. على سبيل المثال ، يمكنك رسم بطاقة لشخص ما بدلاً من مجرد الرسم للتدريب.
آمل أن تساعدك هذه النصائح في إعطائك شرارة من الإلهام لبدء الإبداع. هناك الكثير من الهدايا والمشاريع الفنية والاكتشافات التي يتعين القيام بها. أتمنى أن تجد فرصة صغيرة واحدة لتكون مبدعًا هذا الأسبوع وترى ما سيحدث عندما تجربها بإذن لتكون سيئًا فيها. أعلمني كيف سيسير الامر!
في هذا الفيديو ، أتحدث عن كيفية دمج المزيد من الإبداع في روتينك اليومي للمساعدة في تعزيز احترامك لذاتك أثناء تعافيك من اضطراب الأكل.
