التسامح الذاتي هو أداة قوية في علاج اضطرابات الأكل

بقدر ما أفضل تجاهل هذه الخطوة في عملية الشفاء ، لا يمكنني أن أنكر أن مسامحة الذات هي أداة قوية في التعافي من اضطرابات الأكل. يؤلمني حتى صميمي عندما أتذكر مدى إصابتي بنفسي ومن أحبهم أكثر في ذلك الموسم البائس المظلم من الحياة عندما كان اضطراب الأكل لدي يتحكم فيه. لا أشعر بالسعادة في هذه الذكريات ، لكني بحاجة إلى مسامحة نفسي من أجلها رغم ذلك.

كيف أتعامل مع الغفران الذاتي في علاج اضطرابات الأكل

هذا لا يعني أنني أتغاضى عن الأفعال المؤذية أو الاختيارات المتهورة ، بل هي يفعل يعني أنني أحرر نفسي من العار الذي يثبط حركتي على قرارات سابقة لا يمكنني عكسها أو تغييرها. في رأيي ، الخجل ليس عاطفة بناءة - إنه يتركني أشعر بالشلل ، وغير قادر على التعلم من أخطاء أفكاري أو سلوكياتي ، حتى أتمكن من النمو والتعويض.

عندما أكون غارقًا في النقد الذاتي والجلد ، لا يوجد مجال لحدوث الشفاء الفعلي. لذلك ، بينما لا أستمتع بالتفكير في الشخص الذي تحولت إليه تحت تأثير اضطراب الأكل ، فإنني أيضًا أبذل جهدًا واعيًا لعدم الحكم على هذه النسخة السابقة من نفسي أو توبيخها. أنا أمدها بنعمتها لأنها ، بينما كانت معيبة للغاية ، كانت مستهلكة أيضًا في الحزن والانكسار. لا يمكنني تبرير الخيارات التي اتخذتها ، لكن يمكنني أن أظهر تعاطفها وأؤكد لها أنه سيتم العفو عنها في النهاية.

لا أشعر دائمًا أنني أستحق ذلك - إن قائمة أخطائي وإخفاقاتي وأندمي ضخمة. لكنني أعلم أيضًا أنني لن أشفي تمامًا حتى أمنح نفسي الإذن الكامل للتخلص منها القيود من الماضي والتركيز على أن أصبح نوع الشخص الذي أريد أن أكون هنا في الحالي. في الفيديو أدناه ، سأشرح بالتفصيل لماذا أعتقد أن مسامحة الذات هي أداة قوية في التعافي من اضطرابات الأكل.

هدية التسامح الذاتي في علاج اضطرابات الأكل

هل تعتقد أن فعل مسامحة الذات أداة قوية في التعافي من اضطرابات الأكل؟ هل تشعر أن هذه الممارسة طبيعية بالنسبة لك - أو ، مثلي ، غالبًا ما تجد صعوبة في إظهار التعاطف والنعمة مع الخيارات الضارة التي اتخذتها في الماضي؟ كيف يظهر مسامحة الذات في رحلة الشفاء الشخصية الخاصة بك؟ يرجى المشاركة في قسم التعليقات.