إن تعافي اضطرابات الأكل هو سلسلة من التدفقات والجزر

لقد مرت أكثر من 10 سنوات منذ أن اتخذت تلك الخطوات الأولى المترددة والخرقاء في عملية الشفاء. ولكن حتى الآن ، بعد كل هذا الوقت ، لا يزال التعافي من اضطرابات الأكل عبارة عن سلسلة من المد والجزر. بصفتك شخصًا يريد خطًا واضحًا للحدود للإشارة إلى نهاية هذا المسار إلى التعافي ، فمن المحبط أنه لا يبدو أن خط النهاية هذا في الأفق.

ومع ذلك ، في تجربتي الخاصة ، فإن الشفاء مستمر - يتميز بالانتصارات والفشل ، والإكتشافات والشكوك ، والقفزات إلى الأمام والنكسات الوحشية. إذا كنت محبطًا أو مرهقًا أيضًا من هذه الدورة المتكررة ، فيرجى العلم أنه من الطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة. يمكنني التعاطف ، مع الأخذ في الاعتبار أنني في هذا الفضاء العقلي الآن. لكن اسمعوني: هذه المد والجزر لا تجعل الانتعاش سببًا ميؤوسًا منه.

التعرف على كل من الارتفاعات والتدفقات في تعافي اضطرابات الأكل

تأتي عبارة "المد والجزر" من حركة المد والجزر المتكررة في المحيطات. حالة المد هي عندما ينحسر الماء من الشاطئ ، وحالة التدفق هي عندما ترتفع مستويات المياه مرة أخرى. لذلك عندما يتعلق الأمر بتعافي اضطرابات الأكل ، أعتقد أن المد والجزر هو المواسم التي يكون فيها دافعي وعزمي على الاستمرار في الدورة التدريبية في انخفاض حاد. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذا النمط دائري ، فإن التدفق يأتي بعد فترة من المد والجزر - وهي فترة من إعادة النمو عندما أتعلم من تخبطاتي وأوجه خطى إلى مسار الشفاء.

عندما أشعر بأنني منجرف في تيار فترة التعافي الحالية ، أعتقد أنه من المهم إيجاد توازن بين الرحمة والمساءلة المتساويين. أبذل جهدًا حتى لا أخجل نفسي أو أؤنب نفسي بسبب هذه الانتكاسة ، لكنني لا أعذر أو قلل من التأثير الضار لاختياراتي وسلوكي أيضًا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت ، ولكن في النهاية ، يعيدني هذا النهج إلى حالة التدفق ، حتى أتمكن من الاستمرار في اتخاذ خطوات في اتجاه صحي وإيجابي. إن التعافي من اضطرابات الأكل هو سلسلة من المد والجزر ، لذا كلما أدركت هذه الحقيقة ، كنت أفضل تجهيزًا لتجاوز تلك الموجات المضطربة - كما تعلمون ، فقط لتوسيع الاستعارة.

تنفس من خلال فترات الصعود والهبوط من اضطرابات الأكل

يمكن أن يشعر هذا التقلب بين المد والجزر بالتصادم العاطفي والفوضى في بعض الأحيان. لذا ، نظرًا لأن التعافي من اضطرابات الأكل عبارة عن سلسلة من كل من المد والجزر ، فأنا بحاجة إلى آلية تأقلم يمكن الوصول إليها للوصول إليها في تلك اللحظات التي تهدد فيها الفوضى بإغراكي. أجد أن التنفس أداة فعالة ، وقد علمني معالجتي نوعًا مختلفًا يسمى "النقر والتنفس". إذا لم تكن على دراية بهذه التقنية ولكنك ترغب في دمجها في عملية الشفاء الخاصة بك ، سأقوم بإظهار أفضل ما يمكنني في الفيديو أقل.

كيف تتعامل مع سلسلة المد والجزر في التعافي من اضطرابات الأكل؟ ما الذي يساعد على تنظيم انفعالاتك وتهدئة حالتك العقلية؟ في تجربتك الخاصة ، هل تجد أنه من السهل نسبيًا تصحيح المسار بعد انتكاسة في عملية الشفاء ، أم أنه من الصعب عليك إعادة المعايرة في اتجاه أكثر صحة. يرجى المشاركة في قسم التعليقات.